invece a me oltre alle gambe ho preso anche volume nella parte superiore,certo non come in palestra ma adesso i muscoli delle braccia mi sembrano più tonici e reattivi.
Sarà merito dello sterrato?
Sarà merito dello sterrato?
Ci si fa il fisico in MTB ?
- Creatore Discussione DrZivago
- Data di inizio
Non credo............
Non è che ti sono aumentati i muscoli della braccia perchè come ciclista sei una schiappa ed in salita scendi e la fai a piedi con la bici in spalla?
Ciao, credo che uno sviluppo completo del corpo si possa ottenere maggiormente con una bici da AM/Trial dove si utilizza anche il busto e braccia nella guida della bici in discesa e naturalmente le gambe in salita.
E' naturale che una bici, a maggior ragione da XC o BdC, sviluppi maggiormente le gambe pero' come si diceva prima per perdere peso, quella pancetta tipica :), e' importantissima l'alimentazione ed il moto.
Se e' tanto che non pedali di sicuro e' necessario andare per gradi con un monitoraggio dell'attivita' cardiaca
E' naturale che una bici, a maggior ragione da XC o BdC, sviluppi maggiormente le gambe pero' come si diceva prima per perdere peso, quella pancetta tipica :), e' importantissima l'alimentazione ed il moto.
Se e' tanto che non pedali di sicuro e' necessario andare per gradi con un monitoraggio dell'attivita' cardiaca
si dimagrisce per fare sport... non si fa sport per dimagrire....
Io amo pedalare e amo mangiare, i giorni in cui faccio le uscite da 4 ore è una goduria unica
dipende molto dal tipo di tracciati che fai. Ad esempio facendo molta salita si tende molto di più a dimagrire essendo lo sforzo molto elevato
q8, secondo me ci si può girare intorno come si vuole ma il succo è questo, c'è poco da fare
a me fanno spisciare quelli che fan solo lungomare con le bici da migliaia di euro (soprattutto bdc) e poi in collina, appena cominciano a intravedersi i primissimi saliscendi, spariscono T-U-T-T-I!!!!!!!!!!!!
qualche eccezione ovviamente c'è ma mooolto rare, almeno dalle mie parti...infatti son quasi tutti mozzarelle i ciclisti qua...(lo ero anche io prima di iniziare)
posso magari capire chi lavora parecchio e visto che non ha tempo/voglia la bici la usa solo per rilassarsi e si fa la dritta e basta..ma a quel punto fatti una citybike o una di quelle bici strambe stile moto "custom"
Già già...ma è utile!
Se poi uno ha le mani di mr#4 sono affari suoi...
Come dici tu,tronco e braccia nn crescono xkè nn lavorano,esatto ma...allenando molto le gambe,porti via al resto del corpo la "materia prima"...
avete presente un ciclista "vero"? nn uno in sovrappeso eh!
gambe grosse e x il resto secco come un chiodo.
proprio perchè le gambe si devono nutrire e lo fanno con ciò che trovano...ovviamente parlo di un ciclismo fatto come si deve e nn il giretto x smaltire le birre del sabato...
Alla fine si può dire che nella maggior parte dei casi è uno sport che "asciuga" il fisico ed esalta le gambe.
posso magari capire chi lavora parecchio e visto che non ha tempo/voglia la bici la usa solo per rilassarsi e si fa la dritta e basta..ma a quel punto fatti una citybike o una di quelle bici strambe stile moto "custom"
Perchè,quelli che hanno le varie porsche o ferrari sono capaci di sfruttarle secondo te?
E x questo dovrebbero girare in panda,nonostante abbiano le finanze x permettersi qualcosa di meglio??
anche chi nn vuole correre a livelli decenti deve poter girare con le loro bici da sogno,anche se ne sfrutta il 10%.
Come detto da tutti dipende da ciò che fai , io quest'anno facendo freeride pedalato ovvero bici pesante da portare su pedalando con 4 kg di zaino e poi facendo discesa ho aumentato anche i bicipiti e pettorali , poi per aver risultati a breve termine ti consiglio di integrare alle uscite in bici addominali piegamenti etc , così da sviluppare più forza utile per non arrivare alla fine delle salite più lunghe con le braccia a pezzi e poterti divertire in discesa ;)
se vuoi perdere peso,lo sport va sempre associato ad una dieta.
in mtb ,per quello che ho patuto capire nei vari forum,dovresti viaggiare sempre ad una soglia aerobica 60/65% della fc max.
in mtb ,per quello che ho patuto capire nei vari forum,dovresti viaggiare sempre ad una soglia aerobica 60/65% della fc max.
Hm...se guardo le foti di quelli che hanno fatto la maratone del Monte Generoso, qui inisvizzera, mi sembrano tutti molto, ma molto "leggeri"
Considera che io in qualcosa come 3 ore consumo (Polar dixit) qualcosa come 2'500 Kcal. In bici in palestra circa 900 Kcal/hr.
Combinando entrambe le cose il mio personale bilancio evidenzia una perdita di 7-8 Kg da marzo.
Caveat: ho diminuito l'assunzione di carboidrati che ora evito di mangiare la sera. Diminuito l'assunzione di alcool a "poco ma buono", idem dolci.
In ogni caso non mangio mai pane & pasta. Se riesco, sempre 3x palestra alla settimana + uscite in bici > 2hr.
Perseverare con moderazione è la chiave di tutto...ciao!
Paul
anch'io ho perso peso anzi direi ciccia perchè ho fatto anche un pò di palestra durante tutto il periodo e adesso peso 72 kg ma con una buona massa muscolare...
nn serve molto basta fare spalle, tricipiti, trapezi, braccia e avambraccia..insomma i muscoli da mtb...
nn serve molto basta fare spalle, tricipiti, trapezi, braccia e avambraccia..insomma i muscoli da mtb...
LOL - e le gambe, te le sei dimenticate..??
Io mi sparo sia la leg press (50kg x30-40, 60kg x20, 80kg x10-12) sia il rotary calf.
A seguire poco dopo, 5 min. di bici @ 100rpm sotto sforzo (micidiale....)
Paul
LOL - e le gambe, te le sei dimenticate..??
Io mi sparo sia la leg press (50kg x30-40, 60kg x20, 80kg x10-12) sia il rotary calf.
A seguire poco dopo, 5 min. di bici @ 100rpm sotto sforzo (micidiale....)
Paul
alle gambe fa bene solo andare in mtb\bdc con salite il più duro possibile
alle gambe fa bene solo andare in mtb\bdc con salite il più duro possibile
Vostro onore, mi oppongo...
Seriamente
Prima, quando erao più giovane, salivo in sella e quel che veniva, veniva.
Le performances erano oggettivamente mediocri; dove salgo oggi, allora non potevo neppure provarci.
Quest'anno - dopo la palestra, alla quale mi sono iscritto a Marzo per rimettermi in forma in vista di MTB e snowboard - faccio esercizi per le gambe (v. sopra).
L'impatto sulle uscite è enorme. Sono stato un c......e a non averci pensato prima... allora, come dici tu, credevo di allenarmi in sella e basta.
Poi, perlamordelcielo, ci saranno anche bikers che fanno il muscolo esclusivamente in sella. Personalmente credo che se non fanno le lor 4-6 ore al giorno di bici, non allenano a sufficienza gli arti inferiori....
E quindi stiamo parlando di professionisti, o di ricchi masochisti :-D
IMHO, sia ben chiaro
Paul
la palestra è utile soprattutto di inverno, quando uscire durante la settimana diventa complicato a causa delle poche ore di luce
