diciamo che se il tuo "pallino" e' la salita dove ti sei fissato con i tempi della scorsa estate,questi scatti di 20 sec a tutta non servono a nulla.cioe',potrebbero servire x la forza esplosiva,ma vanno uniti a una serie molto lunga di altre specialita':resistenza aerobica,resistenza aerobica con alto consumo di ossigeno,massima potenza aerobica,resistenza in fase anaerobica...e qui' ci scontriamo con il tuo volume di allenamento settimanale:le tue 5 ore sono molto poche x fare un po' di tutto,bastano a malapena x un piano sulla resistenza aerobica di base.non e' che se raggiungi le 10 ore settimanali ti si apre un nuovo mondo,pero' capisci che se sai usarle,riesci a pedalare il doppio di quello che fai ora.come ti e' gia' stato detto,5 ore settimanali sono un volume talmente basso,da non giustificare il fatto che ci siano miglioramenti di prestazione ,i tempi che misuri su questa o quella salita,sono piu' influenzati da altri fattori:stato ormonale,adrenalina,motivazione.qui' devi metterti l'animo in pace,x migliorarsi ci vuole costanza di allenamento e graduale aumento dei carichi,cosa che nel tuo caso non c'e'.ma ritorniamo sulla tua salita.qualche post sopra chiedevi perche' dopo tot minuti dovevi calare lo sforzo:mancanza di resistenza a quel ritmo,piu' tecnicamente non riesci a sostenere quella potenza x quei minuti.allora ti consiglio questo: il tuo cruccio erano i 55 min sulla salita?incomincia a fare 5 minuti sulla stessa salita a forte intensita'(non devi arrivare a scoppiare! )x tre,quattro o cinque volte(vedi tu quante volte,devi si impegnarti ma non ammazzarti)x una settimana.la settimana dopo gli attacchi altri due minuti,e cosi' via.a questo ci unisci qualche accelerata in pianura di qualche minuto,non a tutta,pero' devi lavorare di fiato e di potenza muscolare insieme ,con cadenze tra 80 e 90 rpm,pedalata rotonda,cioe' mentre una gamba spinge giu',l'altra tira su.x il principio di adattamento,arriverai a fare tutta la salita al ritmo con cui facevi le ripetizioni da 5 min.ma ti faccio una domanda,perche' la discussione e' abbastanza lunga ormai:fai 5 ore a settimana in tre uscite?perche' se fai 5 ore in 4 o 5 uscite,come fai a fare una salita di un'ora in un'ora di uscita?Quello ormai è un capitolo chiuso, è stato a Settembre e Ottobre (quando avevo ridotto un po' il volume). Facevo qualche scatto di 15-20 secondi a tutta.
Probabilmente non è servito a niente, successivamente ho smesso e mi sono dedicato più alla mia andatura normale. Rimane da capire se oltre che inutili possano essere stati dannosi.