Non credo............
Non è che ti sono aumentati i muscoli della braccia perchè come ciclista sei una schiappa ed in salita scendi e la fai a piedi con la bici in spalla?
Ho frequentato le palestre per anni prima di abbandonare completamente il bodybuilding e sinceramente questo Kettlebell mi sembra deleterio per la schiena, anche pensando di usare una fascia lombare.
Già con il normale squat ho visto persone rovinarsi le vertebre... immagino cosa possa succere con questo "squat saltato".
Giustamente tu dici di rivolgersi ad un istruttore... e ci credo, ma a mio parere gli allenamenti con i pesi vanno eseguiti con movimenti lenti e controllati, non esplosivi... per questi ultimi meglio il corpo libero.
Riguardo alle macchine, i BBer vecchia scuola le odiano, perchè effettivamente non permettono un allenamento completo, ma proprio questo può essere un vantaggio, perchè si può ottenere un allenamento più mirato su determinati muscoli e soprattuto si limitano i rischi di danni per i nuovi.
, molti erano scettici sui Kettlebell, ma dopo i "corpo a corpo" capirono che se io non volevo spostarmi loro non mi spostavano. Questo per farti un esempio. ... ma sbagliera! 
Con quale peso, per curiosità?
Sì cmq quell'esercizio ce l'ho ancora in lista. In realtà sarebbe preceduto da 5 minuti @ 50rpm, pedalando fuorisella, ma visto che non sempre c'è la spinning disponibile (e che senza gli SPD non riesco quasi più a pedalare,LOL) il mio coach mi ha aumentato le serie di leg press.
Snceramente noto che 2-3 giorni dopo che le faccio le gambe vanno che manco le senti (all'inizio)
P.
Io ho 7 vertebre danneggiate a causa di due cadute in enduro (moto), di cui una lombare che mi andicappava notevolmente, mentre le rimaneti dalla 3a cervicale in giù mi hanno creato persino problemi al lavoro; l' allenamento coi pesi tradizionali in queste situazioni di traumi non portano beneficio alcuno mentre l' allenamento coi kettlebell è stato un toccasana per il recupero della forma fisica.
Evidentemente non hai avuto un istruttore capace di seguirti. Che non ti ha insegnato ad esercitarti.
La differenza tecnica tra l' esecuzione di un esercizio pesistico ed eseguito coi Kettlebell salta all' occhio.
La vera differenza tra una persona forte e un semplice palestrato sta proprio nell' allenamento di gruppo sulle fasce muscolari e non mirato sui singoli muscoli.
Fino all' anno scorso facevo difesa personale
Chi vuol essere scettico lo sia...
P.S.
In concerto con il mio fisioterapista curo la fase post riabilitatoria di chi ha avuto traumi notevoli che lo hanno costretto a soste notevoli e perdita di massa muscolare.
qualche esercizio semplice da far a casa per tenere in allenamento la parte superiore no????
. I risultati che hanno conseguito due ragazze che fino ad ora si sono allenate con me parlano chiaro e non hanno lasciato dubbi al titolare della palestra che mi ha fatto l' offerta.
