L'hanno messo dall'anno scorso...decisamente meglio di prima dove si veniva giù dal pratone con canalone enormi in mezzo
Hero Dolomites 2023
- Creatore Discussione 69libero
- Data di inizio
Eraclitus
biker semi-serio
fatto!!! grazie, mi sono divertito come un bambino, anche se per la mia moster cross alcuni tratti erano al limite: qualche pezzo in salita prima del Duron unisce pendenza a breccia smossa e la routina gravel non ha aderenza, poi in discesa, nel primo tratto, come dicevi tu, ho dato una bella scaldata ai freni (ed alle braccia
), ma ne è valsa assolutamente la pena: voi in gara non vi godete molto il paesaggio, ma io ho goduto ogni metro!!! 
Scusa, ma hai fatto tutto il percorso del lungo in gravel??fatto!!! grazie, mi sono divertito come un bambino, anche se per la mia moster cross alcuni tratti erano al limite: qualche pezzo in salita prima del Duron unisce pendenza a breccia smossa e la routina gravel non ha aderenza, poi in discesa, nel primo tratto, come dicevi tu, ho dato una bella scaldata ai freni (ed alle braccia
Ultima modifica:
Eraclitus
biker semi-serio
nooooo! l'ultima salita e discesa, da campitello a selva...passo Duron
Bella disamina di Fontana sulla Hero...penso sia interessante sia per chi l'ha fatta, che per chi ha intenzione di farla
Ragazzi, una domanda se posso. Avrei intenzione di fare il medio della Alta Valtellina Bike Marathon in 29 Luglio. Mi sapreste dire se tecnicamente è piu' difficile del corto della Hero, o se siamo li in quanto a difficoltà tecnica (discese)
Grazie!
Grazie!
visto anche io ieri sera.. Interessante!
Come lo è stato anche il precedente video sulla sua gara..
Non mi ha molto convinto quando parla di alimentazione in gara, più che altro non mi convince che le considerazioni siano scientificamente attendibili.
Quello che sapevo io a riguardo (che non intendo sia per forza più affidabile di quello che dice lui eh) è che 80/90 gr/h sono il limite che si danno i professionisti perché il corpo umano fatica ad assorbire più di un 100aio senza conseguenze a livello di disturbi intestinali, non perché sono la quantità necessaria a sostenere sforzi particolarmente elevati.
90gr di carbo mi pare siano circa 500 Kcal, che a 200w medi secondo me si consumano in poco più di mezz'ora. Di energie immagazzinate nel fisico alla partenza credo ci siano grosso modo 2000 Kcal di carbo, un contributo lo dà anche il metabolismo lipidico ma non credo possa essere preso come base in una gara ciclistica. In sostanza il resto o lo introduci o vai lentamente in crisi.
Non so, quella parte mi suona un po' discutibile, ma ammetto che mancano competenze dettagliate e specifiche anche a me per fare affermazioni più convinte.
beh lui non è ne un preparatore ne un nutrizionista, quindi quando parla di quelle cose vanno prese con le pinze, comunque è un ex professionista quindi qualcosa di vero sicuramente c'è..
secondo me semplicemente il succo del suo discorso è che per uno che l'ha preparata non troppo bene..(come lui) un calo del genere non è stato dovuto all'alimentazione ma al fatto di essersi preparato poco sul fondo e su dsl alti.. che è una cosa che condivido in pieno.
tante volte l'amatore da la colpa ai gel, alle barrette, agli integratori.. quando semplicemente è un fattore di non essersi fatti il culo nei mesi prima con salite, ore in sella e dislivelli alti.. poi per l'alimentazione se uno è preparato adeguatamente andrebbero bene anche panini, crostatine e acqua.. ma tante volte ci si riempie (erroneamente) di seghe mentali sul fatto che senza gel, integratori, sali e intrugli vari non si riesca a far la prestazione.. niente di più falso
Tecnicamente più difficile. Io farò il lungo. Il medio già fatto. È tosta come gara
sull'approccio generale a vedere il problema principale nella mancanza di allenamento più che in dettagli sull'alimentazione mi sento d'accordo anche io. Mi pare avesse dichiarato di avere 2k km all'alba della gara e mi erano sembrati stra-pochi fin da subito. Con l'obbiettivo di stare nell'ora dal primo (ovvero nei primi 60 assoluti inclusi i pro) mi sembrano veramente niente.
Valutazione forse discutibile, ma che trovo suggestiva: se ce l'avesse fatta forse avrebbe significato che un ex professionista molto forte dell'XC mondiale riesce a stare in mezzo ai più forti amatori marathon che ci sono in circolazione solo grazie al talento, e "vivendo di rendita".
Apprezzo anche che abbia definito l'Ornella come una salita senza senso :P
Ma perchè ogni tre per due ci butta dentro una parolina o espressione in inglese con pronuncia forzata?
la disamina di fontana mi è piaciuta molto...e ho trovato tutti i concetti molto sovrapponibili anche alla mia prestazione, con le dovute proporzioni. il calo nell'ultimo terzo di gara, nonostante abbia bevuto e mangiato regolarmente, è inevitabile con poche uscite sopra le 5-6 ore. preciso che sono arrivato alla vigilia della hero con circa 4900 km (piu di meta in mtb) e circa 95.000 di dislivello...ottenuti però con uscite piuttosto brevi praticamente tutti i giorni della settimana; prima della hero avevo anche già messo nelle gambe 13 o 14 gare tra strada (giusto 3) e mountain, divise equamente tra xc e granfondo, che se da un lato possono avermi dato ritmo e 'pompa' sul breve, dall'altra mi hanno tolto tempo e possibilità di inserire tanti lunghi nell'allenamento. Anche la scarsa abitudine alla quota, soprattutto con una 'esposizione' così prolungata intorno ai 2000, penso possa giocare un ruolo non secondario nella dis-prestazione.. cmq di spunti per migliorare se ne colgono tanti dopo la prima partecipazione ad una gara così e, a differenza del buon Marco Aurelio, la delusione (solo sul piano 'atletico', per il resto esperienza super) personalmente mi da carica e motivazione per riprovarci, facendo tesoro degli errori commessi nella preparazione. infatti, mi sono già iscritto per il 2024 (fino a fine giugno 110€)... ;)
Ultima modifica:
Ma perchè ogni tre per due ci butta dentro una parolina o espressione in inglese con pronuncia forzata?
trovo la cosa piacevole come una manata di sabbia nelle mutande, ma da un certo punto di vista penso che non possa essere vista come una cosa negativa se uno cerca di dare una parvenza di pronuncia corretta in un video che plausibilmente avrà molte visite :P
Pronuncia a parte: ho una certa repulsione anche io per l'abitudine di inserire frequentemente parole in inglese anche quando l'equivalente italiano sarebbe altrettanto comunicativo o calzante, perché mi suona forzato e impostato. Ma penso che faccia un po' parte del suo "stile oratorio" per cui, per altro, mi pare venga criticato molto spesso
a me fontana e il suo slang divertono sempre...e ho sentito che dovrebbe commentare la tappa di cdm in val di sole, finalmente!!!
Io ho fatto varie prove su di me soprattutto per le ultramaratone e posso tranquillamente mangiare 100g di carbo ora (ho fatto più volte la tuscany crossing da 100 miglia con quella quantità) e nella corsa si rimbalza molto di più. Non sono daccordo sulla storia dei professionisti che consumano di più o almeno non è sempre vero, contano sempre e solo i watt espressi in quella corsa (parlo solo di supporto durante un singolo evento e non dell'integrazione durante tour de france o giro d'italia). Ho subito più volte lo spegnimento di tutti i sistemi durante le corse lunghe e preferisco più calorie che meno calorie
Ma no certo, non era mia intenzione criticare Fontana per il suo inglese (o)stentato! Uno puo' esprimersi come meglio crede. Mi fa solo ridere. Mi trasmette un senso di provincialismo a la Alberto Sordi di "Un Americano a Roma"trovo la cosa piacevole come una manata di sabbia nelle mutande, ma da un certo punto di vista penso che non possa essere vista come una cosa negativa se uno cerca di dare una parvenza di pronuncia corretta in un video che plausibilmente avrà molte visite :P
Pronuncia a parte: ho una certa repulsione anche io per l'abitudine di inserire frequentemente parole in inglese anche quando l'equivalente italiano sarebbe altrettanto comunicativo o calzante, perché mi suona forzato e impostato. Ma penso che faccia un po' parte del suo "stile oratorio" per cui, per altro, mi pare venga criticato molto spesso
. Ma son sicuro che sia un problema mio. Chiudo la parentesi
Ultima modifica:
scusa ma con tutte le granfondo e marathon che ci sono proprio alla hero devi iscriverti???
ci sono tante altre gf e marathon dove almeno puoi divertirti un minimo in discesa col tuo nomad