non ne dubito ma siccome una cosa non dovrebbe escludere l'altra, visto che c'è tutto il tempo per organizzarsi, perchè non spostare il giro a Genne Eidadi? Sarebbe un modo per stare insieme due volte anzichè, per alcuni, nenche una, ne pas?
Prazza e Buttega
- Creatore Discussione fabryx80
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non ne dubito ma siccome una cosa non dovrebbe escludere l'altra, visto che c'è tutto il tempo per organizzarsi, perchè non spostare il giro a Genne Eidadi? Sarebbe un modo per stare insieme due volte anzichè, per alcuni, nenche una, ne pas?
Allora, più avanti ci sarà anche un'escursione sui Tacchi di Ulassai ma mi sa che per il 22 è previsto il giro a Monte Arbu vicino a Geremeas...
uh...mamma!! ma scusami c'è un m.te Arbu pure a Ulassai??? Ne ho contati già tre in Sardegna.....
Per Esca : Estrapolato dal topic KM mensili ...
DATA: 12/10/2006
LUOGO: Circuito di allenamento personale
FONDO: Sterrato-Cemento
KM: 35
GUADAGNO: 350
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 16 m
DIFFICOLTA': Medio
TEMPO METEREOLOGICO: Buio, temperatura intorno ai 19°, Scirocco
Kcal: 900
Cardio: 171 media, 180 max
Velocità: 25 media, 32 max
NOTE: Allenamento a velocità di pedalata costante (50-55 rpm) con rapporto medio-duro senza recuperi su saliscendi non impegnativo (max 5°)
-------------------------------------------------------------------------
DATI TOTALI DAL 01/09/2006
KM TOT: 346
KM Ottobre: 134
GUADAGNO TOT: 7014
TEMPO CICLATO TOT: 22 h 26 m
NOTE:
Prego tenere in considerazione la media del cardio : 171....secondo me (scherzi a parte) c'è un errore !
DATA: 12/10/2006
LUOGO: Circuito di allenamento personale
FONDO: Sterrato-Cemento
KM: 35
GUADAGNO: 350
TEMPO PERCORSO(CICLATO): 1 h 16 m
DIFFICOLTA': Medio
TEMPO METEREOLOGICO: Buio, temperatura intorno ai 19°, Scirocco
Kcal: 900
Cardio: 171 media, 180 max
Velocità: 25 media, 32 max
NOTE: Allenamento a velocità di pedalata costante (50-55 rpm) con rapporto medio-duro senza recuperi su saliscendi non impegnativo (max 5°)
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DATI TOTALI DAL 01/09/2006
KM TOT: 346
KM Ottobre: 134
GUADAGNO TOT: 7014
TEMPO CICLATO TOT: 22 h 26 m
NOTE:
Prego tenere in considerazione la media del cardio : 171....secondo me (scherzi a parte) c'è un errore !
Mi dispiace questa pugnalata proprio da te... eppure dovresti saperlo che sono abbastanza pibinco su certe cose:
Questa è la schermata del Training Center che riassume 4 giri del circuito (8 Km a giro, l'ultimo giro no è reale ma sono i 20 mt che sono passati dalla pressione del tasto lap alla pressione del tasto stop) dell'allenamento di ieri. Effettivamente ci sono 2 errori, la freq. max non è 180 ma 184, mentre le calorie sono 964 e non 900 come ho riportato... siccome ho scritto i dati senza aver ancora scaricato dallo strumento, ricordavo bene la frequenza cardiaca media ma non gli altri dati. Ho riportato 35 Km e non 32 come risulta dai dati perchè ho continuato a cronometro spento per il defaticamento percorrendo ad okkio 3 o 4 Km.
Tra l'altro ti ricordo che a Morgongiori la frequenza media era superiore a 180, e la massima 195, e per ben 3 ore, non 1 ora e 16 come ieri, infatti per me è stata una sessione di allenamento assolutamente normale, senza nemmeno spingere troppo.
In sostanza, prima di mettere in dubbio dati forniti da me... pensateci bene, potreste fare delle brutte figure!!!!
Questa è la schermata del Training Center che riassume 4 giri del circuito (8 Km a giro, l'ultimo giro no è reale ma sono i 20 mt che sono passati dalla pressione del tasto lap alla pressione del tasto stop) dell'allenamento di ieri. Effettivamente ci sono 2 errori, la freq. max non è 180 ma 184, mentre le calorie sono 964 e non 900 come ho riportato... siccome ho scritto i dati senza aver ancora scaricato dallo strumento, ricordavo bene la frequenza cardiaca media ma non gli altri dati. Ho riportato 35 Km e non 32 come risulta dai dati perchè ho continuato a cronometro spento per il defaticamento percorrendo ad okkio 3 o 4 Km.
Tra l'altro ti ricordo che a Morgongiori la frequenza media era superiore a 180, e la massima 195, e per ben 3 ore, non 1 ora e 16 come ieri, infatti per me è stata una sessione di allenamento assolutamente normale, senza nemmeno spingere troppo.
In sostanza, prima di mettere in dubbio dati forniti da me... pensateci bene, potreste fare delle brutte figure!!!!
A me i dati delle tue macchinette non mi dicono granchè !
Ricordo che oltre ad assoggettarsi a questi strumenti, affidiamoci anche al nostro buon senso e alle nostre capacità di discernimento.
Sarò brocco in bici, xò ti ricordo che sono 10 anni che faccio attività fisica di un certo livello e so benissimo che una media di 174....mah io continuo a coltivare i miei dubbi !
Ragazzi, a 174 bpm comincio a non riuscire a parlare con fluidità, ho il "cuore in gola". Stiamo parlano del 90 % c/a della mia soglia anaerobica !!! Ci si allena nelle ripetute, tentando di portare e lasciare il cuore oltre i 170 x 3 minuti !!!
In salita mi avete visto tutti : non sono Gibo Simoni, sono una persona normalissima con un allenamento medio in bici e 184 bpm (classe 1975) è da salite con pendenze folli, oppure a tutta birra ma con improvvisi stacchi x evidenti defaillance !!!
All'uopo :
http://web.tiscali.it/parkpre/tabelle_di_allenamento/htm
http://www.sportpro.it/mtb/training/ALLena.htm#RITMI
http://mtbworld.cycling.it/home_2.asp?id=40&art=1432
...pensino che bastino
PS= lo sai che non voglio mettere in dubbio la veridicità delle tue tabelle...ti stimo troppo x farlo, xò (come si dice) PARLIAMONE !!!
http://search.freefind.com/find.html?id=3400918&pid=r&mode=ALL&query=SPINNING&t=s
http://www.friliver.it/servizi/fitness.asp
http://www.lazona.it/
http://www.sportsalute.com/
http://freeweb.supereva.com/preparazionealciclismo/index.html?p
http://www.bikeok.it/
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/arg00/granfondo.htm
Ricordo che oltre ad assoggettarsi a questi strumenti, affidiamoci anche al nostro buon senso e alle nostre capacità di discernimento.
Sarò brocco in bici, xò ti ricordo che sono 10 anni che faccio attività fisica di un certo livello e so benissimo che una media di 174....mah io continuo a coltivare i miei dubbi !
Ragazzi, a 174 bpm comincio a non riuscire a parlare con fluidità, ho il "cuore in gola". Stiamo parlano del 90 % c/a della mia soglia anaerobica !!! Ci si allena nelle ripetute, tentando di portare e lasciare il cuore oltre i 170 x 3 minuti !!!
In salita mi avete visto tutti : non sono Gibo Simoni, sono una persona normalissima con un allenamento medio in bici e 184 bpm (classe 1975) è da salite con pendenze folli, oppure a tutta birra ma con improvvisi stacchi x evidenti defaillance !!!
All'uopo :
http://web.tiscali.it/parkpre/tabelle_di_allenamento/htm
http://www.sportpro.it/mtb/training/ALLena.htm#RITMI
http://mtbworld.cycling.it/home_2.asp?id=40&art=1432
...pensino che bastino
PS= lo sai che non voglio mettere in dubbio la veridicità delle tue tabelle...ti stimo troppo x farlo, xò (come si dice) PARLIAMONE !!!
http://search.freefind.com/find.html?id=3400918&pid=r&mode=ALL&query=SPINNING&t=s
http://www.friliver.it/servizi/fitness.asp
http://www.lazona.it/
http://www.sportsalute.com/
http://freeweb.supereva.com/preparazionealciclismo/index.html?p
http://www.bikeok.it/
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/arg00/granfondo.htm
camarillo ma ta se narendu
per ecxa che ha una freq max di 190 tenere un ritmo di 170 è una cazzata e io allora? la mia max assoluta con il max dello sforzo è 174 bpm e son capace di tenere un ritmo di 160-165 bpm per 2 ore di fila!!infatti a morgongiori la media per le 3 ore è stata di 160bpm!!!cumprendiu?
Cama, sinceramente all'inizio pensavo che tu stessi scherzando, per cui ho risposto con la semplice schermata de Training Center giusto per dimostrare agli altri (e non a te) che quello che avevo scritto corrispondeva alla verità, ma vedo che sei veramente convinto che i dati che ho riportato siano una cazzata, e la cosa da un lato mi da un po' di fastidio, dall'altro mi fa sorridere, e te ne spiego il motivo:
- Prima di tutto nei siti che hai portato ad esempio per dimostrare la tua tesi non si parla di frequenze cardiache assolute, ma di percentuali sulla frequenza massima o sulla frequenza di soglia: tu che ne sai del valore della mia frequenza massima? Non crederai davvero alle favolette dei calcoli teorici.... vero?.
- Inoltre ti prego di non mettere in dubbio il corretto funzionamento del mio cardiofrequenzimetro, in quanto è certificato (se non ricordo male... poi verifico) per una precisione di 0,1 bpm. E se la cosa non bastasse, l'ho portato con me alla visita per l'idoneità agonistica (che faccio regolarmente ogni anno dal 1982, in quanto faccio sport seriamente da qualche tempo) perchè ero convinto che segnasse meno del reale, e l'ho testato con lo strumento del medico sportivo.
- Riallacciandomi al primo punto, ti posso dire che lavoro a frequenze molto alte per la mia età in quanto la mia capacità cardiaca non è molto elevata (come si suol dire: ho il cuore piccolo) e per compensare il cuore lavora più del normale; l'unico vantaggio è che è ben allenato ed è ancora bello elastico, per cui riesce a salire oltre i 200 senza grossi problemi (nella gara di Sebera dell'anno scorso ho avuto 183 di media con quasi 30 secondi sopra i 200 nel single-track in dicesa). Tengo a precisare che questa mia caratteristica non è per nulla un vantaggio nella prestazione fisica... anzi!
- Nella gara di Morgongiori avevo 180 appena attraversato lo striscione di partenza, e l'ho mantenuto praticamente costante per 3 ore.
In ogni caso, sei libero di credere quello che vuoi, ma i "dati delle mie macchinette" sono molto più reali di quello che credi. E ricorda che ognuno ha le sue caratteristiche in relazione al funzionamento del muscolo cardiaco, che molte volte non hanno nulla a che vedere con l'età (come dice il mio medico sportivo), quello che mi stupisce è che tu sia così scettico... non ne capisco il motivo.
- Prima di tutto nei siti che hai portato ad esempio per dimostrare la tua tesi non si parla di frequenze cardiache assolute, ma di percentuali sulla frequenza massima o sulla frequenza di soglia: tu che ne sai del valore della mia frequenza massima? Non crederai davvero alle favolette dei calcoli teorici.... vero?.
- Inoltre ti prego di non mettere in dubbio il corretto funzionamento del mio cardiofrequenzimetro, in quanto è certificato (se non ricordo male... poi verifico) per una precisione di 0,1 bpm. E se la cosa non bastasse, l'ho portato con me alla visita per l'idoneità agonistica (che faccio regolarmente ogni anno dal 1982, in quanto faccio sport seriamente da qualche tempo) perchè ero convinto che segnasse meno del reale, e l'ho testato con lo strumento del medico sportivo.
- Riallacciandomi al primo punto, ti posso dire che lavoro a frequenze molto alte per la mia età in quanto la mia capacità cardiaca non è molto elevata (come si suol dire: ho il cuore piccolo) e per compensare il cuore lavora più del normale; l'unico vantaggio è che è ben allenato ed è ancora bello elastico, per cui riesce a salire oltre i 200 senza grossi problemi (nella gara di Sebera dell'anno scorso ho avuto 183 di media con quasi 30 secondi sopra i 200 nel single-track in dicesa). Tengo a precisare che questa mia caratteristica non è per nulla un vantaggio nella prestazione fisica... anzi!
- Nella gara di Morgongiori avevo 180 appena attraversato lo striscione di partenza, e l'ho mantenuto praticamente costante per 3 ore.
In ogni caso, sei libero di credere quello che vuoi, ma i "dati delle mie macchinette" sono molto più reali di quello che credi. E ricorda che ognuno ha le sue caratteristiche in relazione al funzionamento del muscolo cardiaco, che molte volte non hanno nulla a che vedere con l'età (come dice il mio medico sportivo), quello che mi stupisce è che tu sia così scettico... non ne capisco il motivo.
Esca, si sta parlando...ci mancherebbe altro !
Non sto mettendo in dubbio la tua +/- preparazione fisica ecc ecc.
Io parlo della mia esperienza. I miei siti parlano di % xchè è csì che si affidano gli specialisti x divulgare metodologie di allenamento differenti x tutti !
E' anche comprovato che ,sempre teoricamente, e con l'eccezione che fa la regola e con tutte le variabili del caso ecc ecc, che la freq max raggiungibile è data da 220 - l'età. Da qui si prendono poi tutte le percentuali soggettive.
Non capisco come faccia BikeSard a sapere la tua freq max (190) se ad occhiometro dovrebbe essere un pochito de meno !!!
Io sono scettico e basta....posso esserlo senza che nessuno si senta offeso ?
E' ancora lecito dissentire democraticamente ?
Nessuno si deve sentire offeso xò, altrimenti a letto senza cena !
PS= ultimo allenamento di spinbike : frequenza max raggiunta 176 (93 %) e media 148 (78%) !!!
Spero di poter approffondire il discorso.
Non sto mettendo in dubbio la tua +/- preparazione fisica ecc ecc.
Io parlo della mia esperienza. I miei siti parlano di % xchè è csì che si affidano gli specialisti x divulgare metodologie di allenamento differenti x tutti !
E' anche comprovato che ,sempre teoricamente, e con l'eccezione che fa la regola e con tutte le variabili del caso ecc ecc, che la freq max raggiungibile è data da 220 - l'età. Da qui si prendono poi tutte le percentuali soggettive.
Non capisco come faccia BikeSard a sapere la tua freq max (190) se ad occhiometro dovrebbe essere un pochito de meno !!!
Io sono scettico e basta....posso esserlo senza che nessuno si senta offeso ?
E' ancora lecito dissentire democraticamente ?
Nessuno si deve sentire offeso xò, altrimenti a letto senza cena !
PS= ultimo allenamento di spinbike : frequenza max raggiunta 176 (93 %) e media 148 (78%) !!!
Spero di poter approffondire il discorso.
cama hai ai fatto una prova su mtb col cardio, proprio x vedere a qnt riesci ad arrivare??
Io per esempio appena preso il cardio mi sono puntato una salita, ho messo il 44 11 e sono andato d prepotenza sino a qnd nn stavo x collassare e sono arrivato a 195, contando ke ho 26 anni + o meno coincide cn la formuletta..
poi se mi metto a fare ripetute x esempio, se salgo oltre ai 180 mi accorgo d essere al limite, ma riesco a tenerlo x anke 2 minuti.. Tutto cambia se sono intorno ai 175 li vado, se pur a fatica, x tempi già + lunghi... La cosa è molto soggettiva... C'è ki è bradicardico e nn sale nemmeno se gli dai gli elettroshock e c'è ki invece ha il cuore piccolo e viaggia sempre alto....
Io per esempio appena preso il cardio mi sono puntato una salita, ho messo il 44 11 e sono andato d prepotenza sino a qnd nn stavo x collassare e sono arrivato a 195, contando ke ho 26 anni + o meno coincide cn la formuletta..
poi se mi metto a fare ripetute x esempio, se salgo oltre ai 180 mi accorgo d essere al limite, ma riesco a tenerlo x anke 2 minuti.. Tutto cambia se sono intorno ai 175 li vado, se pur a fatica, x tempi già + lunghi... La cosa è molto soggettiva... C'è ki è bradicardico e nn sale nemmeno se gli dai gli elettroshock e c'è ki invece ha il cuore piccolo e viaggia sempre alto....
Ma Exca itta esti cussu programma mi sa che lo visto in rocky IV lo usavano per gli allenamenti di Ivan Drago!!
Ma ci mancherebbe che non si possa liberamente parlare di un argomento... il problema è che su argomenti del genere il concetto di "relatività" è quello che deve guidare qualsiasi argomento. Quando facevo riferimento ai siti che hai citato volevo intendere proprio questo: non parlano di frequenze assolute, ma di percentuale sulla frequenza massima, proprio perchè la frequenza massima di ciascuno è assoolutamente RELATIVA. Quando parlavo delle formulette che hai citato tu (e citano anche alcuni dei siti riportati... in modo molto prudente) al mio medico sportivo (che tra l'altro è pure un ricercatore universitario e continua a chiedermi una mattinata di diponibilità per attaccarmi ai suai macchinari in modo da studiare il mio caso, in quanto sicuramente fuori dalle normali statistiche)... si faceva tante di quelle risate che non t'immagini, proprio perchè rientra in quelle statistiche forse il 50-60% della popolazione al massimo. In ogni caso la mia frequenza di riferimento (quella massima) dovrebbe aggirarsi intorno ai 190 (almeno) come giustamente ha riportato Bike, che ha potuto constatare la differenza tra me e lui nelle prime uscite insieme, quando avevo regolarmente 15-20 bpm in più di lui durante tutto il percorso.
Tra l'altro non mi sto nemmeno vantando tanto della cosa perchè non la ritengo assolutamente un vantaggio, e non è nemmeno sintomo di grande preparazione atletica... anzi man mano che perfeziono la preparazione di solito questi valori tendono a scendere, anche se riesco a sopportarli per tempi più lunghi. Di solito, se sono ben allenato (cosa che mi capita di rado... sigh) facendo spinning riesco a mantenere la frequenza cardiaca a 185 bmp anche per 45 minuti di fila.
L'unico vantaggio che mi da questa situazione è quella di riuscire a sfruttarla in salite molto ripide (se non sono troppo lunghe), dove riesco di solito a mollare per ultimo, anche rispetto ad amici molto più "forti" di me in situazioni normali.
Tra l'altro non mi sto nemmeno vantando tanto della cosa perchè non la ritengo assolutamente un vantaggio, e non è nemmeno sintomo di grande preparazione atletica... anzi man mano che perfeziono la preparazione di solito questi valori tendono a scendere, anche se riesco a sopportarli per tempi più lunghi. Di solito, se sono ben allenato (cosa che mi capita di rado... sigh) facendo spinning riesco a mantenere la frequenza cardiaca a 185 bmp anche per 45 minuti di fila.
L'unico vantaggio che mi da questa situazione è quella di riuscire a sfruttarla in salite molto ripide (se non sono troppo lunghe), dove riesco di solito a mollare per ultimo, anche rispetto ad amici molto più "forti" di me in situazioni normali.
Ma Exca itta esti cussu programma mi sa che lo visto in rocky IV lo usavano per gli allenamenti di Ivan Drago!!
He he he... infatti la prossima volta che facciamo un'escursione insieme tieniti lontano da me.... o TI SPIEZZO IN DUE!!!!
- Stato