Sabato ho fatto 200 km ai 33 di media non mi sembra un picnic, e i due panini li avevo dietro felicemente.Mai sentito esigenza di portare panini dietro....si fatica e si pedala non si esce per pic nicper chi pratica marathon ed esce senza zaino, io esco tranquillamente per giri di 4/5 ore con 3 barrette energetiche e 2 gel e torno sempre sano e salvo a casa...se ci scappa la merenda se si trova un bar per strada buono altrimenti a casa 200g di pasta e 2 scatolette di tonno e vai.....
A volte vanno in giro anche con la sportina della spesaSfatiamo anche l'ostacolo dell'ingombro nelle tasche, che in effetti c'é, ma che non intralcia. Proprio all'inizio di questo video viene fatto vedere cosa mettono in tasca i professionisti alla partenza di una tappa del Giro: tra barrette, gel, piccoli panini, tartine, un professionista parte con circa 1 kg di roba nelle tasche.
Ogni tanto quando rientro a casa dal giro, mi capita di subire un "cerchio alla testa" nonostante mi idrati e alimenti regolarmente.....
Come potrei rimediare??
Questi nelle gare a tappe stanno in sella 20 giorni per 6-8ore al giorno, è ovvio che non possono mangiare solo barrette...
Anch'io per il gusto arancia, altrimenti non mi vien voglia di bere.io tra poco esco, che poi piove.
metto due barrette kellogs special K, un gel aptonia al limone e parto con una borraccia di Enervit, che poi non so se è più per gli elettroliti o se per il gusto di aranciata. a dopo.
Si...ho un consumo medio orario dalle 700 alle 800cal...lo vedo con la fascia cardio e Polar...confermato poi anche in allenamento settimanale (3/4 sessioni di spinning da 45/60minuti) e confermata con visita cardiologica sotto sforzo.Ci credo che poi pesi e spacchi le ruote!se consumi 6000kcal in 8 ore sei stato a 750kcal l'ora, un ritmo che a tenerlo in due ore di allenamento vuol direi avere fatto quasi solo anaerobico ed essere alla frutta (e magari anco arrivarci su quella media di consumo in due ore...)... non guardare le stime del garmin, che ti fanno ingrassare
Si...ho un consumo medio orario dalle 700 alle 800cal...lo vedo con la fascia cardio e Polar...confermato poi anche in allenamento settimanale (3/4 sessioni di spinning da 45/60minuti) e confermata con visita cardiologica sotto sforzo.
D'altronde...98kg a secco più Rallon e zaino da 10kg x 1500mt di dislivello...consumo come un camion...
PS...le Mavic reggono bene...sono le DT che sono floscie...
forse ne hanno parlato nel video e me lo son perso, c'è qualcosa di male a portarsi solo semplice acqua senza "sali"?
Mai sentito esigenza di portare panini dietro....si fatica e si pedala non si esce per pic nicper chi pratica marathon ed esce senza zaino, io esco tranquillamente per giri di 4/5 ore con 3 barrette energetiche e 2 gel e torno sempre sano e salvo a casa...se ci scappa la merenda se si trova un bar per strada buono altrimenti a casa 200g di pasta e 2 scatolette di tonno e vai.....
io vado solo di barrette e gel, dipende dalla lunghezza del giro che faccio.
Se il giro è corto porto solo gel, se è lungo aggiungo anche le barrette, solitamente comincio a mangiare molto presto anche dopo pochi km con la parte solida per tenere i gel per la seconda parte del giro
Senza gel a fine giro non ci arrivi. A meno che tu non ti sua fermato a mangiare.Se per te 3500m di dislivello per 100 km sono un pic nic non so cosa dirti.
A me barrette e gel fanno cagare.
Che poi i gel servano ai pro a fine corsa non ho nessun dubbio. Come il fatto che ci siano valanghe di amatori che prendeno i gel ma che se mangiassero un panino o più a fine giro farebbero la stessa media.
Per creare una bevanda isotonica quanti grammi di carbo/sali devo inserire in una borraccia da mezzo litro?
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