Dipende che tipo di uscite pratichi e quali mtb utilizzi.
A mio avviso a livello di tipologia aerobica, sforzo muscolare, a parte la posizione meno statica il XC puro è abbastanza vicino alla BDC, non un caso che atleti a livello mondiale pratichino entrambi, intensità di pedalata buona, ritmo abbastanza costante a parte strappi in salita, fasi di recupero veloce sui piani falsipiani.
Per mia impressione esperienza, uscite con bici Am/Enduro e percorsi tipo enduro/am/trail hanno caratteristiche molto diverse rispetto all'XC e ancora di piu alla BDC, la frequenza di pedalata è poco costante, velocità bassissime e ritmo cardiaco molto elevato sulle salite, attività intensa senza pedalare in discesa, posizioni molto diverse, notevole lavoro di braccia e articolazioni, a parte il gesto tecnico di pedalare comune ai due sport e livello atletico muscolare mi sembrano piuttosto diversi sia come tipo di lavoro ,frequenza cardiaca, muscoli coinvolti.