Obiettivo dimagrimento 2021

[cylone]

te lo spiego subito.. ed infatti l'avevo anche scritto sopra! Ovvero dipende dai casi..

io ho detto che l'idea di bere lo shaker una volta ogni tanto non serve a nulla per un soggetto X che mangia "come vuole" e che comunque non ha un attività fisica/sportiva così intensa da dover star attento ad un corretto apporto proteico.

Tanto per fare un esempio: se prendiamo Pino il Salumiere (come dicono a GCN ) che mangia come vuole ed esce in bici 2/3 volte a settimana quando va bene.. pure se si beve lo shaker di proteine una volta ogni tanto, capisci anche te che non gli serve a nulla!

Non avevo letto bene

Prodotti MTB scontati

 

[cylone]

Quindi mangiate pasta senza glutine (praticamente la principale proteina del grano) per poi bere i bibitoni a base di proteine, giusto? Non vi costa meno mangiare pasta normale? Se non siete celiaci...

Io comunque esco 4-5 volte a settimana e a parte bcaa appena rientrato non prendo nulla

Personalmente non mangio pasta senza glutine, però vorrei precisare che le proteine della "pasta" non hanno un profilo amminioacido completo (valore biologico basso) e se abbinate ad esempio ai legumi lo diventano .
Una domanda: quanto tempo passa dopo il rientro a casa dopo l' allenamento che pranzi/ceni? 30 minuti? 1 ora?

 

[fafnir]

Personalmente non mangio pasta senza glutine, però vorrei precisare che le proteine della "pasta" non hanno un profilo amminioacido completo (valore biologico basso) e se abbinate ad esempio ai legumi lo diventano .
Una domanda: quanto tempo passa dopo il rientro a casa dopo l' allenamento che pranzi/ceni? 30 minuti? 1 ora?

Ogni uscita è diversa, in settimana esco prima del lavoro quindi mangio durante l'uscita e poco appena tornato, poi vado a lavorare alle 8.30.
Sabato torno poco prima di pranzo, domenica torno a metà mattina

 

[ymarti]

Frutta, meglio il kiwi oppure quella disidratata.....

frutta...di tutti i colori!

 

[moro70]

Uhm... con tutta la buona volontà, ho provato a mangiarla quando avevo un'amica celiaca a cena da me, ma era troppo "cingommosa"...

Hai ragione per la pasta di mais e di riso, ma quella di grano saraceno e' spettacolare( te lo posso garantire).
Io compro quella della Altri cereali.
Provala e mi dirai

 

[ymarti]

Io consiglio prodotti alce nero, spettacolari.

Esempio mie preferite:

Penne rigate integrali di grano Khorasan biologiche

Con grano khorasan biologico coltivato in Italia. Il grano khorasan ha origini antiche ed è originario della Persia. E' un grano rustico, resistente alla siccità e di taglia alta, caratteristica che gli permette una maggiore competizione con le erbe infestanti. La raccolta si esegue in estate.

www.alcenero.com

Penne rigate integrali di farro biologiche

Con solo farro biologico coltivato in Italia. Le penne rigate integrali di farro bio Alce Nero sono ottenute utilizzando solo farro biologico della varietà Triticum Dicoccum coltivato in Italia. La superficie ruvida le rende particolarmente adatte ad assorbire i condimenti. Le penne rigate...

www.alcenero.com

Penne rigate integrali di grano duro e lenticchie biologiche

Le penne rigate integrali di grano duro e lenticchie Alce Nero sono preparate con grano integrale e legumi 100% italiani. Queste penne sono impastate con acqua di sorgente delle Alpi trentine. Rappresentano una gustosa alternativa alla pasta tradizionale grazie ad un maggior tenore proteico e a...

www.alcenero.com

 

[NenaGT89]

Se mi dite quelle di farro, beh ragazzi, sembra scontato ma abbiamo un ottimo farro toscano... e da buona toscana...
Abbiamo anche la pasta integrale "Pasta Toscana" col grano della Val d'Orcia.

 

[fafnir]

Non vorrei deludervi ma per dimagrire bisogna chiudere la bocca, non cercare roba più raffinata.
Tra l'altro state facendo venire fame che è il contrario dell'obbiettivo del titolo!

 

[moro70]

Ribadisco usate la pasta di grando saraceno ( vero) , masi o riso , o il grano saraceno ( mai usata quella integrale) sempre se volete dimagrire.
Questa e' la mia opinione, prendetela come la volete prendere , non sono un nutrizionista o un dottore . Porto la mia esperienza.
Naturalmente va mangiata se avete fatto attività sportiva altrimeni nisba!!!!

 

[cylone]

Ogni uscita è diversa, in settimana esco prima del lavoro quindi mangio durante l'uscita e poco appena tornato, poi vado a lavorare alle 8.30.
Sabato torno poco prima di pranzo, domenica torno a metà mattina

E' normale che ogni uscita è diversa.
Opinione mia, quando rientri da giri tipo quelli domenicali e cioè a metà mattina mangia qualcosa di veloce assimilazione tipo maltodestrine + whey (in rapporto 4:1) ed avrai un miglior recupero e non arriverai a pranzo con una fame tale da mangiare anche il tavolo.
Anch' io di questi periodi esco prima di andare a lavoro, esco a digiuno verso le 5, giro di 1h e 30 massimo e verso le 7 faccio colazione.

 

[cylone]

Non vorrei deludervi ma per dimagrire bisogna chiudere la bocca, non cercare roba più raffinata.

Come non darti ragione
Mi aggancio a questo tuo messaggio per dire che alla fine ci si può seguire qualsiasi tipo di dieta (chetogenica, dissociata etc.) ma quello che conta x dimagrire è il bilancio energetico, se negativo si dimagrisce e se positivo ci si mette peso.
Esempio: potrei seguire una dieta mangiando il menù del McDonald's e dimagrire se il bilancio energetico è negativo

 

[NenaGT89]

Non vorrei deludervi ma per dimagrire bisogna chiudere la bocca, non cercare roba più raffinata.
Tra l'altro state facendo venire fame che è il contrario dell'obbiettivo del titolo!

Non è esattamente così. O meglio, non è così "sempre".
Chiudere la bocca e non mangiare non sempre porta a dimagrire, anzi, spesso ottieni pure l'effetto contrario.
Non lo dico io, lo dicono i professionisti del settore. Io facevo l'errore di non fare spuntini mattutini o pomeridiani, perché non avevo fame (né mi abbuffavo ai pasti principali), ma il metabolismo dopo veniva rallentato e andava in "standby".
Affamarsi non serve a nulla, se non a patire.
Va mangiato diverso, quindi la roba "raffinata" (o "di qualità") assolutamente sì.
Vedi... io mangio molto più di prima, diverso, e nel contempo sono dimagrita oltre 7 kg senza morir di fame e senza troppo sforzo fisico.

 

[NenaGT89]

Come non darti ragione
Mi aggancio a questo tuo messaggio per dire che alla fine ci si può seguire qualsiasi tipo di dieta (chetogenica, dissociata etc.) ma quello che conta x dimagrire è il bilancio energetico, se negativo si dimagrisce e se positivo ci si mette peso.
Esempio: potrei seguire una dieta mangiando il menù del McDonald's e dimagrire se il bilancio energetico è negativo

Il bilancio energetico non è l'unica cosa da guardare, devi guardare proteine, carboidrati, grassi, etc etc etc. Questa è la cosa che conta. Il fatto di essere ipocalorica è coadiuvante.

 

[fafnir]

Non è esattamente così. O meglio, non è così "sempre".
Chiudere la bocca e non mangiare non sempre porta a dimagrire, anzi, spesso ottieni pure l'effetto contrario.
Non lo dico io, lo dicono i professionisti del settore. Io facevo l'errore di non fare spuntini mattutini o pomeridiani, perché non avevo fame (né mi abbuffavo ai pasti principali), ma il metabolismo dopo veniva rallentato e andava in "standby".
Affamarsi non serve a nulla, se non a patire.
Va mangiato diverso, quindi la roba "raffinata" (o "di qualità") assolutamente sì.
Vedi... io mangio molto più di prima, diverso, e nel contempo sono dimagrita oltre 7 kg senza morir di fame e senza troppo sforzo fisico.

Se ingerisci meno calorie di quelle che bruci dimagrisci, se ingerisci più calorie di quelle che bruci ingrassi, se ingerisci calorie più costose di quelle che bruci ingrassi ugualmente e sei pure più povero.
Il resto sono favole che ci raccontiamo, o auto convinzioni, si tratta di un banale bilancio di energia e i numeri sono freddi e impietosi, non ci sono trucchi purtroppo.
Bisogna chiudere la bocca e pedalare di più, più pedali meno devi chiudere la bocca

 

[NenaGT89]

Se ingerisci meno calorie di quelle che bruci dimagrisci, se ingerisci più calorie di quelle che bruci ingrassi, se ingerisci calorie più costose di quelle che bruci ingrassi ugualmente e sei pure più povero.
Il resto sono favole che ci raccontiamo, o auto convinzioni, si tratta di un banale bilancio di energia e i numeri sono freddi e impietosi, non ci sono trucchi purtroppo.
Bisogna chiudere la bocca e pedalare di più, più pedali meno devi chiudere la bocca

Ma quali favole ed autoconvinzioni? I nutrizionisti che lo dicono sono dei p.irla? Ripeto, 7 kg persi mangiando di più e mangiando diverso, non 70 grammi. Sulla bilancia ci vado io e so cosa vedo perché lo segno.

 

[fafnir]

Ma quali favole ed autoconvinzioni? I nutrizionisti che lo dicono sono dei p.irla? Ripeto, 7 kg persi mangiando di più e mangiando diverso, non 70 grammi. Sulla bilancia ci vado io e so cosa vedo perché lo segno.

Hai perso 7kg perché hai mangiato meno calorie, altrimenti sfidi le leggi della fisica di questo devi essere convinta però

 

[ZioBrabus]

Ciao a tutti, riporto qui la mia esperienza degli ultimi 2 anni nei uali ho cambiato in modo importane stile di vita.

Complice apertura del mio studio di architettura, viaggio molto meno (prima ero p.m. per la realizzazione di negozi etc..) e mangio molto meno schifezze ma ho meno tempo per l'attività sportiva.
Prima in un modo o nell'altro il tempo lo trovavo, negli ultimi 16 mesi complice nascita del primo bimbo e il furto della mtb sto facendo i conti con una forma fisica ai minimi storici.

Breve escursus (sono alto 195 cm...questo il dato costante)
fino a 2 anni fa: 106/108 kg altalenanti rispetto a stress e schifezze mangiate.
Attività Tennis 2 volte la settimana e mtb 1 volta.

Complice importante infortunio in mtb (rotto tendine tibiale), inizio a dimagrire, ma 4 mesi di stampelle si fanno sentire su tono muscolare e forma fisica.

Riprendo la bici a circa 102 kg (nel fratempo mi svincolo dalle consulenze e apro il mio studio) il tennis per ovvie ragioni attende.

Pian piano riprendo forma e scendo a 97/98 kg. Luglio 2020
FURTO BICI
Non potendo ricomprare subito la mtb rimango fermo fino a oggi. (non mi piace correre per cui mi rifiuto di anare in giro a far finta di preparare la maratona)

Bhè, morale in 1 anno senza bici mi sento appesantito pur aveno perso ancora 3 kg, forza nelle gambe a zero,braccia molli e non parliamo del fiato.
Mai stato così pippa. Ora è arrivata la mtb nuova....sono voglioso di riprendere ad 'allenarmi' 2 volte la settimana e curioso di vedere progressi nel recupero di una forma accettabile.

w la bicicletta

 

[NenaGT89]

Hai perso 7kg perché hai mangiato meno calorie, altrimenti sfidi le leggi della fisica di questo devi essere convinta però

Va bene, ti do ragione...

Lo spuntino fa ingrassare?

Dipende da cosa si sceglie di mangiare. Fare lo spuntino serve a fornire all'organismo energia immediata e permette di arrivare ai pasti senza essere troppo affamati.

www.paginemediche.it

 

[ymarti]

Mangiare e avere un apporto di nutrienti bilanciato evita scompensi di vario tipo. Esempio, molti studi mostrano che se cala per esempio in maniera importante il consumo di frutta e verdura si hanno dei casini, dato che frutta e verdura sono gruppi di alimenti che hanno mostrato un forte effetto protettivo verso un gran numero di patologie.
E difatti c'è la piramide dell'alimentazione da seguire per avere una vita sana.

Ok che se mangio solo MD e sto sotto al mio fabbisogno calorico potenzialmente perdo peso, ma probabilmente perdo in salute!

 

[NenaGT89]

mangiare di qualità e avere una apporto di nutrienti bilanciato evita scompensi di vario tipo. Esempio, molti studi mostrano che se cala per esempio in maniera importante il consumo di frutta e verdura si hanno dei casini, dato che frutta e verdura sono gruppi di alimenti che hanno mostrato un forte effetto protettivo verso un gran numero di patologie.
E difatti c'è la piramide dell'alimentazione da seguire per avere una vita sana.

Ok che se mangio solo MD e sto sotto al mio fabbisogno calorico potenzialmente perdo peso, ma probabilmente perdo in salute!

Eh, appunto, 500 calorie di BigMac non sono le stesse 500 calorie di pollo ai ferri...