gare enduro

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Biker forumensus
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dove si pedala
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roy batty ha scritto:
Se reggi un giro di 30 km con circa 1.000 m di dislivello, suddiviso in 3-4 salite+discese, con salite pedalabili e discese toste, senza fermarsi un'eternità per ripigliarsi alla fine di ogni ascesa ma con una pausa di una mezzoretta a metà circa, allora non devi preoccuparti... questo per le Sprint, per il circuito principale, quello Pro, passiamo a circa 40 km e almeno 1.500 m di dislivello, anche se per alcune località ci saranno alcune centinaia di metri guadagnati con gli impianti di risalita, in ogni caso da pedalare non saranno mai meno di 1.000 m in salita :-o
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OK allora pedalo un pò quando posso!!!
Suggerimenti sul tipo di allenamento
x queste gare??(x chi ha poco tempo)!!!
grazie.
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roy batty ha scritto:
Aggiungo: cerca di fare le salite limitando le pause al minimo indispensabile e lasciandole alla fine di ognuna di esse, il giusto tempo per recuperare fiato e lucidità, poi discese a tutta! :-?
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OK,x le discese no problem(o quasi)
sono le salite che mi preoccupano,visto che
sono poco allenato ed ho
poco tempo!!!
Cmq ho una bici XC e vedrò di allenare
un pò ste gambe,solo che alle gare poi salire con
una big@ decisamente+pesante
sarà un problema no??
ciao.
 
roy batty

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Aziende
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roybatty72.altervista.org
VERSUSeDEITY ha scritto:
OK,x le discese no problem(o quasi)
sono le salite che mi preoccupano,visto che
sono poco allenato ed ho
poco tempo!!!
Cmq ho una bici XC e vedrò di allenare
un pò ste gambe,solo che alle gare poi salire con
una big@ decisamente+pesante
sarà un problema no??
ciao.
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Lasciando da parte tabelle e ripetute, IMHO devi entrare nell'ottica di gara, quindi fai come ti ho scritto, pedala col tuo ritmo, fermati il meno possibile, ripigliati a fine salita, e fatti la discesa tutta d'un fiato!
Pensa comunque che le risalite non sono lunghissime, al max 500 m di dislivello x le Pro, sui 300 m per le Sprint (ovviamente pensa 3-4 PS per gara), non devi farti il Gavia e il Mortirolo in un giorno! ;-)
 
D

dragone volante

Biker serius
6/10/05
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vignate
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Turbo Levo, Giant Reign
roy batty ha scritto:
Lasciando da parte tabelle e ripetute, IMHO devi entrare nell'ottica di gara, quindi fai come ti ho scritto, pedala col tuo ritmo, fermati il meno possibile, ripigliati a fine salita, e fatti la discesa tutta d'un fiato!
Pensa comunque che le risalite non sono lunghissime, al max 500 m di dislivello x le Pro, sui 300 m per le Sprint (ovviamente pensa 3-4 PS per gara), non devi farti il Gavia e il Mortirolo in un giorno! ;-)
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Ciao,
una salita tipo quella del Monte Canto da Pontida potrebbe essere il giusto?

Grazie
 
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roy batty ha scritto:
Lasciando da parte tabelle e ripetute, IMHO devi entrare nell'ottica di gara, quindi fai come ti ho scritto, pedala col tuo ritmo, fermati il meno possibile, ripigliati a fine salita, e fatti la discesa tutta d'un fiato!
Pensa comunque che le risalite non sono lunghissime, al max 500 m di dislivello x le Pro, sui 300 m per le Sprint (ovviamente pensa 3-4 PS per gara), non devi farti il Gavia e il Mortirolo in un giorno! ;-)
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ahahahahahahah
OK,grazie!!!
 
Cattivik

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VERSUSeDEITY ha scritto:
OK,x le discese no problem(o quasi)
sono le salite che mi preoccupano,visto che
sono poco allenato ed ho
poco tempo!!!
Cmq ho una bici XC e vedrò di allenare
un pò ste gambe,solo che alle gare poi salire con
una big@ decisamente+pesante
sarà un problema no??
ciao.
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Stando così le cose ribadisco il mio consiglio di cui sopra: pedala pedala pedala...

Alla fine gli allenamenti mirati servono se fatti metodicamente, e se uno non è fortemente motivato poi va a finire che non li fa...
Più semplice farsi bei giri, magari anche con 1500m di dislivello e pedalare al proprio ritmo e via...
 
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roy batty ha scritto:
Lasciando da parte tabelle e ripetute, IMHO devi entrare nell'ottica di gara, quindi fai come ti ho scritto, pedala col tuo ritmo, fermati il meno possibile, ripigliati a fine salita, e fatti la discesa tutta d'un fiato!
Pensa comunque che le risalite non sono lunghissime, al max 500 m di dislivello x le Pro, sui 300 m per le Sprint (ovviamente pensa 3-4 PS per gara), non devi farti il Gavia e il Mortirolo in un giorno! ;-)
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Quale sono le tappe con risalite
meccaniche??:il-saggi::il-saggi:
 
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