FC e VO2max...valori???

[Cristian Peterlin]

Ciao ragazzi, vorrei confrontarmi un po' con voi riguardo alla frequenza cardiaca e al VO2max.. I miei valori sono:
FC min = 35 bpm (di solito però è intorno ai 40)
FC max = 202 bpm
VO2max = 80,1

In teoria sono ottimi valori, considerando che quando li ho misurati non mi allenavo da oltre un anno in nessuno sport; o, almeno, le tabelle dicono che sono ottimi, ma vorrei capire se c'è tanta gente tra i pedalatori del forum che si avvicina a quei valori o se io sono anormale..
Perché quando li ho ottenuti, il medico mi disse: "Smetti di allenare e comincia ad allenarti!"

Potete togliermi questa curiosità? Grazie

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[Altair]

misurati in laboratorio con attrezzatura professionale o con l'opzione che si trova su tanti cardio-frequenzimetri??

 

[Cristian Peterlin]

misurati in laboratorio con attrezzatura professionale o con l'opzione che si trova su tanti cardio-frequenzimetri??

Al centro di Medicina Sportiva, presso il centro ricerche di Scienze Motorie di Torino.

In realtà il valore di VO2max non è quello effettivo, dato che il medico ha fatto interrompere il test 30/50 secondi (non credo avrei retto di più) prima della fine, perché voleva essere solo una dimostrazione di come si calcola il VO2max, perciò mi ha risparmiato l'agonia dello sfinimento totale.
Ma mi ha detto che non sarebbe aumentato ancora di molto..

 

[Cristian Peterlin]

PS:

la FCmax è stata rilevata nello stesso test
la FCmin mi è statà rilevata in cardiologia, per verificare se i miei battiti bassi erano fisiologici o patologici

 

[zeromeno]

valori da pro
nn hai che da allenarti e provare

 

[Cristian Peterlin]

Ok, ma per allenarmi conoscete dei buoni testi per iniziare o avete delle delle indicazioni chiare e precise?

Comunque in base a cosa avrei dei valori da pro? Vorrei capire la gente "comune" che si allena regolarmente che valori ha.
Qualcuno sa dirmi i suoi?

 

[zeromeno]

la cosa migliore che tu possa fare è farti seguire da un preparatore(dal momento che mi sembri un po' a digiuno di stè robe)

 

[Cristian Peterlin]

Purtroppo si, sono un po' a digiuno.. o meglio, le conosco dal punto di vista fisiologico perchè faccio scienze motorie, ma il mio corso di studi prevede che io apprenda queste cose solo nella specialistica. Per ora mi limito a formarmi da solo..
Come usare il VO2max e la frequenza per un allenamento di resistenza lo so bene, ma vorrei trovare della letteratura applicata alla MTB, perché al momento mi sto inventando tutto a prove ed erroti..
L'unico "esperto" a cui mi sono rivolto finora è un mio conoscente nel giro della Nazionale Italiana (non voglio far nomi nomi), preparatore atletico, docente FCI, e bla bla bla... che mi ha consigliato per i miei ragazzi di 13-14-15 anni: "Trova un percorso di 2-3 km e fagli fare un giro forte e un giro piano. Tre volte a settimana per un'ora e mezza."

Ok, non ho ancora appreso le corrette metodologie dell'allenamento, ma di sicuro non posso fare affidamento su di lui.
Per i ragazzi non ho grossi problemi, ma da quando avranno 16 anni dovranno iniziare ad allenarsi davvero seriamente e aquel punto vorrei avere già delle buone basi, magari avendo provato prima su di me.

La domanda è comunque sempre quella iniziale:
conoscete i vostri valori? Sono paragonabili ai miei?
Perché, stando alla letteratura, dovrei essere una specie di "mostro" della natura con dei valori del genere...

 

[zeromeno]

Ricorda che la differenza negli atleti la fa la testa
I valori non significano nulla; e' la testa che conta
Per carità i tuoi valori sono davvero inetressanti ,ma con quelli non ci fai nulla se non li abbini al sacrificio,tecnica,metodo.
In F1 hanno tutti macchina molto simili; uno arriva primo,altri finiscono doppiati

 

[Cristian Peterlin]

Ricorda che la differenza negli atleti la fa la testa
I valori non significano nulla; e' la testa che conta
Per carità i tuoi valori sono davvero inetressanti ,ma con quelli non ci fai nulla se non li abbini al sacrificio,tecnica,metodo.
In F1 hanno tutti macchina molto simili; uno arriva primo,altri finiscono doppiati

Concordo pienamente! Ed è quello che dico sempre ai miei ragazzi..
Per quanto mi riguarda, sacrificio e tecnica non sono un problema, quello che manca è il metodo Riguardo alla strada si trovano valanghe di argomenti e tabelle, sulla MTB c'è ben poco e tutto molto confuso..
A casa ho tre libri di MTB (uno francese, uno inglese ed uno italiano): la cosa comica è che sono completamente diversi l'uno dall'altro!

 

[zeromeno]

Perché l'allenamento non e'una scienza

 

[Altair]

La domanda è comunque sempre quella iniziale:
conoscete i vostri valori? Sono paragonabili ai miei?
Perché, stando alla letteratura, dovrei essere una specie di "mostro" della natura con dei valori del genere...

Credo che difficilmente riceverai molte risposte, un test completo come quello a cui sei stato sottoposto dalle mie parti viene circa 200€... ti consiglio di postare la stessa domanda sul forum dei cugini stradisti, c'é un bacino molto più ampio e soprattutto più corsaiolo e tecnico, sicuramente riceverai risposte esaurienti.

Cmq si, SE i dati sono attendibili (e sembrano esserlo) comparando con le tabelle che si trovano online (che poi sono le stesse che hai già consultato) hai valori da professionista. In ogni caso tieni sempre presente che il laboratorio e la "strada" (in questo caso fuoristrada) sono due cose diverse.

 

[stefano_81]

Il problema è che Contador ha VO2max di 99.
Tu hai 80 e diciamo che hai un margine di miglioramento, per stare bassi, del 15%, quindi potresti arrivare a 92....
C'è qualcosa che non torna...

p.s. indurain 88, ullrich 85, lemond 92,5, armstrong 84

 

[DOGO]

Purtroppo si, sono un po' a digiuno.. o meglio, le conosco dal punto di vista fisiologico perchè faccio scienze motorie, ma il mio corso di studi prevede che io apprenda queste cose solo nella specialistica. Per ora mi limito a formarmi da solo..
Come usare il VO2max e la frequenza per un allenamento di resistenza lo so bene, ma vorrei trovare della letteratura applicata alla MTB, perché al momento mi sto inventando tutto a prove ed erroti..
L'unico "esperto" a cui mi sono rivolto finora è un mio conoscente nel giro della Nazionale Italiana (non voglio far nomi nomi), preparatore atletico, docente FCI, e bla bla bla... che mi ha consigliato per i miei ragazzi di 13-14-15 anni: "Trova un percorso di 2-3 km e fagli fare un giro forte e un giro piano. Tre volte a settimana per un'ora e mezza."

Ok, non ho ancora appreso le corrette metodologie dell'allenamento, ma di sicuro non posso fare affidamento su di lui.
Per i ragazzi non ho grossi problemi, ma da quando avranno 16 anni dovranno iniziare ad allenarsi davvero seriamente e aquel punto vorrei avere già delle buone basi, magari avendo provato prima su di me.

La domanda è comunque sempre quella iniziale:
conoscete i vostri valori? Sono paragonabili ai miei?
Perché, stando alla letteratura, dovrei essere una specie di "mostro" della natura con dei valori del genere...

Cristian, il tuo approccio è corretto:
- studia ed impara!

Non esiste un libro "sulla MTB", o per lo meno non che sia utile.
Quando affronterai i corsi di metodologia dell'allenamento e quando avrai appreso tutto quanto vi sia da apprendere sulla "fisiologia" sui differenti stimoli allenanti, vedrai che ti renderai conto che tra:
- bici
- nuoto
- sci
- corsa
- ecc...

non vi è nulla che cambi: il cuore ed i muscoli rispondono agli stimoli a prescindere dalla disciplina.

Questo per quanto riguardi le doti "cardiovascolari e muscolari".
Poi ovviamente ogni sport ha le sue caratteristiche che vanno sviluppate in base al gesto atletico, numerosità di impegni, cadenza degli impegni, reattività neuro-muscolare, esplosività, forza massimale-resistente, ecc...

Tuttavia vi è un solo corpo umano ed quando conosci come si allena una capacità, questa vale per tutti gli sport.

Se fosse Fisica, ti direi semplicemente che, al di fuori dei "reattori nucleari", F = Ma vale sia per le mele, sia per le pere, sia per qualsiasi oggetto lasciato cadere nel vuoto...

 

[zeromeno]

Il problema è che Contador ha VO2max di 99.
Tu hai 80 e diciamo che hai un margine di miglioramento, per stare bassi, del 15%, quindi potresti arrivare a 92....
C'è qualcosa che non torna...

p.s. indurain 88, ullrich 85, lemond 92,5, armstrong 84

6 sicuro che il vomax di contador sia quello?
perchè da quello che so io un vomax cosi' non è umano

personalemte in molti anni di ''ambiente'' l'unico ragazzo che ho conosciuto con un vomax >80 andava davvero come una moto; una vera marcia in piu'
smontava dalla bici e volava alle campestri ,nevicava e diventava un mostro con gli sci di fondo
genetica!

 

[Altair]

quel valore è stato calcolato DOPO la salita della tappa di Verbier (o come si scrive...) del Tour del... boh, 2009 mi sembra... quindi NON misurato e quindi non attendibile... in quell'occasione fece una VAM di oltre 1800, inutile dire quanti sospetti innescò tale prestazione...

EDIT: http://www.ciclo-news.com/2009/10/02/contador-vam-verbier-sospetto/

 

[Cristian Peterlin]

personalemte in molti anni di ''ambiente'' l'unico ragazzo che ho conosciuto con un vomax >80 andava davvero come una moto; una vera marcia in piu' smontava dalla bici e volava alle campestri ,nevicava e diventava un mostro con gli sci di fondo
genetica!

Effettivamente quando ho fatto il test (gratutito perchè ho fatto da cavia, altrimenti costa ca. 100€) il medico mi disse "Qui passano alcuni tra i migliori atleti italiani a fare i test e valori simili si contano sulle dita di una mano"
..quindi in quell'occasione ho capito che era un valore eccezionale, ma non ho mai avuto tempo per allenarmi per vedere quanto può andare questo motore.
Per ora mi alleno in modo estremamente empirico, perché non ho abbastanza esperienza; parto dalla teoria che conosco e la adatto seguendo le sensazioni del mio corpo.
Spero, come dici tu DOGO, che la specialistica in Metodologia dell'Allenamento e l'esperienza da preparatore che sto facendo mi diano i mezzi per migliorare le mie prestazioni e, soprattutto, le mie conoscenze!

Poi potrò dare io i consigli a chi li chiederà

 

[Cristian Peterlin]

Comunque grazie a tutti per i pareri.. Ora vediamo se sto motore viaggia davvero!

Appena inizia la stagione proverò qualche gara (quando non corrono i miei ragazzi) e vedrò...anche se la mia esperienza in fatto di gare è pari a zero.

Grazie ancora!

 

[Hugo]

...A casa ho tre libri di MTB (uno francese, uno inglese ed uno italiano): la cosa comica è che sono completamente diversi l'uno dall'altro! ...

beh, se capisci il francese potresti andare a vedere:

VTT, rouler plus vite : Entraînement, diététique, éthique (di Jean-Paul Stéphan)

 

[Cristian Peterlin]

beh, se capisci il francese potresti andare a vedere:

VTT, rouler plus vite : Entraînement, diététique, éthique (di Jean-Paul Stéphan)

Grazie, provo a vedere!