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kikkoz85 · 13/11/13

baicer ha scritto:
bene sempre piu nuotatoroni nel 3d!!
per la cronaca:
stasera 12x100 con maglia manica corta (bella larga taglia xl,altro che intima)
gran bello sbattone!!!

Hahahaha...e io che cerco di mettere apposto bene il cordino degli occhiali per non fare troppo attrito!!
Hehehehe

PS: un paio d'anni fa avevo visto un tipo nuotare con la maglia...ma quello pareva essersela dimenticata addosso più che tenerla come elemento allenante....almeno a giudicare da come nuotava...

mixmaxmaxxx · 14/11/13

baicer ha scritto:
bene sempre piu nuotatoroni nel 3d!!
per la cronaca:
stasera 12x100 con maglia manica corta (bella larga taglia xl,altro che intima)
gran bello sbattone!!!

I velocisti fin ad una 15ina di anni fa facevano ogni tanto sedute di forza in acqua con la t-shirt (rigorosamente senza maniche però) però poi si è visto che divstruggeva tutti gli equilibri di nuotata (e quindi il lavoro di forza in acqua diventava quasi controproducente) perchè spostava la linea di galleggiamento molto più in basso a causa del peso distribuito sul tronco. Oggi per fare forza in acqua si usano altri metodi come i drag shorts o il più classico elastico tra le caviglie ben stretto, pull tra le cosce e palette e poi via per 3500 mt di divertimento.
Velocisti PURI usano anche un imbragatura legata alla vita da cui parte una corda elastica fissata al blocco.

baicer · 14/11/13

cmq sti metodi old school a mio parere non sono malaccio, fanno una bella resistenza e sono ancora usati
non male anche il costume frenato, un altro gran bello sbattone!!!
e vedo in questo periodo alcuni dei giovani che nuotano con leggins addosso

baicer · 14/11/13

addirittura cè una leggenda che dice che in dds facevano delle serie in accappatoio....
bah leggenda metropolitana o realta'???
domani sera chiedo al mio coach che ci ha lavorato anni indietro

kikkoz85 · 14/11/13

baicer ha scritto:
e vedo in questo periodo alcuni dei giovani che nuotano con leggins addosso

Non è che sono semplicemente un po'....come dire......frufru...?!?!?!

Per il costume frenato invece...non basta usare un semplice costume shorts in stile surfer? Credo cambi meno l'assetto rispetto alla maglia e la sua azione frenante la fa...
Io mi asterrò da quete prove comunque....e anzi, cercherò sempre di più di essere più scorrevole :-D
Domani nuoto ancora...spero di aver tempo per fare i calcoli dei tempi come mi avete suggerito!

PS: per la rpova della frequenza cardiaca....
Anche voi dita sulle carotidi e 6 secondi di tempo? Esiste qualcosa di meglio?

otrebla · 14/11/13

dita alla tempia.......oppure il cardio sul bordo vasca pronto al rilevamento, anche se un pò macchinoso il tutto........o dita al polso........

baicer · 15/11/13

http://www.swimmershop.it/Costume-nuoto-frenato_viewprod_1112.html
questo è quello che usaimo noialtri

baicer · 15/11/13

kikkoz85 ha scritto:
Non è che sono semplicemente un po'....come dire......frufru...?!?!?!

beh un po' frufru sembrano
ahahahhhahh
stan sicuramente meglio alle ragazze
:))))

kikkoz85 · 15/11/13

Oggi, sempre da nuotomania, questo allenamento.
Ho avuto qualche intoppo nella serie dei 20x25 dorso per tre motivi:

odio nuotare a dorso
c'era un sacco di gente ed era impossibile tenere il ritmo giusto
odio nuotare a dorso quando c'è tanta gente

Ho poi costruito un files excel che consente di calcolare i tempi sulle varie distanze in base ad un tempo preso su una distanza di riferimento.
Lo allego qui sotto, magari a qualcuno viene utile.

Facendo il file mi sono reso conto di una cosa:

su nuotomani le vari fasi di allenamento sono distinte in A2, B1, B2...lasciando perdere cosa sono nello specifico...possibile che B1 sia il 70% della MFC ?!?! Cioè, uno che ha 200 deve nuotare sotto i 140?!? Mi pare strano....
...e il B2, che dovrebbe essere quello allenante per la VO2 max sotto i 150?
Che poi, se si va nella sezione di nuotomania in cui spiegano per bene tutte le varie soglie di allenamento, si capisce che si tradiscono anche loro....
Che ne dite?

baicer · 16/11/13

arrivato ora da un bel allenamentino...
prima ora tra tecnica varia e remate e altri capperi utili
poi una bella attivazione e poi il lavoro
14x75 al max a 2'30"
mortali.....
e poi 10x100 a 2' per scioglere le tossine accumulate
e domani mattina in bike
sti cazzz....

baicer · 16/11/13

kikkoz bella la tabella
ora vedo se son in grado di farla funzionare in base ai miei tempi
:))))

kikkoz85 · 16/11/13

baicer ha scritto:
kikkoz bella la tabella
ora vedo se son in grado di farla funzionare in base ai miei tempi
:))))

Mi sa che con i tuoi tempi...ESPLODE ! ! !
Hahahha

Fammi sapere se funziona e se, in base alla tua esperienza, escono tempi ragionevoli sulle varie distanze. Grazie.

Per la questione "Frequenza Cardiaca" tu che mi dici? Dai...quandomai avrai nuotato anche tu in una soglia al di sotto dei 140 bpm ?!?!

baicer · 16/11/13

kikkoz85 ha scritto:
Mi sa che con i tuoi tempi...ESPLODE ! ! !
Hahahha

Fammi sapere se funziona e se, in base alla tua esperienza, escono tempi ragionevoli sulle varie distanze. Grazie.

Per la questione "Frequenza Cardiaca" tu che mi dici? Dai...quandomai avrai nuotato anche tu in una soglia al di sotto dei 140 bpm ?!?!

mah mi sa' che qualche conto non torna
o son io che non ci ho azzeccato nel metteri i dati
cmq
ho provato a mettere un tempo sui 2000
(l'unico tempo che so' di certo è di 30' sui 1950, passo di 1e32)
per cui ho messo un 30'46" (per star coerente sui 1e32)
pero' poi mi esce un 5e46 sui 400 a 140 battiti
caspita il personale mio a 100000 battiti è 5e50
cè qualcosa che non torna....
boh

cmq domani chiedo lumi al mio guru per la frequenza "giusta" in lavori di soglia (che cmq credo propio non sia a 140)

baicer · 16/11/13

ah ora capisco!!!!
è andata in palla per la mia lentezza
ahahahahahahahaha
altro che esplodere!!!

kikkoz85 · 17/11/13

Puoi usare direttamente i dati giusti che hai, ovvero:
Distanza 1950
tempo 00:30:00

Sui 400 mi escono:A2 6'23'', B1 5'50'', B2 5'46''
Certo è differente dal tuo massimale che dici essere 5'50'' sui 400..
Però grossomodo ci siamo dai...magari sappiamo che sovrastima un pochino le potenzialità

Se qualcun altro ha provato e vuole dare un riscontro è il benvenuto!
[MENTION=88634]baicer[/MENTION] : ho modificato un paio di imperfezioni nella tabella...prova ora ad inserire i dati e fammi sapere

otrebla · 17/11/13

Mi pare che nel nuoto, il rilevamento della frequenza cardiaca avvenga meno di altri sports.
Probabilmente per la difficoltà ad utilizzare rilevatori di frequenza cardiaca.

baicer · 18/11/13

ieri parlando col mio coach son entrato nel merito battiti e soglia
alla fine,visto la mia eta', dovrei essere intorno ai 150
pero' sinceramente non mi sono mai posto il problema
piu che con la frequenza noi i lavori li facciamo coi tempi

DOGO · 18/11/13

gl98 ha scritto:
Salve
faccio nuoto a livello agonistico (6 allenamenti da 2 ore settimanali+2 ore settimanali di palestra)
Volevo sapere quanto aiuta questo nella mtb
volendo fare qualche gara in mtb volevo sapere se posso prepararmi grazie al mio sport
grazie

Dipende che cosa vuoi fare in mtb (anche nel nuoto un 100metrista fa uno sport differente da chi gareggiacsui 1500).

DOGO · 18/11/13

Tabella: a breve torno in possesso dei file xls con le proporzioni per i tempi sui 2000 ed i tempi derivanti sulle distanze brevi.

DOGO · 18/11/13

baicer ha scritto:
ieri parlando col mio coach son entrato nel merito battiti e soglia
alla fine,visto la mia eta', dovrei essere intorno ai 150
pero' sinceramente non mi sono mai posto il problema
piu che con la frequenza noi i lavori li facciamo coi tempi

L'età è un indicatore "media del pollo".
Fc 150 per quale soglia?

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