Quanti km hai fatto oggi???... (parte 4)


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greatkingrat

Biker superis
12/14/20
325
537
0
46
Perugia
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Bike
Wilier 101x
35 km x 506 DSL in buona parte su asfalto,meglio di niente.
Tanta pioggia ieri con buone probabilità di pioggia anche oggi quindi l'idea di tornare a Monte Malbe l'ho dovuta per forza accantonare.
Salita da Castel del Piano verso il centro di Perugia e ritorno; quando ho preso via dei Priori per tornare alla base ha iniziato a piovere e ho preso acqua a secchiate fino a Strozzacapponi.
Tornato con le rane nelle scarpe e la bici pulita quasi come il giorno in cui l'ho comprata.
 

Nessunego

Biker triathleticus
8/17/23
836
1,120
0
Nord Italia
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Bike
Cannondale Trail Sl 3 (upgraded)
Oggi 1300m di nuoto in piscina: 330m riscaldamento stile+dorso, 330m palette+pull buoy alternate a tavoletta e gambe, 330m ripetute a bomba con 60-90 sec di pausa tra una e l'altra, 330m defaticamento. Molto soddisfatto delle ripetute e dell'abbinamento con il lavoro di potenza fatto prima con palette+pull e tavoletta. Il risultato di quella sessione di potenziamento è stata più che altro una buona attivazione dei gruppi muscolari, col risultato che nelle ripetute ho fatto tempi mai visti e ho ridotto lo swolf di quasi 5 punti.
 

bikerluca

Biker perfektus
10/4/06
2,923
1,556
0
57
garfagnana (LU)
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Bike
LAPIERRE PRORACE 729- FELT EDICT 2-MEGAMO TRACK 120-FRW HARDER 26
Rider450
sports_cycling_y.png

2024-2-11
9:30:34
Tempo1:28:21
Distanza27.00 km
Velocità18.33 km/h
Altitudine433 m
Alt. Max.433 m
Guad. Altit.859 m
Perd. Altit.839 m

Domenica quinta prova del TROFEO XC 10 COMUNI sentito il parere di un mio amico che l anno passato a ha fatto tale gara ,il percorso si adatta ad una RIGIDA e cosi ho fatto, tutto bene tranne 500 metri di discesa non sicuramente da rigida tra il fango e radici e rocce è stoto solo un caso di fortuna che su 4 passaggi si passato illeso ,per il resto del percorso è stata la scelta giusta. 424589310_709511314501351_236802287790266848_n.jpg

Rider450
sports_cycling_y.png

2024-2-12
10:59:04
Tempo1:28:27
Distanza31.94 km
Velocità21.67 km/h
Altitudine615 m
Alt. Max.615 m
Guad. Altit.542 m
Perd. Altit.540 m

Stamani defaticamento
 

Luigi T.

Biker serius
3/21/10
168
8
0
Cagliari
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orli

Biker extra
12/15/22
762
764
0
55
val' d'ossola
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rocky mountain
E si tutti amici da anni. Si fanno il vino e la grappa pure ,
Ecco, questi sono gli amici che non devono mancare.... pure io ho amici-parenti agricoltori e pastori che fanno un pò di tutto....è causa loro se faccio tutto questo sport....altrimenti dovrei andare dal dottor Nosawradan o a Piancavallo (centro auxologico sopra a Verbania)
 
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marcstr

Biker superioris
3/5/22
838
1,204
0
filippide
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santacruz
Ecco, questi sono gli amici che non devono mancare.... pure io ho amici-parenti agricoltori e pastori che fanno un pò di tutto....è causa loro se faccio tutto questo sport....altrimenti dovrei andare dal dottor Nosawradan o a Piancavallo (centro auxologico sopra a Verbania)
giusto devi fare sport . La loro parola d'ordine in cantina e''' si a 'pane e salame no al kebab '
 
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