Obiettivo dimagrimento 2021

[Shadow.Rider]

Sono alto 158 cm e credo che per me vada bene

Cioè.... 158cm, 54kg e 15% di grasso? Per me non hai muscolatura. Visto che sei uno sportivo dovresti introdurre almeno 15gr di proteine per cinque volte al giorno. Lo fai?

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[cylone]

Cioè.... 158cm, 54kg e 15% di grasso? Per me non hai muscolatura. Visto che sei uno sportivo dovresti introdurre almeno 15gr di proteine per cinque volte al giorno. Lo fai?

Almeno così dice la bilancia anche se forse ho qualche dubbio sulla precisione.
Di proteine ne prendo "abbastanza" (2g/kg circa e sto sui 110/120g.
In questa foto fatta ad inizio giugno quando stavo a 55 kg col 15,4% di grasso (dato dalla bilancia).
Ora sto al 14,4% x 54 kg secondo la bilancia. Però ho qualche dubbio.

 

[fafnir]

Almeno così dice la bilancia anche se forse ho qualche dubbio sulla precisione.
Di proteine ne prendo "abbastanza" (2g/kg circa e sto sui 110/120g.
In questa foto fatta ad inizio giugno quando stavo a 55 kg col 15,4% di grasso (dato dalla bilancia).
Ora sto al 14,4% x 54 kg secondo la bilancia. Però ho qualche dubbio.

Di sicuro hai più muscoli di me,

 

[tunerz]

Almeno così dice la bilancia anche se forse ho qualche dubbio sulla precisione.
Di proteine ne prendo "abbastanza" (2g/kg circa e sto sui 110/120g.
In questa foto fatta ad inizio giugno quando stavo a 55 kg col 15,4% di grasso (dato dalla bilancia).
Ora sto al 14,4% x 54 kg secondo la bilancia. Però ho qualche dubbio.

Le bilance impedenziometriche da casa lasciano il tempo che trovano..la mia segnava 22% mentre la bia dava 11.6..adesso che sono fermo da 5 mesi per infortunio non ho il coraggio di fare la bia..

 

[ymarti]

c'era un articolo sul mag sulle bilance di questo tipo. Io ho una Garmin e confermo il dato che serve solo per avere un'idea di trend!

Composizione corporea: sicuri di conoscerla?

[ad3] Bentornati a tutti nel mondo della composizione corporea; articolo difficile e molto particolare oggi. Dopo aver visto i vari metodi di analisi della composizione corporea, andiamo a testarne alcuni e vediamo i risultati che escono. . Ci tengo a sottolineare fin da subito che essendo un...

www.mtb-mag.com

Fatto da Fede Frulloni, un grande! Ex downhiller ancillotti, grande amico e grande professionista!

 

[Reptilian90]

c'era un articolo sul mag sulle bilance di questo tipo. Io ho una Garmin e confermo il dato che serve solo per avere un'idea di trend!

Composizione corporea: sicuri di conoscerla?

[ad3] Bentornati a tutti nel mondo della composizione corporea; articolo difficile e molto particolare oggi. Dopo aver visto i vari metodi di analisi della composizione corporea, andiamo a testarne alcuni e vediamo i risultati che escono. . Ci tengo a sottolineare fin da subito che essendo un...

www.mtb-mag.com

Fatto da Fede Frulloni, un grande! Ex downhiller ancillotti, grande amico e grande professionista!

grande @ymarti, e grande fedefrulloni, uno dei migliori colleghi che abbia mai avuto

 

[cylone]

Le bilance impedenziometriche da casa lasciano il tempo che trovano

Appunto, mi baso anche di quello che vedo allo specchio

 

[tunerz]

Appunto, mi baso anche di quello che vedo allo specchio

Metro e specchio sempre

 

[Shadow.Rider]

Almeno così dice la bilancia anche se forse ho qualche dubbio sulla precisione.
Di proteine ne prendo "abbastanza" (2g/kg circa e sto sui 110/120g.
In questa foto fatta ad inizio giugno quando stavo a 55 kg col 15,4% di grasso (dato dalla bilancia).
Ora sto al 14,4% x 54 kg secondo la bilancia. Però ho qualche dubbio.

Bene. Allora con le proteine sei a posto.
Io sono un bel pò fuori standard e non faccio testo con anni di manubri e bilancieri sui muscoli oltre che di MTB... in pratica sono il tuo contrario,1.70cm x 78/80kg, e abbiamo in comune solo la percentuale di grassi del 14/15% con bilancia impedenzometrica.

 

[tunerz]

Bene. Allora con le proteine sei a posto.
Io sono un bel pò fuori standard e non faccio testo con anni di manubri e bilancieri sui muscoli oltre che di MTB... in pratica sono il tuo contrario,1.70cm x 78/80kg, e abbiamo in comune solo la percentuale di grassi del 14/15% con bilancia impedenzometrica.

Minchia una bestia..stesso altezza e 15kg circa più di me

 

[Shadow.Rider]

Minchia una bestia..stesso altezza e 15kg circa più di me

Perdona il pelo pettorale ma non sono tipo da depilarmi. Fatta un paio di giorni fa.

 

[ymarti]

Complimenti!

 

[Shadow.Rider]

Ovviamente tutta zavorra in mtb

Complimenti!

Grazie ma ovviamente è tutta zavorra in Mtb. Poi mi piace pure mangiare quindi la percentuale di grassi ormai è difficile da diminuire,

 

[Shadow.Rider]

L'anno scorso ad inizio luglio stavo a 92/93kg. Già non ero magro poi con Il primo lockdown senza MTB, chiuso in casa solo a lavorare, mangiare e bere, ero esploso. A quel punto la decisione di cambiare regime alimentare diminuendo drasticamente carboidrati, aumentando le proteine e facendo 5 pasti al giorno e nei primi tre mesi perdevo 1kg a settimana di soli grassi.

 

[ymarti]

Ovviamente tutta zavorra in mtb

Grazie ma ovviamente è tutta zavorra in Mtb. Poi mi piace pure mangiare quindi la percentuale di grassi ormai è difficile da diminuire,

usa la muscolatura per produrre più watt! Se hai la parte inferiore come la superiore vai su come con un elettrica e il turbo!

 

[tunerz]

L'anno scorso ad inizio luglio stavo a 92/93kg. Già non ero magro poi con Il primo lockdown senza MTB, chiuso in casa solo a lavorare, mangiare e bere, ero esploso. A quel punto la decisione di cambiare regime alimentare diminuendo drasticamente carboidrati, aumentando le proteine e facendo 5 pasti al giorno e nei primi tre mesi perdevo 1kg a settimana di soli grassi.

Spero tu abbia reinserito i carbo ora..ok che se togli quelli ti sgonfi subito,ma rischi anche di rimanere a corto di energie

 

[Shadow.Rider]

usa la muscolatura per produrre più watt! Se hai la parte inferiore come la superiore vai su come con un elettrica e il turbo!

Eheh... magari tornassero utili durante la pedalata, Purtroppo la potenza della muscolatura da pesi anche quella di gambe e glutei, dura troppo poco. Magari è utile su qualche brevissimo strappo o in discesa o per sollevare le ebike degli altri oltre staccionate e alberi caduti.

 

[Shadow.Rider]

Spero tu abbia reinserito i carbo ora..ok che se togli quelli ti sgonfi subito,ma rischi anche di rimanere a corto di energie

Sicuramente ora ne mangio un pocp di più ripetto un anno fa in particolare a colazione ma comunque pasta, riso,, pane, pizza e patate non li vedo per sei giorni alla settimana. Un giorno HighCarb attorno l'uscita lunga in MTB del weekend invece l'ho sempre tenuta. Tipo una bella pizza la cena del giorno prima, una bella colazione con fette di pane. miele, marmellata e crema di nocciole e un bel piatto di pasta (pure bella condiita pesante) rientrato a casa.

 

[fafnir]

Mi chiedo come fate a fare una vita da ciclisti/pedalatori senza i carboidrati.
Io che esco regolarmente faccio fatica a mantenere il peso e mangio come uno squalo, se mangio meno scendo ancora di peso

 

[Shadow.Rider]

Mi chiedo come fate a fare una vita da ciclisti/pedalatori senza i carboidrati.
Io che esco regolarmente faccio fatica a mantenere il peso e mangio come uno squalo, se mangio meno scendo ancora di peso

Perché sei fortunato. Beato te che puoi mangiare quanti carboidrati vuoi. Con il mio metabolismo i carboidrati son peggio del lardo.