si se fai un'uscita di più ore in allegria.
no se fai una gara dove quello che bevi deve essere in circolo da subito.
sulla vendita di ISO o IPO secondo me il marketing e la vendibilità del prodotto (soprattutto al supermercato) la fanno da padrona.
se la prima bevanda miracolosa è stata il gatorade che è isotonica le concorrenti non possono che essere isotoniche, all'occhio del compratore medio "ignorante" che legge l'etichetta a parità di prezzo comprerà l'isotonica perchè ha i valori energetici più alti. poi lo sportivo "conoscente" comprerà comunque l'ipotonica perchè più utile alle sue esigenze!
quoto, sullo sportivo "conoscente" .. il rischio è che purtroppo pensano di esserlo senza rendersi conto della complessità degli argomenti che si trattano e si fanno spesso del male..
se hai una perdita incredibile di liquidi ed hai bisogno di risolverti la sete in tempi rapidi, ovvio , meglio l'ipotonica... che si assimila in tempi molto più rapidi rispetto ad una isotonica.. in caso di sudorazione molto intensa ed in allenamento o gara meglio bere spesso, come già detto in vari posts, la velocità di assimilazione dell'organismo è di 25ml/minuto quindi se sentiamo sete significa che il
patatrac è già bello che compiuto !! a quel punto meglio bere una ipotonica per idratare alla svelta.. se sono invece in uno stato di fabbisogno post gara o post allenamento allora vado pure di ipertonica , più lenta ad essere assimilata perchè l'osmolarità è superiore a quella del plasma ed il transito necessità ovviamente di tempi più lunghi, ma non dovendo fare prestazione in tempi brevi .. quindi posso pure mettermi comodo... e attendere !!
quindi riassumento il mio schema sarebbe.
isotoniche: durante l'allenamento o la gara sorseggiare ogni 10 minuti per prevenire senso di sete
ipotoniche: per tamponare la sete alla svelta in caso di forte sensazione e da portare eventualmente nel secondo portaborraccia (se per motivi legati al territorio non riesco ad agguantare la borraccia per il rischio di cadere e non riesco a bere ogni 10 minuti e mantermi costantemente idratato)
ipertoniche: dopo lo sforzo se necessario, solo in caso si abbia ancora sensazione ad oltranza di sete...
come promesso e richiestomi, vi indicherò una ricetta per poter fare una bevanda fai da te, con osmolarità prossima o compresa tra i 280-300 mOsm/L come quella di un plasma medio potrebbe ottenersi con una ricetta di questo tipo, riferita ad un litro di soluzione:
1000 ml (oppure 1 Kg se preferite ) di acqua distillata
50-60 g di zucchero
500 mg ( 0.5 grammi)di cloruro di sodio (sale da cucina)
210 - 220 mg ( 0.22 grammi) di cloruro di
magnesio (MgCl2)
200 mg (0.2 grammi) di cloruro di potassio (KCl)
ovviamente per il sale da cucina nessun problema di reperimento, per gli altri due fatevi aiutare dal farmacista, non sono tossici ed eventualmente il vostro medico potrebbe farvi una richiesta per una preparazione galenica dal farmacista. non ho idea di quanto costi...
oppure se avete un amico perito chimico o Chimico potete chiedere auto a lui..
assicuratevi che i sali sian conservati bene per motivi igienici ovviamente, nei lab gira di tutto, dagli idrocarburi aromatici alle vere e proprie tossine... quindi non prendete alla leggera la cosa.... se non ve la sentite comperatevi un gatorade !! non mi assumo responsabilità di alcun genere su intrugli fai da te fatti senza buon senso.
su internet si trova pure come lanciare un razzo in orbita geostazionaria... ma non tutti sono in grado di capire cosa leggono e non ci si improvvisa ingegneri aerospaziali o fisici... perchè il razzo potrebbe non partire ed esplodere in camera da pranzo !!! spero di essermi spiegato..
le mie sono solo indicazionia a scopo didattico che possono essere messe in pratica solo da persone con una competenza specifica.
ad esempio : per le pesate al di sotto del grammo avete bisogno di una bilancia da laboratorio con "risoluzione" decisamente elevata (almeno 3 decimali) non provate a farlo con la bilancia pesa persone !!!
quindi occhio
carina però la pubblicità...