Ora: 03:44:13
Ora 4.00.36 (nelle soste non l'ho stoppato)
Distanza: 55,58 km
Distanza 57.78 (il garmin usato da gps sottostima sempre un pò)
Aumento di quota: 1.467 m
Aumento di quota: 1455 m
Calorie: 2.034 C
Calorie consumate: 2173
Calorie recuperate a pranzo 5/6000
Freq. card.FC Media: 163 bpm
Freq. card.FC Media: 120 bpm
FC max: 189 bpm
FC max: 173 bpm (quanno er meskolo s'è messo a tira salendo credo verso il Peglia)
Quota min: 101 m
Quota min: 93 m
Quota max: 751 m
Quota max: 758 m
Andrè...famo l'iscrizione all'etruria bike challenge come "inseparabili" :
Tu metti le gambe ...e io l'fiatone !!
Ora: 03:44:13
Distanza: 55,58 km
Aumento di quota: 1.467 m
Calorie: 2.034 C
Temperatura med: 11,6 °C
Tempo
Ora: 03:44:13
Tempo in movim.: 03:40:51
Elapsed Time: 03:59:05
Velocità media: 14,9 km/h
Avg Moving Speed: 15,1 km/h
Velocità max: 50,9 km/h
Passo medio: 04:02 min/km
Avg Moving Pace: 03:58 min/km
Passo migliore: 01:10 min/km
VelocitàPassoQuota
Aumento di quota: 1.467 m
Perdita di quota: 1.461 m
Quota min: 101 m
Quota max: 751 m
Freq. card.FC Media: 163 bpm
FC max: 189 bpm
FC Media: 88 % massima (163bpm)
FC max: 102 % massima (189bpm)
la "pompetta" funziona......189 bpm di max !!!
è la media dei 163 che per un giro in quel mò è deprimente
Andrè...famo l'iscrizione all'etruria bike challenge come "inseparabili" :
Tu metti le gambe ...e io l'fiatone !!
In verde i miei dati che ricordo.....dai quali si evince che:
1) la pompa funziona diversamente (non meglio o peggio, solo diversamente), oppure il cardio tuo pijava i battiti pure der Meskolo
2) Le calorie recuperate sono state nettamente maggiori di quelle consumate
cioè voi fate 1400mt di dislivello con 120 bpm di media? io 120 li faccio durante il riscaldamento sui rulli.
cioè voi fate 1400mt di dislivello con 120 bpm di media? io 120 li faccio durante il riscaldamento sui rulli.
Ma quanno mai ho tirato??? .........
Ora: 03:44:13
Distanza: 55,58 km
Aumento di quota: 1.467 m
Calorie: 2.034 C
Temperatura med: 11,6 °C
Tempo
Ora: 03:44:13
Tempo in movim.: 03:40:51
Elapsed Time: 03:59:05
Velocità media: 14,9 km/h
Avg Moving Speed: 15,1 km/h
Velocità max: 50,9 km/h
Passo medio: 04:02 min/km
Avg Moving Pace: 03:58 min/km
Passo migliore: 01:10 min/km
VelocitàPassoQuota
Aumento di quota: 1.467 m
Perdita di quota: 1.461 m
Quota min: 101 m
Quota max: 751 m
Freq. card.FC Media: 163 bpm
FC max: 189 bpm
FC Media: 88 % massima (163bpm)
FC max: 102 % massima (189bpm)
la "pompetta" funziona......189 bpm di max !!!
è la media dei 163 che per un giro in quel mò è deprimente
Andrè...famo l'iscrizione all'etruria bike challenge come "inseparabili" :
Tu metti le gambe ...e io l'fiatone !!
Glielo dai il gas al motore, èh?
Figurati, non preoccuparti. Anche se mi avrebbe fatto piacere fare una pedalatina anche con te....ma ero in ottima compagnia comunque....dubito di tornare ancora prima della gara. Tanto la prima parte è quella dell'anno scorso, la seconda, quella nuova l'ho vista oggi. L'impressione è che sia ancor più impegnativa dell'anno scorso, specie se il terreno fosse viscido, cosa che oggi non era. Forse un filino troppo. Io penso che le parti finali delle gare, specie quelle di inizio stagione sarebbe meglio renderle un filino più scorrevoli. Molto carini alcuni ST però.
Si fà tesoro delle critiche e si è contenti dei complimenti.Si fà quel che si può tutti danno il meglio tutto ciò che viene organizzato quì è sempre stato fatto di cuore dalla gran fondo degli Etruschi alla wine marathon passando per il recente ciclo cross.L'importante è:divertirsi!!!!....e poi un pizzico di sadicità:vi vogliamo veder faticareeeeeeeeeee!!!!!
Scherzi a parte tu come altri che correte tutto l'anno una prova ufficiale del percorso per intero se trovate tempo venite a farla,in fondo manca ancora tempo,delle parti sono da ultimare e nella totalità la percezione è sempre diversa oltre a tornare utile ai fini agonistici.Per chi vuole max disponibilità!Ciao ciao!
Il percorso di sabato mica era tanto melato..... Considerando che è il 17 di gennaio 60 km e 1700mt di dislivello in 4 ore con quel passeto, in una giornata un po no e dopo una settimana senza mai mettere il culetto sulla bici, quei battiti ci possono anche stare.
se se......li conosco io certi personaggi che vanno sempre tranquilli...
Appunto...è proprio quello che intendevo che conoscendo certi polli il giretto "tranquillo" alla fin fine è sempre optional non ammesso.
E' d'uopo quindi un .....'cci vostraCiao, la prima parte eccetto il primo km di asfalto è tutto diverso.
......................................
Sabato 148 bpm medi e 193 massimi
la paternità ti ha fatto bene cerchi di rincuorare il piccolo il debole e l'indifeso prendendotene cura come un bravo padre di famiglia.....
'cci tua e de li tu scatti del caxxo !!
..e perchè io vojo provà ...Prova stà cippa!!
domenica prossima datte malato sennò te fò fà un collo lungo come quello de nà giraffa !!!
Sabato 148 bpm medi e 193 massimi
Domenica niente cardio
Ste scaldate ce stanno bene quando è freddo, no?
Basta con i lunghi..... allenarsi andando troppo piano rendi fortissimi......... nell'andare piano!!!Ste scaldate ce stanno bene quando è freddo, no?
Ma io infatti mi alleno tanto andando fortissimoBasta con i lunghi..... allenarsi andando troppo piano rendi fortissimi......... nell'andare piano!!!
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