Obiettivo dimagrimento 2021

ymarti

Biker immensus
9/16/03
8,784
909
0
Milano
Bike
Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
ti dico che quando faccio schede se il cliente non ce l'ha corre da decathlon! alla fine ottieni una marea di risultati, certo le prime volte devi farci la mano, poi non ti stacchi più! confermi? ahah

E' allenante da bestia e permette di fare anche cardio nella stessa sessione :-)
 
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paolop72

Biker urlandum
5/10/19
569
419
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roma
Bike
Orbea Occam TR M20
quello sempre! infatti tempo fa collaboravo col forum e scrissi un'articolo a riguardo
https://www.mtb-mag.com/integrazione-nello-sportivo-la-creatina/ (sono in seconda pagina) ovviamente ora la ragiono in un modo più maturo e completo.
Functional training con qualche sovraccarico come kettlebell e si risolve tutto, previeni anche gli infortuni, oltre che la formazione di pliche in eccesso
Anche nella "filosofia" di projectinvicuts (alimentazione e allenamento) alla cui lettura mi dedico, la migliore attività metabolica è indicata negli allenamenti che comportano sforzi tipo pesi e funzionale, che massimizzano sia l'efficacia metabolica che il processo di mantenimento incremento della massa muscolare, molto importante per chi deve praticare sport che hanno un buon impegno muscoalare come mtb (anche in discesa) dove oltre al peso "ridotto" conta molto la potenza e resistenza.
la classica "Perdita di peso" è comunemente legata alla pratica degli sport aerobici tradizionali, corsa e camminata, che se da una parte garantiscono un discreto consumo calorico, di contro potrebbero portare anche a riduzioni di massa muscolare se non ben gestiti.
Condivido pienamente che il funzionale, magari abbinato a un aerobico tipo spinning, da molti vantaggi per la pratica della mtb , perchè i muscoli del core e arti superiori sono portati a un lavoro non indifferente, e spesso sottovalutato rispetto alle gambe.
Per la prevenzione dolore e infrotuni, l'allenamento sembra veramente la panacea, io ho la cuffia rotatori malconcia, e con le cadute in mtb non faccio che peggiorarla, e utilizzare trx, pesi leggeri ed elastici mi sta dando risultati superiori a qualsiasi terapia (comunque necessarie in fase di infiammazione acuta).
 
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ymarti

Biker immensus
9/16/03
8,784
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Milano
Bike
Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Il mio guru ;-) infatti mi prescrive nell'allenamento funzionale forza e specifica mobilizzazione (non solo stratching classico o come lo intendevo io; mobilizzazione che ho scoperto grazie a lui).
Usando i pesi e i kettlebell dovrei riuscire a fare un ottimo allenamento!

Poi ho una certa età ahahaha ma gli esercizi prescritti mi gasano! E poi posso mangiare di più ahahahhahahaha
 
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Reptilian90

Biker extra
9/12/12
799
53
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30
Ferrara but Sardinian
Bike
Rockrider
Anche nella "filosofia" di projectinvicuts (alimentazione e allenamento) alla cui lettura mi dedico, la migliore attività metabolica è indicata negli allenamenti che comportano sforzi tipo pesi e funzionale, che massimizzano sia l'efficacia metabolica che il processo di mantenimento incremento della massa muscolosa, molto importante per chi deve praticare sport che hanno un buon impegno muscoalare come mtb (anche in discesa) dove oltre al peso "ridotto" conta molto la potenza e resistenza.
la classica "Perdita di peso" è comunemente legata alla pratica degli sport aerobici tradizionali, corsa e camminata, che se da una parte garantiscono un discreto consumo calorico, di contro potrebbero portare anche a riduzioni di massa muscolosa se non ben gestiti.
Condivido pienamente che il funzionale, magari abbinato a un aerobico tipo spinning, da molti vantaggi per la pratica della mtb , perchè i muscoli del core e arti superiori sono portati a un lavoro non indifferente, e spesso sottovalutato rispetto alle gambe.
Per la prevenzione dolore e infrotuni, l'allenamento sembra veramente la panacea, io ho la cuffia rotatori malconcia, e con le cadute in mtb non faccio che peggiorarla, e utilizzare trx, pesi leggeri ed elastici mi sta dando risultati superiori a qualsiasi terapia (comunque necessarie in fase di infiammazione acuta).
Il project è la mia religione, per mille motivi, contando che lavoro da preparatore, ne faccio largo uso, oltre i libri dell'università. ti dico che dopo la parte fisioterapica il rafforzamento è fondamentale, praticamente te migliori il tono trofismo e la funzionalità legamentosa e tendinea (dipende dai casi-raramente) può essere sopperita dai muscoli stessi. L'importante è cercare di fare esercizi che seguano la fisiologia e il range articolare dell'articolazione che andiamo a trattare. a volte, la parte fisioterapica la salti direttamente, che è inutile in certi casi, e si punta direttamente al recupero chinesiologico. ma qui andiamo un sacco off topic rispetto al titolo del post iniziale ahaha
 
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nothingman

Biker serius
3/20/10
276
1
123
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Verona
Bike
TRANCE 29 1 (GE) 2020
Buonasera Londra!! :loll:

Anche io ho iniziato a gennaio 2019 a seguire il project Invictus ed adesso peso 18 kg in meno... é stata dura ed ancora ho alti e bassi... Ma mi ha sicuramente aiutato
 
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Reptilian90

Biker extra
9/12/12
799
53
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Ferrara but Sardinian
Bike
Rockrider
Buonasera Londra!! :loll:

Anche io ho iniziato a gennaio 2019 a seguire il project Invictus ed adesso peso 18 kg in meno... é stata dura ed ancora ho alti e bassi... Ma mi ha sicuramente aiutato
ma io vi voglio bene tutti!! discepoli del buon biasci! Lui connubia in maniera ottima e spiega in maniera semplice, e mai contorta, biochimica, biomeccanica, e poi il mitico roncari fa la parte fisioterapica, ma sono veramente bravi
 
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atarius

Biker novus
1/14/19
9
0
0
42
Avellino
Bike
Montana race
Chiedo una info che potrebbe tornare utile.
Premetto che non ho il PM (molto più preciso nel calcolo del consumo se tarato bene) su nessuna delle 2 bici che ho.
Il consumo che mi viene fuori sul Garmin (500) tramite fascia cardio è sottostimato o sovrastimato? (e di quanto?)
 
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VinciTrail

Biker superioris
5/29/18
825
513
0
36
Tesero
Bike
Olympia F1
Chiedo una info che potrebbe tornare utile.
Premetto che non ho il PM (molto più preciso nel calcolo del consumo se tarato bene) su nessuna delle 2 bici che ho.
Il consumo che mi viene fuori sul Garmin (500) tramite fascia cardio è sottostimato o sovrastimato? (e di quanto?)

non conosco l'apparecchio nello specifico, ma se sul tuo Garmin hai impostato i tuoi dati personali corretti, associato poi con il dato rilevato dalla fascia cardio, ipotizzo che il consumo calorico sia preciso!

ti sembra che ti dia dei valore inverosimili?
 
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atarius

Biker novus
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Avellino
Bike
Montana race
non conosco l'apparecchio nello specifico, ma se sul tuo Garmin hai impostato i tuoi dati personali corretti, associato poi con il dato rilevato dalla fascia cardio, ipotizzo che il consumo calorico sia preciso!

ti sembra che ti dia dei valore inverosimili?
Intanto grazie per la risposta.
La mia era quella di sapere se i dati che mi uscivano sul consumo calorico sul ciclomputer tramite frequenza cardiaca (tramite fascia cardio) (nel mio caso Garmin ma poteva essere qualunque ciclocomputer) poteva essere più o meno preciso o era sovrastimato (i dati sono stati impostati correttamente)
 
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VinciTrail

Biker superioris
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Tesero
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Olympia F1
Intanto grazie per la risposta.
La mia era quella di sapere se i dati che mi uscivano sul consumo calorico sul ciclomputer tramite frequenza cardiaca (tramite fascia cardio) (nel mio caso Garmin ma poteva essere qualunque ciclocomputer) poteva essere più o meno preciso o era sovrastimato (i dati sono stati impostati correttamente)

bè i dati sul consumo calorico espressi dal tuo ciclocomputer, sono calcolati in base a quanto registrato dalla tua fascia cardio e quindi dal tuo effettivo dispendio di energie, fatica, battiti ecc..
dati più veritieri di quelli la vedo difficile.. la fascia cardio è sicuramente più precisa rispetto ai nuovi orologismart o orologi sportivi GPS con il battito registrato sul polso.
Ma non è questo il caso.. era solo un esempio..
 
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