Purtroppo é cosí quasi per tutti;
Ne ho conosciuto uno che ha mangiato una pizza dopo 4 anni e solo perché era in viaggio di nozze
Poi ci sono i geneticamente fortunati che sono peró una minoranza.
Io pur pesando solo 55/56 Kg, non sono mai riuscito a togliere quel minimo di ciccia dalla pancia, è stanziale! :)
Esattamente !!! Questi sono i problemi, perdere gli ultimi kg e farlo senza perdere massa muscolare (cioè evitare di mangiarsi i muscoli !!!). Finora ci sono riuscito, anzi la massa muscolare è aumentata in modo significativo. I primi 10 kg li avevo persi nel 2013/2014 solo andando in bici senza nessuna attenzione all'alimentazione, ma poi il gioco si è fatto gradualmente più duro; gli ultimi 10 dal peso forma sono molto più difficili ... ora dire che me ne mancano pochi, ma ogni etto è stato sudato (anche perchè nello stesso tempo ho messo sù potenza nelle gambe ed ora riesco - mio record - a produrre 347 Watt per 11 minuti; best of best ottenuto in una gara a crono).In teoria si parla di un deficit di 7-8000 calorie per perdere un kg di peso. Se riesci a mantenere questo regime (complimenti perché é dura) non dovrebbe mancare molto. Purtroppo gli ultimi kg sono i piú bastardi e si localizzano nei punti peggiori. Occhio a non perdere massa magra, si perde peso ma calano i muscoli. Fai anche workout con pesi o simili?
Purtroppo é cosí quasi per tutti;l'unico rimedio é fare una dieta al limite del sopportabile: per capirci "roba da body builder" pesando i due etti di petto di pollo e condirlo con succo di limone e riso in bianco.
Ne ho conosciuto uno che ha mangiato una pizza dopo 4 anni e solo perché era in viaggio di nozze
Poi ci sono i geneticamente fortunati che sono peró una minoranza.
Io pur pesando solo 55/56 Kg, non sono mai riuscito a togliere quel minimo di ciccia dalla pancia, è stanziale! :)
Vedi come sono soggettivi i meccanismi psicologici?ni..con una buona gestione dei macros abbinato ad un allenamento mirato si può ottenere una ricomposizione corporea..certo qualche "sacrificio" è da fare,ma se come ma non si hanno ambizioni da palco/bodybuilding/powerlifting,si può tranquillamente mangiare pasta e riso tutti i giorni e farsi scappare pizza e birra tutti i sabati senza particolari restrizioni..
ho anche io un amico che fa gare e in quei periodi proprio non sgarra di una virgola,ma è sostenibile solo se come lui gareggi a livello italiano ed europeo..io ho provato la sua dieta in cut pregara e sono crollato dopo una settimana..lui 4 mesi..
Non me ne parlare..sto a 2400/die in mantenimento..adesso vedo di rivedere qualcosa perchè senza allenamento e sport è dura mantenere..sto facendo hiit/tabata e qualcosa a casa con le loop band ma non è per niente la stessa cosa
Come hai suddiviso i macros per far fronte a questo stop??
ah beh si..se avessi anche io un obiettivo come lui lo farei..a me interessa solo mangiare giusto e stare bene..ho perso solo 7kg ma il mio obiettivo principale era la ricomposizione corporea..e ci sono riuscitoVedi come sono soggettivi i meccanismi psicologici?
Per me invece avere una gara (avendo la prospettiva di arrivare merdesimo ... o al massimo merdesimo -1 se va bene) è una forte motivazione a tenere il regime dietetico.
Gli ultimi 7kg li ho persi l'anno scorso (da Febbraio a Giugno) con l'obiettivo di riuscire a fare la Granfondo Milano-Sanremo di 300 km, che è sempre stato il mio sogno nel cassetto.
idem..in massa 3000/3100Io con 8/9h di allenamento stavo sulle 3.000, adesso anche rullando mi sa che dovrò stare attento se no finisco la quarantena come un botolo che già ora sono 71kg
cmq @AlexV mi devi spiegare come funziona quel programma..non riesco a fare nulla..
E ma sono un nano, 163cmMa porca trota, 55/56 kg. ? Occhio che se togli anche la ciccia sulla pancia quando scoreggi mi parti in orbita !!!
anche perché il fango....non ritira le rughe ?Non sarebbe una brutta idea, ma è nuvolo e non mi va.
Vedi l'allegato 331651
Io seguo una dieta ferrrea: esco in bici con lo zaino pieno di panini
Una volta mangiai così tanto che dovetti tornarmene a casa
Sei un mito Koro !!!
E ma sono un nano, 163cm
Un altra volta diedi anche diversi pezzi di focaccia "simil barese" fatta da mia moglie a W, il gallo che fa coccodè. Da allora vuole sempre la mia focaccia
Fi..a con quello che magni e scaraffi 56 kg.....E ma sono un nano, 163cm
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