un ottimo training:l'arrampicata

[CRISTIAN.D]

4) Gli arti inferiori nell'arrampicata sono spesso un peso inutile e la mtb favorisce un appesantimento muscolare proprio di questi ultimi.

Ma cosa dici? Per quanto sia vero che la capacità di sostenetri e tirarti sù con poche dita sia essenziale dal 6c/7a e oltre, fai ben poca strada se non sai benissimo utilizzare i piedi.

E rispetto al peso in più, guarda caso che una buona percentuale dei "grandi" sono 70kg e oltre. Esempio: Wolfgang Gullich (quello che per primo ha fatto un 9a, anni fà, Action Direct. La via è questa: http://www.youtube.com/watch?v=JtxG4juVYcQ&feature=related, ma il climber nonè Gullich)
Oppure guarda le gambe di Alex Huber (oltre 80kg) http://www.youtube.com/watch?v=f94pUeZtf1Q&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=dvmzhyAygdE&NR=1

Ti sembrano inutili i piedi in queste vie? A me sembrano un'altro paio di mani...

Poichè i piedi nell'arrampicata possono essere anche belli...
http://www.youtube.com/watch?v=hBBCHn9hoQw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=My7YeXGizGQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=gToD7-GSXsY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=fBkWATicKgg&feature=related

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[pala]

fai ben poca strada se non sai benissimo utilizzare i piedi

La tecnica ed in particolare l'uso dei piedi è fondamentale e concordo con te.
Quello che sostengo è che mentre sugli arti superiori è necessario un allenamento specifico ed uno sviluppo di tali muscoli oltre la norma, nel caso degli arti inferiori è spesso più che sufficiente una muscolatura normale senza necessità di fare specifico allenamento di irrobustimento.

PS: La signora che arrampica in "TOTALVID.COM" mi sembra avere una notevolissima muscolatura agli arti superiori e gambe molto magre (non proprio da ciclista).

 

[Ceres1976]

ragazzi io cominciato da meno di un mese ed è fantastico...ho iniziato con un 5a e proprio l'altro ieri sono riuscito a lavorare (ancora da secondo comunque) un 6a.

 

[dani9099]

ragazzi io cominciato da meno di un mese ed è fantastico...ho iniziato con un 5a e proprio l'altro ieri sono riuscito a lavorare (ancora da secondo comunque) un 6a.

bravo se continui ad allenarti vedrai che i risultati arrivano....ti consiglio di cominciare ad arrampicare da primo magari sul facile così ti riuscirai ad abituare da subito...

 

[Marco il Pazzo]

Ri-eccomi tra di voi!

Ho una domanda: ho visto che spesso nei video di vie lunghe di usano delle fasciature alle mani...servono per evitare danni ai tendini?
Qualcuno può indicarmi un sito dove spiegano come si fanno?

 

[CRISTIAN.D]

Ri-eccomi tra di voi!

Ho una domanda: ho visto che spesso nei video di vie lunghe di usano delle fasciature alle mani...servono per evitare danni ai tendini?
Qualcuno può indicarmi un sito dove spiegano come si fanno?

Ci sono sostanzialmente due titpi di fasciature:
1. Tutta la zona delle metacarpiene
2. Solo le dita

1. è una fasciatura +/- come si fanno i pugili, e serve a proteggere la mano nelle vie con delle lunghe fessure prive d'apigli al loro interno. In questo caso per fare presa la mano va dentro col palmo esteso, e poi, a seconda della larghezza si tenta di "stringere il pugno" e fare una rotazione della mano, aumentando notevolmente la forza di frizione. Se questa forza si aplicherebbe direttamente sulla tua pele della mano, imaginati cosa ti rimane dopo solo 3-4 movimenti...

2. serve a) per protegere i tendini nelle vie con delle prese apuntite o taglienti, anche grandi, quando si aplica una forza importante: trazioni in una mano sola, o senza utilizzo dei piedi, o persone "pesanti"...
b) per protegere sia i tendini che la pele nelle vie con delle prese apuntite e taglienti tipo le alveole. Molto utile nelle falesie vicino al mare, dove la riccia ha spesso queste caratteristiche.

Se per il caso 1 basta fare un bel mucchio di fasciatura e cerotto, nel secondo caso la fasciatura deve in prattica opporsi al alungamento del tendine. Per ciò, prendi un'articolazione del dito e devi realizzare una fasciatura "a croce, o incrociata" partendo da sopra (o sotto) in tal modo che il punto d'incrocio sia proprio sopra l'articolazione. La posizione del dito mentre si fa questo lavoro deve essere ne estesa ne flessa, ma neutra (per dire cosi con la mano a "lettera C")

Non so dirti un sito dove te lo fano vedere, ma in alcuni video si vede bene mentre si preparano. Per i tendini, puoi benissimo andare da un fisioterapista, li spieghi cosa vuoi ottenere, e saprà sicuramente insegnarti. Oppure da un infermiere (se con esperienza in ortopedia, meglio).

Spero di essere stato d'aiuto. E' cmq più difficile spiegare che farti vedere...

 

[Marco il Pazzo]

Ah dimenticavo...ho visto che ci sono vari metodi di allenamento per la parte superiore del corpo... per esempio questa o altre... http://www.climbingtraining.it/allenamento4-e.php

Sono davvero utili o servono a chi pratica arrampicata a livelli professionali? In sostanza...sono utili come base per iniziare ad arrampicare o fanno danni?

 

[CRISTIAN.D]

Ah dimenticavo...ho visto che ci sono vari metodi di allenamento per la parte superiore del corpo... per esempio questa o altre... http://www.climbingtraining.it/allenamento4-e.php

Sono davvero utili o servono a chi pratica arrampicata a livelli professionali? In sostanza...sono utili come base per iniziare ad arrampicare o fanno danni?

Secondo me, la differnza la fa la grandezza (larghezza) delle travi. Come principiante devi patire con travi grandi, che ti stanno le dita intere, poi pian-piano più strette.
L'allenamento statico e dinamico al Pan-Gullich è secondo me molto importante sia da principiante che da esperto.

PS: ma dai... vieni una volta dalle mie parti, che andiamo a fare qualche via... (e si può portare pure la bici!)

 

[Marco il Pazzo]

Grazie mille per tutte le info! Sei un pozzo di sapienza!

Magari potessi venire dall tue parti qualche giorno...io qui ho provato a chiedere di farmi fare qualche arrampicata semplice (sul 5grado) e mi hanno detto che posso solo se faccio un corso...nessuno (forse giustamente) rischia a farmi provare qualche semplice via.
Io però tento comunque ogni volta di corromperne qualcuno

E pensare che a 10 minuti da casa ho questo splendore...
http://www.caionvico.it/archivio/testi/Arrampicata_Caionvico.pdfhttp://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=70&Itemid=28

Poco più distante questa...
http://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=72&Itemid=28

e a 50 minuti di camminata sul monte vicino a casa mia ho queste...http://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=28

 

[CRISTIAN.D]

Grazie mille per tutte le info! Sei un pozzo di sapienza!

Magari potessi venire dall tue parti qualche giorno...io qui ho provato a chiedere di farmi fare qualche arrampicata semplice (sul 5grado) e mi hanno detto che posso solo se faccio un corso...nessuno (forse giustamente) rischia a farmi provare qualche semplice via.
Io però tento comunque ogni volta di corromperne qualcuno

E pensare che a 10 minuti da casa ho questo splendore...
http://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=70&Itemid=28

Poco più distante questa...
http://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=72&Itemid=28

e a 50 minuti di camminata sul monte vicino a casa mia ho queste...http://www.climbingworld.it/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=28

Cavolo!
Se mi ospiti vengo io... mi basta un posto di 2x1m dove mettermi il sacco a pello...

(e un garage bello chiuso dove tenere la biga!)

 

[Marco il Pazzo]

Davvero ti basta uno spazio così ristretto?

Beh...mi hai messo la pulce nell'orecchio...per l'estate prossima si potrebbe organizzare qualcosa...sei il benvenuto!!!

 

[dani9099]

Beh...mi hai messo la pulce nell'orecchio...per l'estate prossima si potrebbe organizzare qualcosa...sei il benvenuto!!!

non scordatevi di me...

 

[CRISTIAN.D]

Davvero ti basta uno spazio così ristretto?

Beh...mi hai messo la pulce nell'orecchio...per l'estate prossima si potrebbe organizzare qualcosa...sei il benvenuto!!!

Se vego da solo, si... se mi porto dietro anche la moglie (arrampica anche lei, fino a 5c-6a) ed il bimbo... beh.. affiteremmo una villa...

Guarda che la pulce diventa seria...

 

[CRISTIAN.D]

non scordatevi di me...

Noi dovremmo vederci anche prima... cavolo abitiamo a 50km di distanza....

 

[Ceres1976]

bravo se continui ad allenarti vedrai che i risultati arrivano....ti consiglio di cominciare ad arrampicare da primo magari sul facile così ti riuscirai ad abituare da subito...

fatto!

finalmente ho liberato una via da primo una 5c+ (almeno così è riportata sulle guide)!

non pensavo potesse provocare tali sensazioni andare da primo!


F A N T A S T I C O

 

[dani9099]

fatto!
finalmente ho liberato una via da primo una 5c+ (almeno così è riportata sulle guide)!
non pensavo potesse provocare tali sensazioni andare da primo!
F A N T A S T I C O

bravo vedrai che ora più arrampicherai da primo e meno sentirai la senzazione di non avere la corda dall' alto....e poi è bene cominciare ad arrampicare subito da primo...il ragazzo che arrampica con me va solo da secondo e non appena gli faccio tirare si blocca anche sul facile(è per la maggior parte una questione di testa)

 

[groucho89]

bravo vedrai che ora più arrampicherai da primo e meno sentirai la senzazione di non avere la corda dall' alto....e poi è bene cominciare ad arrampicare subito da primo...il ragazzo che arrampica con me va solo da secondo e non appena gli faccio tirare si blocca anche sul facile(è per la maggior parte una questione di testa)

già..anchio vado con un mio amico che da primo niente da fare, a volte si blocca sui 5 quando gli manca solo uno spit prima della catena!già è psicologico
e pesare che una volta le poche vie chiodate avevano chiodi a 5 metri di distanza se non di più e ora sono in media non superiori ai 2 metri

 

[bafio]

fino a qualche anno fa molte vie in grignetta aveva gli spit a circa 10m l'uno dall'altro........ci si inventava di tutto per mettere dei rinvii..........nuts,friends,cordini a strozzo su spintoni rocciosi,cordini intornoa delle clessidre,mi è capitato anche di incastrare un sasso come se fosse un nuts e poi passargli intorno una corda.......altro che le falesie chiodate ogni 2 metri.........

o-oo-oo-o

 

[Ceres1976]

sono reduce da una 6a+ a strapiombo che sto lavorando alacremente da un paio di uscite.....sempre da secondo però!

alla prima mi ero fermato a due spit dalla catena...oggi sono riuscito ad arrivare in catena ...ma ci ho messo un ora!

ho difficoltà addirittura a scrivere tanto mi fanno male dita, mani e braccia sigh!!

 

[groucho89]

fino a qualche anno fa molte vie in grignetta aveva gli spit a circa 10m l'uno dall'altro........ci si inventava di tutto per mettere dei rinvii..........nuts,friends,cordini a strozzo su spintoni rocciosi,cordini intornoa delle clessidre,mi è capitato anche di incastrare un sasso come se fosse un nuts e poi passargli intorno una corda.......altro che le falesie chiodate ogni 2 metri.........

o-oo-oo-o

già ora è una pacchia!


dai ceres le vie a strapiombo sono sempre meglio: se cadi non sbatti contro la roccia..e soprattutto se piove non ti bagni!!!!