la mia infatti era una provocazione venuta su dai tuoi interventi un po troppo tecnici secondo i miei gusti, per il grande pubblico.
maglio interventi più brevi e ...terra terra poichè la domanda è:"dottò che ce devo mette nela borraccia? (da leggere in romanesco)"
il sunto l'ho scritto nel mio intervento
"in linea di massima hai bisogno di: comburente, combustibile, sali persi con la sudorazione, e acqua.
per il comburente non ti preoccupare: respiri anche se non vuoi
per il combustibile: i carboidrati a rapida assimilazione vanno benissimo per gli sforzi prolungati (vedi maltodestrine) ma se ci vuoi mettere zuccheri va bene uguale (li bruci prima però)
per i sali e l'acqua....be non ti devo dire io cosa metterci ma tutte le bevande isotoniche vanno bene."
per chi vuole il fai da te: rischia di fare più male e che bene, e provare a fare un'equazione per trovare la dose giusta di componenti lo trovo poco pratico.
io vi chiedo: quanto vi allenate e per quanto tempo?
perchè volete tutti sti sali?
io mi alleno per 2 ore/2 ore e 30 min. ritmo sostenuto, media 160 bpm...e in allenamento uso solo acqua e ...non ho bisogno di altro.
in gara è diverso ma parliamo di 3/4 ore a cannone. non penso sia onerossissimo integrarsi solo quando serve....certo se fate escursioni tranquille.....e che serve?
vedete le vostre necessità e non fatevi prendere dalla smania di integratori!
ti straquoto, anche secondo me nella maggior parte dei casi sono inutili se non addirittura dannosi... è ovvio che mi riferisco ad attività di intensità e durata tale da meritare l'integrazione, mi pare sia contenuto nei miei interventi, dove comunque mi pare sia evidente che da persona dotata di buon senso insisto per una corretta alimentazioni prima di tutto ed una modesta integrazione solo quando è necessaria... soprattutto d'estate !!! è una cosa secondo me basilare !! è vero che a Sparta non usavano gatorade o enervit ... ma credo non ci sia bisogno di commentare... sono discorsi che prorpio non condivido... oggi volenti o nolenti dobbiamo tenere conto dei passi in avanti della scienza medica e della tecnica in generale... e abbiamo consapevolezza di meccanismi chimici ,biochimici e biologici che non sono certamente frutto di fantasie puramente accademiche...grazieaddio...
per quanto mi riguarda me, in questo periodo ho necessità di integrare coi sali, ed il sintomo di questo problema è la sete ad oltranza post prestazione fisica ... ovviamente saprai che non è sete per semplice necessità d'acqua, intesa come H2O , ma eventualmente degli elettroliti in essa contenuti in soluzione... ma, purtroppo, il nostro cervello non discrimina tra le due necessità del nostro organismo ed in tutti e due i casi e lo stimolo è uno solamente uno .. la sete... ecco che come per incanto dopo una cucchiaiata di polvere di stelle la sete passa !!
mi pare che siamo d'accordo su tutta la linea e scusa se ti sono apparso troppo saputello... ma è un rischio che corre chiunque voglia approcciare argomenti di un certo tipo con un certo livello di serietà.. sarà capitato anche a te... dottò .. (sempre in romanesco)