Andrea80bz
Biker ciceronis
- 4/12/21
- 1.466
- 1.118
- 0
- Bike
- Giant Fathom, Cannondale Topstone, Specialized Demo DH, NoName Cr-Mo
tu fai anche il bigiornaliero? so che molti triathleti lo fanno.
tu fai anche il bigiornaliero? so che molti triathleti lo fanno.Stamattina corsa con ripetute in soglia lungo la Martesana. 9km in totale in 50 minuti, di cui 10 minuti iniziali di riscaldamento, 10 minuti finali di defaticamento e in mezzo 3 ripetute in soglia (170 bpm circa, 4:40-4:50 min/km) di 8 minuti ciascuna con 2 minuti di recupero attivo tra le ripetute. Tra gli allenamenti che faccio è il migliore come rapporto tempo/beneficio aerobico. La mia Cannondale Trail Sl3 è finalmente pronta con le ruote nuove ust con Vittoria Barzo latticizzate e rotore freno anteriore da 180mm ice tech. Domani faccio un rodaggino a Montevecchia (previsti 30km circa con 500m circa d+): niente di chè, ma mi sembra giusto conoscerci meglio prima di fare uscitone (inoltre ho le cosce che urlano dopo la corsa di oggi).
Sì, ho dei giorni in cui combino più di un allenamento, al massimo 3 comunque.tu fai anche il bigiornaliero? so che molti triathleti lo fanno.
3 allenamenti? ma si riesce a recuperare?Sì, ho dei giorni in cui combino più di un allenamento, al massimo 3 comunque.
Ogni piano di allenamento prevede un carico personalizzato e periodi di recupero attivo o passivo. La cosa più difficile è non esagerare.3 allenamenti? ma si riesce a recuperare?
io avrei esattamente quel problema., specialmente per l'intensità: faccio molta fatica a mantenere una andatura che sia sotto soglia (quindi fare un lungo senza partire troppo forte), tendo sempre quasi automaticamente ad raggiungere e mantenere il ritmo a soglia...esiste solo la fatica che mi mette un freno. potrebbe essere un problema tipico dei mezzofondisti, ma non saprei con certezza. c'è da dire che non uso il cardiofrequenzimetro, mi sono sempre allenato a sensazione.Ogni piano di allenamento prevede un carico personalizzato e periodi di recupero attivo o passivo. La cosa più difficile è non esagerare.
Vabbè ma io faccio agonismoio sulla bike non ho nemmeno il tachimetro/contachilometri..
È lì che caschi....per fare 3 sedute non puoi pensare di sgarrare....una seduta può essere di carico e le alte di scarico alternate....se vai a sensazione il primo giorno le fai tutte di carico, se va' bene tiri avanti una settimana poi vai ai box per 15 giorni o peggio...interessante sapere @Nessunego come alterna le sedute...solo su base cardio o a seconda della seduta cardio-andatura...pure l'alternanza delle prove non è a caso....carichi con una e scarichi con un'alta....cosa mica facile da mettere insieme per il suo preparatoreio sulla bike non ho nemmeno il tachimetro/contachilometri..
Ottimo,.....ti lascio stare altrimenti ti tempesto di domande....troppo bello un ambiente del genere....complimenti per la costanza e per i sacrificiPer fortuna in squadra abbiamo allenatori coi fiocchi. 3 sport da combinare non sono uno scherzo. E io sono una pippa e ho un sacco di limiti logistici legati a famiglia e lavoro. Ho compagni che oggi hanno corso il mondiale Ironman a Nizza.
Faccio presente che io veramente sono una pippa (mai stato sul podio), ma gareggiando ho uno stimolo per migliorarmi e ho la soddisfazione di mostrare la metà della mia età e di essere in forma quando gioco coi miei figli o li porto a fare gite e sport. Lo sport, anche agonistico, deve servire a stare bene, la gara è con se stessi e il premio è la salute. La costanza paga e ho comunque la soddisfazione di regalare durante le gare punti preziosi alla mia squadra e di fare insieme ad altri appassionati come me l'attività che ci piace tutti assieme.Ottimo,.....ti lascio stare altrimenti ti tempesto di domande....troppo bello un ambiente del genere....complimenti per la costanza e per i sacrifici
81 km bici corsa42 km e 300 mt di dislivello in mbt per greti, ciclabili e campi in relax
Se fai il rapporto tempo dedicato all'agonismo quello che ottieni potrebbe essere molto buonoFaccio presente che io veramente sono una pippa (mai stato sul podio), ma gareggiando ho uno stimolo per migliorarmi e ho la soddisfazione di mostrare la metà della mia età e di essere in forma quando gioco coi miei figli o li porto a fare gite e sport. Lo sport, anche agonistico, deve servire a stare bene, la gara è con se stessi e il premio è la salute. La costanza paga e ho comunque la soddisfazione di regalare durante le gare punti preziosi alla mia squadra e di fare insieme ad altri appassionati come me l'attività che ci piace tutti assieme.
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