ciao sembola posso farti una domanda ? perdonami magari lo hai già detto,
ma tu possiedi una ebike ? o l'hai provata qualche volta come moltissimi del forum ?
Io possiedo entrambe, una muscolare e una ebike e quando sono con qs ultima esco con enduristi tutti puristi e logicamente mi ci diverto un sacco,
non posso risponderti tecnicamente sul fatto atletico relativo a dimagrimento etcc ma ti assicuro che da quando mi alleno anche con una ebike le mie gambe girano meglio e sono più potente tanto da aver migliorato le mie prestazioni con la muscolare, salite che non riuscivo a fare ora con la muscolare le supero bene. Altra nota la discesa, ora che arrivo in cima senza andare a corto di ossigeno le faccio meglio più veloce e più sicuro.
In definitiva credo che l'ebike rimarrà lontanissima da chi fa xc ma per enduristi e downhiller
)) sarà il futuro ne sono certissimo di questo.
ciao
C'è poco da capire ed è legato al primo aspetto se ho due ore a 130 bpm nelle gambe ma nel giro mi trovo 20 minuti a180 poi sono morto e finisco prima.
Poi non so se otterrei lo stesso risultato, cmq dimagrimento non fa parte di allenamento? Cmq prendi la curva dei bpm che faresti in bdc x allenarti e lo ricopi però in ebike su un bel percorso offroad con na bella discesa alla fine x divertimento. Imho ti invoglia di più, almeno a chi non piace fare fondo in bdc, tutto qua il vantaggio secondo me
Non ho mai provato una ebike, non ho nulla contro, né ho visti alcuni (pochi) nella mia zona, ho girato con conoscenti possessori di ebike. Questa è la mia esperienza. Dunque, zero da utilizzatore; scarsa da spettatore
Anche solo salire le scale è allenante rispetto a prendere l'ascensore. Anche solo camminare 30' min/die fa dimagrire più che correre 1h (sembra strano, ma è così)
Allenarsi con la ebike mi pare meno efficacie di altri sistemi già citati (però...leggere dopo)
Ma la ebike ha una funzionalità allenante per un PRO? Forse si, come dice Sembola, ogni atleta può trovare giovamento da mezzi e pratiche di verse: che sia il X-Traning o il ballo poco importa. Se funziona e giova, va bene
Per l'utente medio/basso, credo che l'efficacia sia più bassa, salvo arrivare in cima più fresco e potersi godere la discesa più serenamente. Su questo, concordo in pieno
Faticherò quel tanto che basta per avere un minimo incremento di forza resistente? sicuramente si. In fin dei conti, il motore aiuta ma non sostituisce
Dimagrirò? se la uso con un minimo di costanza, direi di si. E' possibile, ma all'inizio forse si potrebbe rimanere delusi. Una parte di massa adiposa viene "trasformata" in parte muscolare e la perdita di peso è scarsa o nulla
C'è un però. Il vero miglioramento si ha proprio nel passare da una resistenza base alle variazioni, ma soprattutto al recupero delle variazioni
Per farla semplice, messi in cascina le 2h a 130 bpm, per migliorare sensibilmente, devo alzare la mia soglia anaerobica (valutata un minimo scientificamente), tenerla secondo tabelle o in modo naif (vedi gli allenamenti fartlek inventati dai kenioti), ma soprattutto, scendere progressivamente verso il quasi tempo zero nella fase di recupero...e magari, questa fase di recupero farla in zona aerobica; e non fermi
Questo è un principio unico per tutti questi sport di "fatica"