da pro integratori a convinto anti integratori

[samuelgol]

Ad esempio per una gara di 50 Km e 1800 m di dislivello senza prendere integratori, barrette etc. secondo voi va bene alimentarsi come segue?

Due ore prima 100 g di pasta, torta di mele, crostata e thè.
Durante 2 borracce (una con acqua e l'altra con thè al limone zuccherato), circa 10 tra albicocche e prugne secche snocciolate, una banana divisa in 3 pezzi.
Dopo la gara (io sono vegetariano) pasta, uova, frutta.

Tutto ok, a parte che sarebbe meglio far passare 3 ore e non 2 dalla mangiata pregara.

Per il resto una domanda: premesso che queste cose sono certamente utili ed efficaci come alimentazione pre, durante e post gara, sei sicuro che tutto questo ben di Dio non contenga sostanze in qualche maniera inutili quindi dannose più o meno come qualche barretta, senza contare l'immane lavoro di digestione e smaltimento che il tuo apparato digerente deve fare?

Certo che se la pasta te la fai con la farina che vai a prendere dal mulino, la torta di mele e la crostata la fa tua nonna sempre con gli ingrediente dell'orto e del frutteto di casa sua, le uova sono quelle delle galline del pollaio tuo ecc.ecc., magari la genuinità ti risparmierebbe un pò di conservanti, coloranti ecc.ecc. dei prodotti commerciali, senza dimenticare che resterebbero di certo alrte sostanze inutili che il tuo corpo deve comunque digerire e smaltire

Prodotti MTB scontati

 

[rovermtb]

Perché no un po' di verdura dopo la gara (ad esempio dei buoni e succosi pomodori rossi..... mmmmh)?
Per il resto, devi vedere un po' le tue sensazioni. Quello che hai indicato è una proposta o l'hai già sperimentato?

 

[michele2]

Ad esempio per una gara di 50 Km e 1800 m di dislivello senza prendere integratori, barrette etc. secondo voi va bene alimentarsi come segue?

Due ore prima 100 g di pasta, torta di mele, crostata e thè.
Durante 2 borracce (una con acqua e l'altra con thè al limone zuccherato), circa 10 tra albicocche e prugne secche snocciolate, una banana divisa in 3 pezzi.
Dopo la gara (io sono vegetariano) pasta, uova, frutta.

Cioè mangi ogni 4 km? Personalmente mi pare un po' troppo. Io sotto le due ore non porto mai nulla da mangiare.


Anzi se posso intervenire sull'argomento originario del topic volevo portare la mia esperienza.


Ho passato anni ad inseguire la giusta alimentazione ed integrazione pre-durante e post gara, prendendo Supradin, polase, cebion alla mattina, aminioacidi in tutte le dosi possibili che al momento andavano di moda prima durante e dopo la gara, ecc ecc.

Anni fa ho deciso: basta!

Non prendo un integratore che sia anche il Gatorade da anni, acqua del rubinetto e una alimentazione varia e sana senza eccessi soprattutto di quantità. Il nostro fisico a mio modesto e stupido parere è sovralimentato, potremmo vivere ed allenarci con la metà di quello che ingeriamo.

Comunque sto bene (faccio gil esami del sangue completi ogni due mesi), faccio 15.000 km all'anno, corro una 50 di gare Udace, se la squadra lo permette mi piazzo pure bene ed ogni tanto arriva una vittoria.


Questo mio "percorso" credo sia comune a molti atleti "maturi" (attenzione, "maturi" nel senso di pienamente consapevoli delle possibilità del proprio fisico e di conseguenza dei notevoli limiti che ognuno di noi ha) che dopo aver "sperimentato" di tutto, nell'ambito del lecito ovvio, si accorgono che se si riesce a scindere la mente dal corpo ci si allena, si vince e
soprattutto ci si diverte senza essere schiavi delle integrazioni alimentari che arricchiscono le case farmaceutiche, i farmacisti ecc ecc


P.S.: quando ero giovane ho preparato anche degli Ironman bevendo acqua e basta.

 

[rovermtb]

Tutto ok, a parte che sarebbe meglio far passare 3 ore e non 2 dalla mangiata pregara.

Per il resto una domanda: premesso che queste cose sono certamente utili ed efficaci come alimentazione pre, durante e post gara, sei sicuro che tutto questo ben di Dio non contenga sostanze in qualche maniera inutili quindi dannose più o meno come qualche barretta, senza contare l'immane lavoro di digestione e smaltimento che il tuo apparato digerente deve fare?

Certo che se la pasta te la fai con la farina che vai a prendere dal mulino, la torta di mele e la crostata la fa tua nonna sempre con gli ingrediente dell'orto e del frutteto di casa sua, le uova sono quelle delle galline del pollaio tuo ecc.ecc., magari la genuinità ti risparmierebbe un pò di conservanti, coloranti ecc.ecc. dei prodotti commerciali, senza dimenticare che resterebbero di certo alrte sostanze inutili che il tuo corpo deve comunque digerire e smaltire

Concordando su quello che dici chè è diventato un po' l'argomento centrale del topic, ma non necessariamente il suo rifiuto a barrette/integratori debba essere per genuinità del prodotto... magari è solo questione di gusto e/o costi dei prodotti...

ed alla facciazza di acqua ed integratori, facciamoci una birrozza!

 

[Land]

Perché no un po' di verdura dopo la gara (ad esempio dei buoni e succosi pomodori rossi..... mmmmh)?
Per il resto, devi vedere un po' le tue sensazioni. Quello che hai indicato è una proposta o l'hai già sperimentato?

Più o meno l'ho già sperimentato con successo ma vedendo che praticamente tutti quelli che conosco usano integratori mi viene il dubbio di non fare la cosa giusta.

 

[samuelgol]

Concordando su quello che dici chè è diventato un po' l'argomento centrale del topic, ma non necessariamente il suo rifiuto a barrette/integratori debba essere per genuinità del prodotto... magari è solo questione di gusto e/o costi dei prodotti...

ed alla facciazza di acqua ed integratori, facciamoci una birrozza!

Sulla questione di gusto ti dò totalmente ragione, sulla questione costi dei prodotti mi sa che ti sbagli. tutto quel ben di Dio che si mangia costa ben di più delle corrispondenti 3/4 barrette integratori che si prendono. A meno che uno non si prende un barattolo intero di roba e allora costa pure tanto, ma qui scadiamo nell'abuso e allora non va più bene.

 

[samuelgol]

Cioè mangi ogni 4 km? Personalmente mi pare un po' troppo. Io sotto le due ore non porto mai nulla da mangiare.


Anzi se posso intervenire sull'argomento originario del topic volevo portare la mia esperienza.


Ho passato anni ad inseguire la giusta alimentazione ed integrazione pre-durante e post gara, prendendo Supradin, polase, cebion alla mattina, aminioacidi in tutte le dosi possibili che al momento andavano di moda prima durante e dopo la gara, ecc ecc.

Anni fa ho deciso: basta!

Non prendo un integratore che sia anche il Gatorade da anni, acqua del rubinetto e una alimentazione varia e sana senza eccessi soprattutto di quantità. Il nostro fisico a mio modesto e stupido parere è sovralimentato, potremmo vivere ed allenarci con la metà di quello che ingeriamo.

Comunque sto bene (faccio gil esami del sangue completi ogni due mesi), faccio 15.000 km all'anno, corro una 50 di gare Udace, se la squadra lo permette mi piazzo pure bene ed ogni tanto arriva una vittoria.


Questo mio "percorso" credo sia comune a molti atleti "maturi" (attenzione, "maturi" nel senso di pienamente consapevoli delle possibilità del proprio fisico e di conseguenza dei notevoli limiti che ognuno di noi ha) che dopo aver "sperimentato" di tutto, nell'ambito del lecito ovvio, si accorgono che se si riesce a scindere la mente dal corpo ci si allena, si vince e
soprattutto ci si diverte senza essere schiavi delle integrazioni alimentari che arricchiscono le case farmaceutiche, i farmacisti ecc ecc


P.S.: quando ero giovane ho preparato anche degli Ironman bevendo acqua e basta.

un paio di curiosità:
fai mediamente una gara a settimana per tutto l'anno?
che significa se la squadra lo permette

 

[amen]

noi nella pausa pranzo della funivia mentre scendiamo la pista dh abbiamo mangiato tagliatelle col cervo, un altro giorno pizza speck e funghi, vanno bene?

a fine giornata tanta birra per integrare...

 

[rovermtb]

Più o meno l'ho già sperimentato con successo ma vedendo che praticamente tutti quelli che conosco usano integratori mi viene il dubbio di non fare la cosa giusta.

Se l'hai già sperimentato con successo in 50 gare all'anno... beh, direi che funziona.
Quello che fanno in tanti spesso è moda: con questo non voglio dire che non funzionino, ma è un discorso molto personale e spesso si innesca un meccanismo di emulazione...

In definitiva, fossi in te, continuerei così

 

[samuelgol]

Se l'hai già sperimentato con successo in 50 gare all'anno... beh, direi che funziona.
Quello che fanno in tanti spesso è moda: con questo non voglio dire che non funzionino, ma è un discorso molto personale e spesso si innesca un meccanismo di emulazione...

In definitiva, fossi in te, continuerei così

non è lui che fa 50 gare all'anno, ma Michele2, vedi post 103

 

[michele2]

un paio di curiosità:
fai mediamente una gara a settimana per tutto l'anno?
che significa se la squadra lo permette

O.T.: Ciao Samuelgo, vedi da metà febbraio si corre tutti i we, da maggio anche al venerdì e sabato e da giugno iniziano le serali infrasettimanali, poi ad agosto ci sono un paio di corse a tappe da 4 giorni di fila (giro della Prov di Varese, di Novara ecc). C'è gente che corre 70 gare all'anno.

Nel ciclismo su strada si corre per una squadra, a seconda del percorso si cercherà di portare nelle condizioni migliori per vincere ora il velocista, ora lo scalatore. Poi ogni gara fa storia a sè ma personalmente ho sempre corso pensando prima alla squadra poi a me. Anche se nell'arco della stagione le mie occasioni le ho sempre avute e a volte sfruttate.
Penso che questa sia una differenza con il mondo delle gare mtb almeno a livello amatoriale dove il gioco di squadra conta poco.
Forse è per questo che mi sono avvicinato all'off road.

Perdonate l'O.T.

 

[rovermtb]

non è lui che fa 50 gare all'anno, ma Michele2, vedi post 103

opssss, scusate, mi si sono incrociati i post

 

[rovermtb]

O.T.: Ciao Samuelgo, vedi da metà febbraio si corre tutti i we, da maggio anche al venerdì e sabato e da giugno iniziano le serali infrasettimanali, poi ad agosto ci sono un paio di corse a tappe da 4 giorni di fila (giro della Prov di Varese, di Novara ecc). C'è gente che corre 70 gare all'anno.

Nel ciclismo su strada si corre per una squadra, a seconda del percorso si cercherà di portare nelle condizioni migliori per vincere ora il velocista, ora lo scalatore. Poi ogni gara fa storia a sè ma personalmente ho sempre corso pensando prima alla squadra poi a me. Anche se nell'arco della stagione le mie occasioni le ho sempre avute e a volte sfruttate.
Penso che questa sia una differenza con il mondo delle gare mtb almeno a livello amatoriale dove il gioco di squadra conta poco.
Forse è per questo che mi sono avvicinato all'off road.

Perdonate l'O.T.

Perbacco, ma con questa frequenza non hai problemi di recupero?

 

[michele2]

Perbacco, ma con questa frequenza non hai problemi di recupero?

Assolutamente no, le gare sono il miglior allenamento, le altre uscite della settimana sono prettamente di recupero per cui rapporti non duri, frequenza cardiaca bassa e si esce solo per divertimento. Uscite da 1h15' 1h30' in pausa pranzo.

La base (leggi "il culo") la si fa d'inverno, poi quando si corre si deve solo recuperare per cui meno si fa e meglio è.

 

[samuelgol]

Assolutamente no, le gare sono il miglior allenamento, le altre uscite della settimana sono prettamente di recupero per cui rapporti non duri, frequenza cardiaca bassa e si esce solo per divertimento. Uscite da 1h15' 1h30' in pausa pranzo.

La base (leggi "il culo") la si fa d'inverno, poi quando si corre si deve solo recuperare per cui meno si fa e meglio è.

Giustissimo, faccio anche io così. Un pò meno gare di te e quindi un allenamento duro a settimana di solito me lo faccio, per il resto le gare sono allenamento ed il resto deve essere recupero e mantenimento.

I discorsi di squadra che facevi, mi avevano lasciato immaginare che stessi parlando di bitume e con la tua precisazione tutto si spiega. meglio la mtb senza scie, trenini e giochetti vari. sei tu la bici, le gambe e la tecnica senza (quasi senza) altri fattori.

 

[sat.paolo]

Secondo il mio modestissimo parere, per un atleta a livello agonistico gli integratori sono indispensabili.
Come si può pensare che ad una maggiore richiesta di elementi derivante da una maggiore esercizio fisico si possa far fronte con la sola alimentazione quotidiana.
intendiamoci...se fossi un agonista oltre agli integratori la mia vita girerebbe in maniera diversa ..plasmata appunto sui livelli e sul risultato da ottenere...
per ciò che rigurada un biker "della domenica" come sono io, certe volte mi porto una barretta e certe volte mi porto i fichi secchi..
Poi una volta l'anno mi faccio un pò di polase per prevenire i crampi nelle mie uscite..tutto quì
Ciao
Paolo

 

[yayayaya]

io uso integratori presi in farmacia e come farmaci sono soggetti a molti controlli che il gatorade ad esempio non ha .
premesso che mangio bene, con una dieta equilibrata penso che l'integrazione secondo me diventa necessaria quando lo sforzo è prolungato.
dopo 3h30 di allenamento ho consumato circa 3000kcal bevendo oltre 2 litri , praticamente le kcal e i liquidi che normalmente si assumono in 1 giorno.
durante l'uscita ho mangiato di tutto, dal panino con la salsiccia alla barretta e posso dire che molti alimenti buoni non sono per niente digeribili(la salsiccia), altri poco panino e barrette alla frutta secca, altri poco trasportabili panini e ciambellone e alla fine la barretta enervit e gel rimangono la più digeribile , mentre il giusto compromesso è la barreta alla frutta secca( non per la gara).

 

[flavionus]

io uso integratori presi in farmacia e come farmaci sono soggetti a molti controlli che il gatorade ad esempio non ha .
premesso che mangio bene, con una dieta equilibrata penso che l'integrazione secondo me diventa necessaria quando lo sforzo è prolungato.
dopo 3h30 di allenamento ho consumato circa 3000kcal bevendo oltre 2 litri , praticamente le kcal e i liquidi che normalmente si assumono in 1 giorno.
durante l'uscita ho mangiato di tutto, dal panino con la salsiccia alla barretta e posso dire che molti alimenti buoni non sono per niente digeribili(la salsiccia), altri poco panino e barrette alla frutta secca, altri poco trasportabili panini e ciambellone e alla fine la barretta enervit e gel rimangono la più digeribile , mentre il giusto compromesso è la barreta alla frutta secca( non per la gara).

ma guarda che non cambia niente da integratore di farmacia a quello del si vende ........poi dipende se vai nei negozi specializzati

cosa trovi in farmacia ? friliver polase k-vis ecc..........tutti autorizzati dal ministero della salute come gli altri .....


ma secondo tè il gatorade che controlli vorresti fare ???

è una bibita analcolica e come tale è soggetta a semplici controlli

 

[yayayaya]

secondo il farmacista il contenuto dichiarato sulla confezione viene certificato in quanto farmaco, cosa che non succede con il gatorade per fare un nome

 

[flavionus]

secondo il farmacista il contenuto dichiarato sulla confezione viene certificato in quanto farmaco, cosa che non succede con il gatorade per fare un nome

ripeto che il gatorade e similari non sono classificabili come farmaci e integratori è acqua colorata con sali minerali

secondo mè il tuo farmacista non capisce o parla per ........

come fà a dischiarare farmaco un integratore ?

è meglio che cambi giro di pusher


ma poi ci rendiamo conto del prezzo spropositato della farmacia ?