Differenze MTB - BDC
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Intendi i pro che usano le guarniture dura ace vecchie perché le nuove non sono disponibili in 53-39??
una ciclocross è paragonabile a una BDC? la vorrei prendere per fare asfalto e misto battuto quando faccio le due uscite settimanali prima del sorgere del sole perchè fare bosco al buoi non mi piace più di tanto
Meglio una gravel, le ciclocross in generale hanno rapportature con range molto limitati e cerchi e copertoni + stretti.
Io sono ancora una schiappa senza dubbio, e sono tra i fortunati ad avere una guarnitura 35/48 e pacco pignoni 10/33 sulla BDC.. ma se le pendenze salgono sul serio le cadenze elevate me le sogno proprio.. è solo una sopravvivenza.
Magari dico una mega cavolata, ma le gomme più strette non compensano la differenza tra gruppi mtb e bdc?
Io mi trovo bene con 52/36 e 11/30, è anche la rapportatura cui ho iniziato ed anzi mi ha sicuramente spronato a migliorare
La bdc è allenante per la mtb se ci pedali con cognizione di causa, se lavori come minimo su zone cardio (ma ormai il pm è la base per un allenamento decente), se sai come allenarti, non basta fare volume e intensità a sentimento per migliorare veramente (o meglio, se parti da livello medio basso, all'inizio basta menare, poi non è più sufficiente). La bdc ti permette di fare lavori che in fuoristrada non riusciresti a fare con la medesima precisione, ti permette di gestire recuperi, ecc. C'è poi chi va molto forte in xc e marathon e fa un allenamento con criterio solo in mtb senza mai salire sulla bitumiera.
Beh dai per il cicloamatore medio non vedo così necessario un PM.
L'allenamento "decente" di cui parli te penso sia almeno uno step successivo rispetto all'allenamento "decente" che intendo io.
Io mi limito a constatare che inserire qualche uscita in bdc tra quelle in mtb mi da dei bei benefici, senza star dietro a lavori specifici.
ant
Biker assatanatus
L'allenamento al lungo lo fanno quasi tutti in bdc, anche in XC
Chi usa PM e fa allenamenti strutturati in genere va già fortino...
Io non vado forte e quindi - non piacendomi proprio la sensazione della bdc, ne ho comprate e vendute tre nella vita - mi alleno a membro di segugio.
cerco di fare volume e un po' di allenamento specifico con la bici da XC e va bene così.
E' innegabile però che la bdc alleni a tirare rapporti più duri con cadenze più basse.
Chi usa PM e fa allenamenti strutturati in genere va già fortino...
Io non vado forte e quindi - non piacendomi proprio la sensazione della bdc, ne ho comprate e vendute tre nella vita - mi alleno a membro di segugio.
cerco di fare volume e un po' di allenamento specifico con la bici da XC e va bene così.
E' innegabile però che la bdc alleni a tirare rapporti più duri con cadenze più basse.
direi proprio di no... in salita scorrerai un po' di più, ma sempre salita è ! perlomeno questo è quello che ho notato io. Su salite 13-15% ho tempi migliori con la MTB rispetto alla BDC .. e ci sono quasi 5kg di differenza !
Potrei copiare ed incollare il tuo intervento, stessa cosa vale per me. Nonostante il peso maggiore della MTB, copertoni che frenano di più, ecc.. sopra a quelle pendenze vado più liscio con la MTB.
Ok, pensavo che magari il diametro molto minore =meno superfice di contatto, potesse equilibrare le cose.
Cmq mi fate venire voglia di provare a prendere una bdc per allenare la pedalata
idem per me che sono una schiappa, sopra certe pendenze con la mtb salgo meglio. sotto invece non c'è storia. ad esempio 27km con pendenza media del 6% e max del 10% sono salito in 30m in meno con la bdc (2h10m vs 2h40m)!
Ma salite asfaltate con pendenze media del 15% dove le trovate? Una strada carrozzabile asfaltata se ha una pendenza media del 10% è già parecchio ripida!!
Beh un conto è parlare di pendenza generica, un conto è dire pendenza media, la differenza è notevole. penso che @cbet si riferisca a tratti con le pendenze indicate.. 15% medie è un calvario. In ogni caso non troppo distante da casa mia o alcune strade (anche piuttosto "principali") che hanno tratti con pendenze indicate (per chi conosce il trentino): Passo Manghen, Passo Lavazè, Passo di Pampeago, ecc.
Boh, usare il cardio e non il pm, per me, è come cucinare con la casseruola sul carbone e non sul gas, visto che ormai i pm hanno prezzi molto accessibili. Poi se si esce tanto per uscire ok, ma se si vogliono ottenere miglioramenti, è lo strumento più efficace e non più così' di nicchia. Richiede solo un minimo di 'studio' per sfruttarne almeno in parte i benefici. L'allenamento decente per me è quello fatto con gli strumenti e le metodologie che ti consentono di raggiungere i migliori risultati con uno sforzo e un impegno (in termini mentali e di tempo) non eccessivo, a prescindere dallo strumento. Altrimenti non è allenamento, ma una uscita intensa, che porta sì benefici ma solo se si parte da un livello molto molto scarso.
Guarda, sempre per ricollegarmi a quanto detto sopra, se ci si allena con la bdc (se non si fanno pedalate senza seguire criterio e spingendo solo come muli), si apprende proprio il contrario, ovvero a pedalare a cadenze più alte, a fare agilità (che non vuol dire pedalare ad alta cadenza spingendo meno, ma spingere più watt ad alta cadenza) e a usare i rapporti in maniera più sensata. Almeno è quello che ho imparato io in una decina di anni di bdc, con qualche gf all'anno e una bella passione per i lunghi (dopo aver fatto per altri 10 anni, prima, solamente mtb).
ant
Biker assatanatus
sicuramente hai ragione, da quello che scrivi hai esperienza e sai quello che fai.
io l'ho scritto che - come dici tu - esco ad alta intensità, più che allenarmi. e di bdc sono veramente un novizio.
commentavo solo che non tutti gli amatori fanno tabelle e si allenano seguendo i cicli di carico/scarico/lungo/intensità e tutto il resto. molti, me incluso, non hanno nemmeno un PM (giusto sui rulli). tanti fanno un po' di volume ad alta intensità e bon.
