Io da più di un anno a questa parte esco 3/4 volte a settimana, uscite a pranzo di un ora e mezzo e nel weekend parecchio fondo, anche in mtb...
Ho fatto il Valdorcia Crossing il 1 Novembre, 100 x 3000, che poi erano di più, ma non mi precludo comunque uscite lunghe anche adesso, ovviamente nei limiti del meteo e delle ore di luce.
Per chiudere lo scorso anno in 7.50 ore mi sono allenato così da gennaio fino alla dsb, facendo anche qualche granfondo locale. Per ora ho una front 29 (dal 2009) in alluminio del peso di 12 kg senza borraccia, stilosa ma un bel cancello...
Non ho una tabella di allenamento, e si vede, ma ho ottenuto veramente molti miglioramenti allenandomi con costanza e simulando le ore in sella della dsb per diverse volte, prima di affrontarla. Ovviamente, non è un metodo scientificamente provato, ma su 7.50 ore di pedalata mi sono fermato solo 7 minuti, lo scorso anno.
