prendimi pure col beneficio d'inventario ma il concetto è semplice, il nostro fisico è una macchina che se stimolata reagisce in modi differenti.
Se dimagrire è il tuo obbiettivo, la bici non fa per te, la corsa abbinata a pochi esercizi fisici (pesi) producono + velocemente il risultato desiderato.
Il personal trainer (si spera sempre laureato o diplamato isef) è una persona che conosce il corpo umano e come questo reagisce agli stimoli fisici di qualsiasi attività fisica ed è in grado, meglio di un medico(la mia morosa è medico dello sport) di aiutarti ad impostare un allenamento il + possibile attinente il tuo obbiettivo, che in questo caso è dimagrire, ma può essere anche di miglioramento performance sportiva. (parentesi veloce...se fai DH farai allenamento nn solo in bici ma anche in palestra potenziamento muscolare e sviluppo forza esplosiva...se fai XC, vai si in bici ma farai palestra x sviluppare forza resitente...chiudo se no scrivo 5 anni d'isef).
L'istruttore di spinning il culo in bici mai lo mettera xkè a parte pedali, sella e mezzo manubrio,
lo spinning nulla centra con la bici ne è fatto x milgiorare la performance del ciclista.
La differenza tra personal trainer e preparatore atletica è netta, cmq:
[URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Preparatore_atletico[/URL]
[URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Personal_trainer[/URL]
Se parliamo di metabolismo
[URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Metabolismo[/URL]
parliamo di come il nostro corpo assimila determinate sostanze e come poi le impiega x "tirare avanti". Gli zuccheri appartengono si alla categoria dei carboidrati o glucidi:
[URL]http://it.wikipedia.org/wiki/Glucidi[/URL]
come ben leggi, sono diversi e con proprietà chimiche e fisiche distinte; il nostro corpo, a seconda, li assimila e usa con modi e
tempi differenti.
Pane e zucchero sono carboidrati, assimilandone quantità diversa ma a pari calorie, secondo il tuo ragionamento nn dovrei avere differenze...nn ti sfido, ma di consiglio, prova e poi valuta.
Perchè nn assimilare carboidrati sino ad un ora dopo l'attività fisica? Semplice perchè il ns corpo deve alimentarsi sempre, anche a riposo. Con 2 ore di corsa hai bruciato "tutti" i carboidrati, dopo di che il corpo dovrà intaccare le riserve energetiche (grassi - basta link a wiki leggiti come si accumulano i grassi)....teminata l'attività, a riposo, continuerai a bruciare energia (grassi) x mantenerti, sfrutti un allenamento passivo.
Le basse FC protratte a lungo sono ottimali e mirate a nn affaticare il muscolo xkè così possa lavorare a lungo e, metabolicamente parlando, passare a bruciare i grassi, cioè le riserve energetiche. (questo è un assunto inopinabile)
Ricorda l'obbiettivo, non sto allenando il muscolo, sto facendo lavorare il muscolo in funzione del dimagrimento (e molto differente)
Il carburante che do all'esercizio? nessuno (devo dimagrire), gli do solo acqua a volontà. NON cacate di isotad e energydrink, quelli se mai li usi in gara dove il mix zucchero + caffeina ti sveglia...e ci credo...
Non confondiamo allenamento con gara, poi, nell'allenamento ricordiamo l'obbiettivo.
osserva come gli atleti pro si allenano, vano x fasi in cui la prima è sempre
1) peso 2)potenziamento e tecnica 3) mantenimento
tutto quello sopra lo puoi tranquillamente cestinare, con tanti altri post e pensare...ma che
[email protected] voglio solo pedalare ogni tanto x stare in forma. Allora esci e pedale quando puoi e come vuoi, ovvio ke + fai e + perdi peso (ma qui nn c'è bisogno di laurea)
