[punt!?] 21 feb: bi-sange [info al post#1]
- Creatore Discussione pirexx
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NEGATIVO!!! se ci vai in estate, la moglie al mare, ma tu sauna... buona parte della salita è sotto il sole (tranne gli ultimi km in sterrato), quindi avrai le gomme attaccate all'asfalto, le visioni di cammelli e san bernardo che ti cantano come le sirene del mare...., la discesa diventa totalmente polverosa che se ci vai con qualcunaltro devi aspettare che cali la nebbia per vedere cosa c'è davanti. La Liguria va vissuta o quando è brutto brutto qui da noi, oppure nelle 1/2 stagioni (so che non ci sono più... vabbè avete capito il riferimento temporale), anche per evitarsi le code in auto all'andata/ritorno...magari a inizio estate, così mia moglie e i bambini mentre io pedalo se ne stanno in spiaggia
Ma te sé già in pé ai cinq ur per fà i rulli
mi sono svegliato prima del solito......giornate lavorative intense e pensieri che frullano !!!!
Prima ho smontato la lefty......finalmente, l'ho impacchettata ed oggi andrà in quel di san sepolcro.
Poi mi sono fatto 40 minuti di rulli (23 km) una sedutina di forza resistente....
azz.....per stare a ruota di voi baldi giovani tocca sudare sette camice..............ma il
dice di allenarsi e dare sempre il massimo........impegno!!!!!
ùe bella li meno male che ci sei tu a tenere alto il nostro onore xche ,i baldi giovani sono sempre di piùmi sono svegliato prima del solito......giornate lavorative intense e pensieri che frullano !!!!
Prima ho smontato la lefty......finalmente, l'ho impacchettata ed oggi andrà in quel di san sepolcro.
Poi mi sono fatto 40 minuti di rulli (23 km) una sedutina di forza resistente....
azz.....per stare a ruota di voi baldi giovani tocca sudare sette camice..............ma il
mi sono svegliato prima del solito......giornate lavorative intense e pensieri che frullano !!!!
Prima ho smontato la lefty......finalmente, l'ho impacchettata ed oggi andrà in quel di san sepolcro.
Poi mi sono fatto 40 minuti di rulli (23 km) una sedutina di forza resistente....
azz.....per stare a ruota di voi baldi giovani tocca sudare sette camice..............ma il
Complimenti 34 di media, ma che è sta forza resistente ?
Gli esercizi di sfr (salite forza resistente) hanno lo scopo di migliorare la qualità delle fibre muscolari lente, la corretta applicazione prevede rapporti lunghi 53-15 53-13 con circa 40-50 rpm, chiaramente in salita, per almeno 20 minuti continuativi e sempre sotto soglia.
Sui rulli liberi adatto questa metodologia spingendo rapporti più lunghi 53 11 con circa 60 rpm, sempre sotto soglia.
Non è un lavoro spacca gambe come quello sulla potenza anaerobica lattacida ( avevo fatto le ripetute venerdì e domenica accusavo ancora...), rapporti lunghi 53 11 53 15 con 90 100 rpm, per circa 40 secondi e 1 minuto di recupero, sforzi massimali di breve durata, che se ripetuti per 10 15 volte......danno i loro frutti !!!!
Spirit tu hai l'età ed il fisico...io se non mi alleno.....dovrei comprare il binocolo per vederti !!!!!!!
Io ci capisco poco di ste robe, non ho il 53 e non ho il contapedalate, a fare i rulli mi rompo. Avevo in mente di fare un pò di allenamento in questo periodo ma sto facendo discese. L'importante è divertirsi.
...quoto!...
mi e' spiaciuto non esserci stato domenica ma quest'anno pare che stenti a decollare la mia stagione, o quantomeno partire 
AVVISO: mi pare non sia stato fatto ancora nulla quindi mi levo dalla lista dell'ordine dal Gamba
AVVISO: mi pare non sia stato fatto ancora nulla quindi mi levo dalla lista dell'ordine dal Gamba
@darkfrank: miraccomando non mi contagiare SITS che poi chi lo vede più ... tra l'altro inizia ad andare forte anche in discesa!!! certo xò che voglia svegliarsi alle 5e20 x rullare ....
Dài raga, che forse x domenica...và bene [url]http://www.3bmeteo.com/meteo/montevecchia/dettagli_orari?giorno=4[/URL]
Dài raga, che forse x domenica...và bene [url]http://www.3bmeteo.com/meteo/montevecchia/dettagli_orari?giorno=4[/URL]
E tu dove eri domenica scorsa?????
Labby
ok che x sabato danno bello, ma se piove come oggi fino a sabato .... c@££@rol@ domenica ho lavato la bici!!
- Stato