ti scrivo più o meno cosa mangio:
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credi che dovrei modificare qualcosa nell'alimentazione per non lottare sempre con il dimagrimento?
schmoove hai letto i miei precedenti post?
Devi calcolare le quantità di cibo le calorie e dirmi quante proteine assumi, e quante ne assumi quando perdi massa magra, visto che credi che hai bisogno di "più proteine" lo devi quantificvare numericamente.
Purtroppo non ho tempo per fare i calcoli per te..
ti posso solo dire quello che farei trovandomi nella tua situazione:
1) Ridurre esponenzialmente il consumo di carne e di formaggi di tutti i tipi (la mangi tutti i giorni)
aumenta esponenzialmente il consumo di frutta e verdure crude, non ne mangi abbastanza.
La frutta e la verdura fresca contengono l'essenziale per la vita, tutto il cibo manomesso dall'uomo è deprivato dalle sue caratteristiche originarie.
Non mangi noci! Sono quelle la miglior fonte di Omega 3!
Non mandorle, o nocciole ecc, ma le classiche noci, che sono le uniche che ne hanno molto più di qualsiasi altro pesce ed hanno un rapporto ottimale con gli Omega6 (1 a 6)
Le noccioline (arachidi) evitale sono cibo spazzatura, specie quelle tostate e salate.
Sul miele ti ho già risposto! :D
ciao