Ti pensavo più basso e quindi potrei consigliarti giusto di perdere ancora un 5/6kg mantenendo il tuo attuale allenamento e veder poi come va ma, non sono un medico e pertanto secondo me il miglior consiglio che possa darti è studiare un piano di allenamenti con qualche preparatore e vedere dopo un annetto come va.Sono alto 188 e sinceramente lo vedo un handicap, mi rendo conto che nelle salite più dure, sul 25/30% (che capitano eccome) dove si va pianissimo, ho problemi di equilibrio che a volte risolvo in parte abbassando il telescopico (anche se non è la soluzione giusta). Lo scrivo qui: non ho mire di migliorare per competere con nessuno, mi piacerebbe riuscire a tenere un buon ritmo in salita, per non rimanere indietro e scoppiare. Da solo non ho problemi, vado alla mia andatura e stop. In gruppo mi capita di non farcela a tenere il ritmo alto, poi là dove c’è da dare un po’ di più riuscire a darlo. Quando ho fatto i paragoni con i “top di gamma” era solo per dire: accidenti quanto vanno!!
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Ho un collega che pur pesando 87 kg é arrivato nei 10 alla gimondi corto, 25 nel medio e 70 al lungo novecolli ftp 4,7
Il vantaggio di questi colossi che se la cavano in salita é che appena spiana, con > 400 watt volanoMa si certo, però in generale quelli mingherlini tutti nervi sono un po' avvantaggiati, tutto lì.
Lunghezza e dislivello?E per me? 86 kg nudo per 188 cm e 58 anni suonati da qualche mese
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Per la bdc si applica differente coefficiente di rotolamento ed aerodinamico, cmq considera che in salite dove la velocità é bassa il grosso della potenza si utilizza per portare il peso in cima
Vai forte Mauretto ... 252 w... Se pesi 62 kg 4,1 w/kgA tal proposito posso approfittare anche io, se hai un attimo di tempo?
Salita in bdc ciclista+bici 72kg
se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.La conferma di quanto la stazza incida tanto: io mediamente sto a 240/250W in salita ma peso 80 kg quindi il mio FTP arriva a fatica a 3.
E sono longilineo, ma per essere scalatori bisogna proprio essere degli scriccioli...
se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.
la tua ftp potrebbe essere vicina ai 280w che sono 3.5W/kg, non sono valori da campione ma non sono mica male... anche perchè sono molto simili ai miei
Anche io lo scorso anno ftp 3,7se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.
la tua ftp potrebbe essere vicina ai 280w che sono 3.5W/kg, non sono valori da campione ma non sono mica male... anche perchè sono molto simili ai miei
Salite del 25 / 30% mettono in difficoltà +/- tutti anche i più magri, il.prblema di equilibrio di queste pendenze è dato dalla bassa velocità e dalla difficoltà di dare pressione sulla ruota anteriore che tende a sollevarsi e farci perdere direzionalità. Per caricare l'anteriore devi pedalare in punta di sella e tenere i gomiti raccolti e bassi. Se la strada non è sterrata puoi alternare un po' fuori alla posizione seduto.Sono alto 188 e sinceramente lo vedo un handicap, mi rendo conto che nelle salite più dure, sul 25/30% (che capitano eccome) dove si va pianissimo, ho problemi di equilibrio che a volte risolvo in parte abbassando il telescopico (anche se non è la soluzione giusta). Lo scrivo qui: non ho mire di migliorare per competere con nessuno, mi piacerebbe riuscire a tenere un buon ritmo in salita, per non rimanere indietro e scoppiare. Da solo non ho problemi, vado alla mia andatura e stop. In gruppo mi capita di non farcela a tenere il ritmo alto, poi là dove c’è da dare un po’ di più riuscire a darlo. Quando ho fatto i paragoni con i “top di gamma” era solo per dire: accidenti quanto vanno!!
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Cp20 20 minutime la spieghi? non sono così ferrato: la FTP non è banalmente potenza media/peso? grazie
niente. ho letto su internet. la FTP è 20 min "a tutta", ora ho capito.
non è 20' a tutta... diciamo che FTP è la potenza massima che puoi mantenere in uno stato quasi stabile per una durata che individualmente può variare dai 40' ai 70' se non sbaglio.me la spieghi? non sono così ferrato: la FTP non è banalmente potenza media/peso? grazie
niente. ho letto su internet. la FTP è 20 min "a tutta", ora ho capito.
FTP è la potenza massima che puoi mantenere in uno stato quasi stabile per una durata che individualmente può variare dai 40' ai 70' se non sbaglio
Vai forte Mauretto ... 252 w... Se pesi 62 kg 4,1 w/kg
esattamente.chiaro.
si in ogni caso è come dici tu: non è la potenza media stimata dal Garmin o da Strava in una salita da 50' in un giro, perchè difficilmente in quella condizione starai spingendo al supermassimo, a meno di non voler arrivare su con il cuore a 190 e gettarti per terra.
Considera che statisticamente un u30 ben allenato raggiunge in media 3.9 tu sei a 4.2, se sei giovane sei già discreto se sei over 50 ... Molto buonoIntanto grazie per lo sbattimento!
Da qualche mese stavo pensando all'acquisto di un paio di pedali con pm tipo garmin vector o favero assioma, più per la curiosità di verificare l'andamento delle prestazioni. Solo che ho un pò paura che poi diventi troppo una fissa psicologica quella di guardare i dati durante la pedalata. Tanto per farti un esempio sulla schermata principale del garmin visualizzo solo ora del giorno e cadenza perchè visualizzare costantemente la velocità stava diventando un pò troppo un'ossessione. Certo che un pm per fare allenamenti più mirati sarebbe molto utile
Non mi intendo assolutamente di watt, watt/kilo etc quindi non saprei se ho valori sopra o sotto la media, però se mi dici che ho buoni numeri mi fido! In realtà sarebbero 60kg + 9kg abbondanti di bici (con pompa, attrezzi ecc...) + 3kg circa tra zaino acqua e vestiario
Quoto e condivido!non è 20' a tutta... diciamo che FTP è la potenza massima che puoi mantenere in uno stato quasi stabile per una durata che individualmente può variare dai 40' ai 70' se non sbaglio.
il test dei 20' a tutta può essere utile per stimare la ftp, ma questa sarà il 95% della potenza tenuta per i 20'
Considera che statisticamente un u30 ben allenato raggiunge in media 3.9 tu sei a 4.2, se sei giovane sei già discreto se sei over 50 ... Molto buono
Dipende:
se vai in discesa senza pedalare ---> 0 W ()
se vai in salita del 20% a 9 km/h ---> 500 W ()
Usa un calcolatore online come questo per calcolare la potenza; è facilissimo:
https://www.rivaluta.it/ciclismo/watt.asp
Ti pensavo più basso e quindi potrei consigliarti giusto di perdere ancora un 5/6kg mantenendo il tuo attuale allenamento e veder poi come va ma, non sono un medico e pertanto secondo me il miglior consiglio che possa darti è studiare un piano di allenamenti con qualche preparatore e vedere dopo un annetto come va.
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