***Zona franca***
- Creatore Discussione valerio188
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grazieeeeeeeeeema per fare un bel giro dovrei uscire in macchina e non è il caso,(visto che ne abbiamo solo una e la usa pippi)....
Quando rivedo Peppe, gli tiro ben benino le orecchie!!
Ma che razza di uomo/marito è quello che lascia sola la propria donna a casa senza macchina!!!
grazieeeeeeeeee
In linea di massima il fondo sono le fondamenta di un allenamento e andrebbe fatto precedentemente ad altri tipi di allenamento, facendo poi durante l'anno qualche richiamo.
Ad ogni modo oltre 2h di pedalata continua a bassa intensità come può essere sulla ciclabile in tal senso vanno bene.
Non distante da casa tua hai anche il pineto, il parco di MonteMario e VillaPamphili. Lì trovi anche quelle salitelle che potrebbero esserti utili.
Io ci giro poco perchè abito lontano e se faccio salita vado almeno ai castelli, ma braccio di gesso le dovrebbe conoscere bene.
M
mares
Ospite
Quando rivedo Peppe, gli tiro ben benino le orecchie!!
Ma che razza di uomo/marito è quello che lascia sola la propria donna a casa senza macchina!!!
io ce l'ho ,ma a cagliari
adesso lui va a lavoro in macchina ,tre macchine so tante ,gia deve mantenere me 
braccio di gesso (ex) lì non ci si è ancora sgarrupato...
come no? se sgarrupato a villa pamphili.
M
mares
Ospite
se vado dai 27 ai 32 massimo 35 va benescusa ma so gnuccaaaaaaaaaaaaaaaa
non conta la velocità, ma l'intensità di quel che fai. se devi fare fondo l'intensità non deve essere elevata. Se ti alleni per le salite lo farai al contrario ad intensità elevate.
In ogni caso la velocità è solo una conseguenza, non un parametro per allenarsi. Se tu vai a 35 kmh in scioltezza quella velocità va bene per fare fondo, altrimenti no.
Ovviamente più è alto il livello di allenamento e a parità di sforzo, maggiore sarà la velocità.
grazie ,ma mi fai un disegnino
scherzoooooooo ,grazie dei consigli,poi quando incomincerò a rullà ti chiederò alcune cose
grazie ,ma mi fai un disegnino
scherzoooooooo ,grazie dei consigli,poi quando incomincerò a rullà ti chiederò alcune cose
Se avrai bisogno di qulche dritta, molto volentieri.
La prima che posso darti però, se vuoi fare le cose fatte bene, bene, bene, è la stessa che ho dato tempo fa a braccio di gesso e di fare come lui. Altrimenti, quando vuoi ne riparliamo.
ok,poi mi farai sapere,non so che gli hai detto a franceschino,ma non farmi fare cose strane
grazie
M
mares
Ospite
braccio di gesso (ex) lì non ci si è ancora sgarrupato...
... beh, damme tempo, c'ho girato poco, ma ho già in mente un paio di punti
ok,poi mi farai sapere,non so che gli hai detto a franceschino,ma non farmi fare cose strane
grazie
... Romì, abbi pazienza, ma se il consiglio lo da samuelgol e io lo seguo ... te pare mai possibile che possa nun esse strano?!? ... eddaieeeeeeeeeeee, suuuuuuuuuuuu
se vado dai 27 ai 32 massimo 35 va bene
... a Romì, se fai due ore di fondo colla mtb ed i ruotoni a queste velocità, nun te servono i consigli de nessuno
... Romì, abbi pazienza, ma se il consiglio lo da samuelgol e io lo seguo ... te pare mai possibile che possa nun esse strano?!? ... eddaieeeeeeeeeeee, suuuuuuuuuuuu
si, che poi una che afferma di essere forasa di conca, lo sarà abbastanza da dacce retta. O no?
... ed io che pensavo avessi buoni consigli soltanto per me
Beh io te ne avevo dati due. Uno l'hai seguito e pe seguillo t'è costato mesi de bucio de culo (che stavano dando frutti però), l'altro non l'hai seguito e t'è costato 40 giorni quasi fermo.
Ergo, i miei consigli portano sempre e comunque a
.
si, che poi una che afferma di essere forasa di conca, lo sarà abbastanza da dacce retta. O no?
... certoooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Beh io te ne avevo dati due. Uno l'hai seguito e pe seguillo t'è costato mesi de bucio de culo, l'altro non l'hai seguito e t'è costato 40 giorni quasi fermo.
Ergo, i miei consigli portano a
... insomma, sia che li segua, oppure no, me fai solo che perde tempo
- Stato