Ti pensavo più basso e quindi potrei consigliarti giusto di perdere ancora un 5/6kg mantenendo il tuo attuale allenamento e veder poi come va ma, non sono un medico e pertanto secondo me il miglior consiglio che possa darti è studiare un piano di allenamenti con qualche preparatore e vedere dopo un annetto come va.
Il vantaggio di questi colossi che se la cavano in salita é che appena spiana, con > 400 watt volano
Vai forte Mauretto ... 252 w... Se pesi 62 kg 4,1 w/kgA tal proposito posso approfittare anche io, se hai un attimo di tempo?
Salita in bdc ciclista+bici 72kg
se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.
se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.
la tua ftp potrebbe essere vicina ai 280w che sono 3.5W/kg, non sono valori da campione ma non sono mica male... anche perchè sono molto simili ai miei
Anche io lo scorso anno ftp 3,7se fai le salite a 240/250 la tua ftp sarà sicuramente più alta, a meno che non siano salite molto corte o che tu arrivi su sfinito. tenere la ftp su una salita da 45'-60' è molto faticoso e ci vuole una grande determinazione, non lo fai di sicuro in un giro normale in cui vuoi anche goderti la discesa e/o il resto del giro.
la tua ftp potrebbe essere vicina ai 280w che sono 3.5W/kg, non sono valori da campione ma non sono mica male... anche perchè sono molto simili ai miei
Salite del 25 / 30% mettono in difficoltà +/- tutti anche i più magri, il.prblema di equilibrio di queste pendenze è dato dalla bassa velocità e dalla difficoltà di dare pressione sulla ruota anteriore che tende a sollevarsi e farci perdere direzionalità. Per caricare l'anteriore devi pedalare in punta di sella e tenere i gomiti raccolti e bassi. Se la strada non è sterrata puoi alternare un po' fuori alla posizione seduto.
non è 20' a tutta... diciamo che FTP è la potenza massima che puoi mantenere in uno stato quasi stabile per una durata che individualmente può variare dai 40' ai 70' se non sbaglio.
esattamente.
Considera che statisticamente un u30 ben allenato raggiunge in media 3.9 tu sei a 4.2, se sei giovane sei già discreto se sei over 50 ... Molto buono
Quoto e condivido!
Dipende:
se vai in discesa senza pedalare ---> 0 W (
se vai in salita del 20% a 9 km/h ---> 500 W ()
Usa un calcolatore online come questo per calcolare la potenza; è facilissimo:
https://www.rivaluta.it/ciclismo/watt.asp
