io ho trovato come ottimo allenamento per fare fondo le pedalate per argini pianeggianti: dopo 3 mesi che le facevo ho ripreso a fare dislivelli e andavo bene come se li avessi fatti senza i 3 mesi di interruzione.
fare 3 volte la salita di chiesette branchine ti aiuta a potenziare, ma non a fare fondo: il fondo lo fai con allenamenti più lunghi e pochi o zero dislivelli.
inoltre bisogna fare anche un pò doi allenamento per la tecnica, altrimenti al primo ostacolo un pò ostico in discesa cappotti e ti fai male. o se capita in salita scendi e lo fai a piedi perchè non capisci bene come affrontarlo e la cosa a volte è un pò demoralizzante. questo almeno funziona per me.
capisco che allenarsi con poca luce non sia il massimo per imparare queste cose, ma andare col buio a calaone e allenarsi un pò nella rampetta ( per esempio ) che sale dalla cementata non la vedo come cosa impossibile: quella è una salitella tecnica e anche con la torcia da 8 € si ha illuminazione sufficiente. non c' è nulla da temere, non ci sono nè lupi mannari ne marziani, basta volere e la si fa: fatta anche 2 giorni fa con scarsa illuminazione con denis e giacomo. è un terreno infido, sassoso e con una buona pendenza: le gambe, il fiato e la corretta posizione in sella sono fondamentali e questo mix di cose ti permette di trovare la tecnica giusta per affrontarla e a forza di tentativi ce la si fa.
questo è solo un esempio per dire che di buone palestre per allenarsi in mtb ce ne sono anche dietro casa per noi che stiamo a este, basta solo aver la volontà, oltre ovviamente al tempo, di cominciare e volersi migliorare.
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balle 
. alle antenne ci puoi benissimo andare come riscaldamento anche al sabato e poi senti come ti ringraziano i quadricipiti 
tranno i PRO come giacomo 
TE SI TUTTO ROSSO
yesssss domani sera sono dei vostri!!! Bisogna fare un bel gruppo
