Quanti km hai fatto oggi???... (parte 2)

[BuckJack]

... non te ne devi fare un problema. Le tue stesse medie le ho anche io, e mi alleno quasi costantemente.
Fino ad ora ho partecipato ad un GF e non è andata male... non mi sono piazzato tra i primi ma nemmeno tra gli ultimi. Ma questo non è il punto... Sai che soddisfazione, aver partecipato con tutta quella gente... sono cresciuto di almeno 10 Kg (senso figurato!!!) .
L'importante è esserci, partecipare ed impegnarti per quello che puoi.
E' il bello di questo sport!!!
Il divertimento prima di tutto!!!

Grazie per il tuo incoraggiamento. Io ho partecipato ad una GF di 61 km abbastanza impegnativa! Mi sono fermato al primo traguardo dei 35 km, più per motivi psicologici che fisici. Il bello era che il tratto più bastardo e tosto erano i primi 40 km di percorso, poi tutta discesa!! Se avessi stretto i denti un altro pò l'avrei potuta concludere!!
Con l'esperienza giusta la completerò il prox anno e parteciperò ad altre.
Ciao

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[Frank_trek]

Mi sono fermato al primo traguardo dei 35 km, più per motivi psicologici che fisici. Il bello era che il tratto più bastardo e tosto erano i primi 40 km di percorso, poi tutta discesa!! Se avessi stretto i denti un altro pò l'avrei potuta concludere!!

Ti dirò un segreto.... Non dirlo a nessuno.... Meglio che parli sottovoce....
ho fatto anch'io come te, appena ho visto il cartello "giro corto" ho mollato ed ho messo la freccia....
ma l'anno prossimo, la rifaccio e la faccio tutta!!!!
Ciao

 

[BuckJack]

Mi sono fermato al primo traguardo dei 35 km, più per motivi psicologici che fisici. Il bello era che il tratto più bastardo e tosto erano i primi 40 km di percorso, poi tutta discesa!! Se avessi stretto i denti un altro pò l'avrei potuta concludere!!

Ti dirò un segreto.... Non dirlo a nessuno.... Meglio che parli sottovoce....
ho fatto anch'io come te, appena ho visto il cartello "giro corto" ho mollato ed ho messo la freccia....
ma l'anno prossimo, la rifaccio e la faccio tutta!!!!
Ciao

Allora siamo compariiiii!!!!!!

 

[dmc73]

Ragazzi, a sentire le vs. percorrenze e le vs. medie mi sento una cacca!!

Ieri ho percorso 50 km di bitume con la mia MTB, più che altro pianura, e c'era un pò di vento:.... Sigh!Ciao

e ti lamenti x me sei un fenomeno,l'altro ieri Km 6 e ieri 7........



......oggi spero di farne 8/10!!!!!!!!!!!!!



PS logicamente solo asfalto.......

 

[Gepp1]

oggi 25 km di sterro.con quasi 900 metri di dislivello(nei primi 10 km)buone sensazioni anche se devo provare qlc ripetuta di più.domani se ce la faccio ad alzarmmi presto 60-70 km di strada.ciao

 

[Papuz]

Ieri 56km con 2200m di dislivello tra S.Boldo e Praderadego...
Ottimo modo per testare la nuova biga!!!

 

[ciccione]

Ven: 45 km (sterrato & pure bello tosto)
Sab: 35 km (sterrato ... saliscendi)
Dom: 25 km (uscita con amico su sterrato ...blanda ma molto molto blanda)

PS: Lui tutto euforico (prima uscita su sterrato) s'è prenotato per sabato ... ma mesà che io mi defilo .... :)

 

[rovermtb]

Ieri un giro a malga finonchio, mattinata nuvolosa, anche troppo coperta... poi quando siamo tornati a casa è uscito il solo... e quindi al lago a fare l'aperitivo in serata..... troppo bello.............

 

[Gepp1]

ieri giro fino quasi a passo buole ma facendo lavoro differenziato in salita....cioè 1 km con rapporto lungo e 90-95%di fcmax,poi 500 metri con rapporto agile(ma proprio agile agile).in totale 7 ripetute perciò una decina abbondante di km in salita per 1000 metri di dislivello.in totale 37 km.
spero di aver trovato un buon allenamento spec.

 

[bikersgiant]

Oggi 25 km mentre sabato sera 18 km in notturna a Cingoli, era dalla gran fondo della dea cupra che non toccavo la bici sono in evidente sovrappeso accidenti, i prossimi 3 appuntamenti saranno di grande sacrificio Gf vini bertinoresi, Rampiconero e Gf del Brunello e della Val D'Orcia
sono in ferie fino al 31 agosto e speriamo di recuperare bene

 

[Gepp1]

oggi fatti 42 km con 15 km di salita forza resistenza con ripetute di 1 km e scarico di 500 metri....ho appena cominciato ma a giudicare da qnt fanno male le gambedirei che è un buon lavoro.
ciao ciao
P.S.circa 1100 metri di dislivello.bye-bye

 

[ciccione]

oggi fatti 42 km con 15 km di salita forza resistenza con ripetute di 1 km e scarico di 500 metri

ciao scusa con che rapporto/velovità fai questo KM? e lo scarico?
su strada o sterrato?

ciao

 

[olympico]

oggi ho fatto 34 km di strada sconessa con un po di ghiaia..
e 20 km nella strada un po di dritto e un po di monte..

 

[Gepp1]

ciao scusa con che rapporto/velovità fai questo KM? e lo scarico?
su strada o sterrato?

ciao

bello il tuo avatar...
bando alle ciance...
oggi sono riuscito a salire sempre con il 32 davanti(considera che la strada sale sempre con un 10%)e dietro, visto che il fondo era molto sconnesso riuscivo a tenere molto bene il 21ed anche il 18(per capirci i due centrali)e dove il fondo si rendeva più compatto riuscivo a scalare di un altro paio di pignoni verso il 14. la velocità non era mai oltre i dieci km/h ma molto più importante la cadenza era mai oltre i 50 rpm.
lo scarico andavo di schianto sul 32 dietro e il 22 davanti.velocità di 5 km/h.
il cardio diceva 130 bpm negli ultimi metri di scarico.mentre negli ultimi 400 metri del carico diceva 175-180 ca il mio 95%di fcmax.
nota bene:non sono un prof ho solo qlc nozione di fisiologia e ho trovato qst tabelle che mi sembrano ben fatte.
le provo su di me e vediamo i risultati.
bye-bye

 

[ciccione]

grazie per le info. gentilissimo!

ciao

 

[Gepp1]

grazie per le info. gentilissimo!

ciao

non c'è di che....ah ovviamente se vinci qlc prosciutto voglio la mia parte come prep/medico...

 

[Papuz]

Ieri Tovena - Posa - Pian dee Femene - Col Visentin - San Boldo - Tovena...

Totale 57km e 2150m di dislivello... non male!!

 

[teora]

oggi 80 km da cesenatico fino a lido di classe e ritorno. tutto piattone.
domani santarcangelo - passo cantoniera, ritorno si festeggia il ferrgaosto in piscina a soanne.

 

[Gepp1]

Oggi partenza ore 16...fatti 44 km su asfalto con 15 km di ripetute in salute...perciò 10 ripetute,con 1400 metri di dislivello.
fc media di 150 bpm.

P.S. con una foratura in mezzo

 

[Bukowski]

Gepp1, ma fai ripetute tutti i giorni???
Ocio che le SFR, oltre a non superare le 50 rpm dovresti farle al medio del cardio, non fuori soglia...