Ciclisti di Vimercate e Brianza 5 - Fat&Furious

giantone · 2/1/18

Lawrence ha scritto:
Aridaje...
Non so a quale protocollo ti riferisci, ma ti confermo che “470 W” senza una base temporale non significa niente.
Confermo anche che la mia defunta nonna (pure da defunta... ), in dieci secondi come avevo scritto, potrebbe mantenere tale potenza media.
Il “picco” può essere istantaneo, ma invece su 3”, 10”, 1’, 5’, 10’, ecc., fino ad arrivare ai fatidici 20’ che servirebbero per determinare la FTP (Functional Threshold Power), si dovrebbe parlare di media.
A livello di potenza istantanea massima, se ben ricordo quanto rileva il mio PM, persino un ultracentenario come me può arrivare anche oltre i 1000 W; nella maggior parte dei casi tra gli 800 e i 900 W.
Se ben capisco, quindi, in un test da sforzo o sfinimento, quello che scrivi dovrebbe essere la potenza media espressa per un certo lasso di tempo (a naso tra i 3’ e i 5’) quando si raggiungono frequenze prossime a quella massima...

Penso che Andrea si riferisse al test di soglia anaerobica che ha fatto.
È un protocollo a rampa incrementale di 25W al minuto, sino al massimo sostenibile completato(cioè devi aver mantenuto il carico per tutto il minuto altrimenti si considera lo step precedente).
Questo ti da la fc massimale da cui ricavi in percentuale le fc di capacità aerobica 1,2,3, di Potenza aerobica, di Potenza massima aerobica(PMA) e di Potenza anaerobica lattacida che ti da la tolleranza al lattato.
Tutto questo ti permette di fare allenamenti specifici nelle varie soglie sapendo anche la durata di esercizio massimo sostenibile, ad esempio alla Potenza aerobica 45-60 min.,alla PMA puoi fare 5-10 minuti, in Potenza anaerobica lattacida dai 30"-120".
I velocisti allenano quest'ultima per sprint lunghi da 500 a 1000 metri, poi devono recuperare da 20 min. a 1h...

giantone · 2/1/18

Per allenarsi bene eccome che serve un cardiofrequenzimetro.
Per divertirsi semplicemente serve solo pedalare....però si rischia di arrivare stanchi a casa

giantone · 2/1/18

Doppio

Andrea 30081976 · 2/1/18

Lawrence ha scritto:
Aridaje...
Non so a quale protocollo ti riferisci, ma ti confermo che “470 W” senza una base temporale non significa niente.
Confermo anche che la mia defunta nonna (pure da defunta... ), in dieci secondi come avevo scritto, potrebbe mantenere tale potenza media.
Il “picco” può essere istantaneo, ma invece su 3”, 10”, 1’, 5’, 10’, ecc., fino ad arrivare ai fatidici 20’ che servirebbero per determinare la FTP (Functional Threshold Power), si dovrebbe parlare di media.
A livello di potenza istantanea massima, se ben ricordo quanto rileva il mio PM, persino un ultracentenario come me può arrivare anche oltre i 1000 W; nella maggior parte dei casi tra gli 800 e i 900 W.
Se ben capisco, quindi, in un test da sforzo o sfinimento, quello che scrivi dovrebbe essere la potenza media espressa per un certo lasso di tempo (a naso tra i 3’ e i 5’) quando si raggiungono frequenze prossime a quella massima...

Ma non sei ancora ultracentenario[emoji23] [emoji23] .
Al momento, basta dirti le cose solo un paio di volte perché tu le capisca...
Giancarla può ancora tenerti per qualche anno.[emoji23] .
È ovvio che non significa nulla una potenza di picco. Io sto lavorando sulla potenza media massima che riesco a sostenere il più a lungo possibile..
Il resto è solo una "sboronataaaa"

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Andrea 30081976 · 2/1/18

giantone ha scritto:
Doppio

Hai bevuto?

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steu851 · 2/1/18

emmellevu ha scritto:
poco meno di 5000

Urco, pensavo di più, io sono a circa 3000

Proud e-bike driver

emmellevu · 3/1/18

Andrea 30081976 ha scritto:
Ma non sei ancora ultracentenario[emoji23] [emoji23] .
Al momento, basta dirti le cose solo un paio di volte perché tu le capisca...
Giancarla può ancora tenerti per qualche anno.[emoji23] .
È ovvio che non significa nulla una potenza di picco. Io sto lavorando sulla potenza media massima che riesco a sostenere il più a lungo possibile..
Il resto è solo una "sboronataaaa"

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Una cenetta leggera stasera !!!

emmellevu · 3/1/18

steu851 ha scritto:
Urco, pensavo di più, io sono a circa 3000

Proud e-bike driver

Chi lo sa? Magari a te andrà meglio !!!
In ogni caso, se si risolve cambiando i cricchetti ... bene. Se no, io valuterò il cambio della ruota. Cambiare il mozzo è un bel casino: costicchia e in più bisogna anche smontare tutta la ruota in pezzi, ri-raggiare (e cambiare i raggi se il mozzo è diverso) e rilatticizzare. Un centinaio di euro almeno, oltre alla seccatura.

Se si trova una buona ruota usata poco, secondo me è meglio.

GeoLor · 3/1/18

Andrea 30081976 ha scritto:
Ma non sei ancora ultracentenario[emoji23] [emoji23] .
Al momento, basta dirti le cose solo un paio di volte perché tu le capisca...
Giancarla può ancora tenerti per qualche anno.[emoji23] .
È ovvio che non significa nulla una potenza di picco. Io sto lavorando sulla potenza media massima che riesco a sostenere il più a lungo possibile..
Il resto è solo una "sboronataaaa"

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Però! e mi riferisco solo a ciò che compare in foto!!

Lawrence · 3/1/18

Andrea 30081976 ha scritto:
Al momento, basta dirti le cose solo un paio di volte perché tu le capisca...
È ovvio che non significa nulla una potenza di picco. Io sto lavorando sulla potenza media massima

E allora perché parli di picco?
(notare che è il mio terzo messaggio...

)

giantone · 3/1/18

emmellevu ha scritto:
Una cenetta leggera stasera !!!

1800km A/R per mangiare in pratica la cassoeula.....

GeoLor · 3/1/18

giantone ha scritto:
1800km A/R per mangiare in pratica la cassoeula.....

Eh, ma l'alta società non si pone il problema: che cos'è la distanza, a fronte di una cassoela lucana?

emmellevu · 3/1/18

giantone ha scritto:
1800km A/R per mangiare in pratica la cassoeula.....

GeoLor ha scritto:
Eh, ma l'alta società non si pone il problema: che cos'è la distanza, a fronte di una cassoela lucana?

Un classico
La cassoeula a Matera
Il salmì di cervo a Portofino
E infine una puntatina a Cervinia per assaggiare l’aragosta

Andrea 30081976 · 3/1/18

GeoLor ha scritto:
Però! e mi riferisco solo a ciò che compare in foto!!

Non è tufooooooo. Materaniiiii è arenariaaaaaa. Dalle chiappe del vulcano esce scuraaaaaaa.[emoji35]

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Andrea 30081976 · 3/1/18

GeoLor ha scritto:
Eh, ma l'alta società non si pone il problema: che cos'è la distanza, a fronte di una cassoela lucana?

Brutte personeee[emoji35]

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carlao · 3/1/18

emmellevu ha scritto:
Un classico
La cassoeula a Matera
Il salmì di cervo a Portofino
E infine una puntatina a Cervinia per assaggiare l’aragosta

Non dimenticare il kebab a Vipiteno [emoji12]

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steu851 · 3/1/18

gli si è incastrata la 'a' nella tastiera?

carlao · 3/1/18

steu851 ha scritto:
gli si è incastrata la 'a' nella tastiera?

Pur avendo un touch [emoji23]

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Andrea 30081976 · 3/1/18

Parco della Murgiaaa.
32km di MTB tour

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GeoLor · 3/1/18

steu851 ha scritto:
gli si è incastrata la 'a' nella tastiera?

No, è che lui pedala veloceeeee!

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