Spinning si o spinning no? Questo è il problema!
- Creatore Discussione Federico Frulloni
- Data di inizio
Io lo faccio e tutto sommato ne traggo beneficio, anche se ritengo che fare due lezioni di seguito non serva a niente e sia molto meglio dedicare la seconda ora a fare dell'altro.
Una istruttrice fa fare addirittura jumping da 1!!! Frequenze in running da follia pura...
Una istruttrice fa fare addirittura jumping da 1!!! Frequenze in running da follia pura...
Ora che non cambia molto è un'opinione tua, rispettabilissima ma assolutamente non condivisibile. se trovi un istruttore capace e che, ripeto, sa cosa sia andare in bici riuscirai ad ottenere una base soddisfacente per le uscite in bici. Quello che secondo me sarebbe importante sottolineare è che nessun allenamento indoor potrà mai sostituire la bici vera. Facendo il camionista lo spinning è l'unico modo che ho di allenarmi infrasettimanalmente e dei risultati me li da, però ottengo di più quando nei mesi caldi riesco ad uscire in bici la sera dopolavoro.
resta comunque il fatto che pedalare in ultima fila ripaga dell'abbonamento alla palestra!
Federico, parti purtroppo da un presupposto sbagliato...lo spinning si fa nelle palestre frequentate anche da signore/i di 50/60 anni che vogliono solo fare un po di fitness...periodizzare e fare lezioni "ciclistiche" può apparire eccessivo, specialmente per chi paga l'abbonamento per un solo mese...io penso che vada fatto per dare un certo benessere all'utente medio, lasciando che la lezione possa essere utile anche al ciclista...chi cerca il miglioramento delle prestazioni deve fare lezioni o solo o con un gruppo di gente ben allenata e in grado di sopportare i vari carichi di lavoro...comunque io di istruttori in grado di allenare anche un ciclista ne conosco almeno una decina (tutti ciclisti che partecipano anche alle varie ultra marathon)...in una sola provincia
stand 3
Biker serius
- 12/9/08
- 290
- 25
- 0
- Bike
- Cannondale ocho, BMC fourstroke 01, Giant revolt, Cannondale synapse
Affermare che in italia ci saranno due o poco più istruttori che fanno spinning specifico per il ciclismo e sperimentano mi sembra un pò da ''talebani''. Secondo me di gente preparata in giro ce n'è ma dobbiamo anche pensare che le palestre fanno corsi di spinning per guadagnare e per fare questo qualche compromesso si deve accettare. Anche se riesci a riempire la sala solamente con ciclisti praticanti avrai sempre una platea eterogenea da gestire e questo ti porta a dover trovare un minimo comune denominatore per gestire la lezione.
Secondo me un corso di spinning serio dovrebbe dedicare un pò di tempo alla preparazione teorica dei praticanti (uso del cardio, regolazione della bici, postura, tecnica del gesto atletico) in modo che ciascuno in base al proprio stato fisico e al proprio allenamento trovi da se il range ottimale di intensità all'interno della lezione seguendo i ritmi dettati dall'istruttore e dalla musica.
Mi è capitato di vedere istruttori preparati che però sono costretti (soprattutto nelle fasi di carico) a generalizzare la lezione su un livello blando per non correre rischi con la parte ''debole'' dei praticanti che non è in grado di autogestirsi.
Secondo me un corso di spinning serio dovrebbe dedicare un pò di tempo alla preparazione teorica dei praticanti (uso del cardio, regolazione della bici, postura, tecnica del gesto atletico) in modo che ciascuno in base al proprio stato fisico e al proprio allenamento trovi da se il range ottimale di intensità all'interno della lezione seguendo i ritmi dettati dall'istruttore e dalla musica.
Mi è capitato di vedere istruttori preparati che però sono costretti (soprattutto nelle fasi di carico) a generalizzare la lezione su un livello blando per non correre rischi con la parte ''debole'' dei praticanti che non è in grado di autogestirsi.
io faccio spinning da circa 10 anni in un "VERO" centro spinning.
quindi, anche se non son un istruttore, posso dir con ragione certa
che TU NON FAI SPINNING!!!
Healthcity?!? ke roba è????
ma sai che spinning è un marchio registrato è per usarlo è necessario avere specifiche attrezzature e didattica?!?
quindi, anche se non son un istruttore, posso dir con ragione certa
che TU NON FAI SPINNING!!!
Healthcity?!? ke roba è????
ma sai che spinning è un marchio registrato è per usarlo è necessario avere specifiche attrezzature e didattica?!?
Scusate se sono fuori tema, ma non ho avuto risposta nel post dedicato. E' possibile fare fondo con la corsa e se si quante sessioni settimanali e di che durata? Grazie e scusate ancora per L'OT
Nell'esperienza reale, l'istruttore di spinning deve innanzitutto gestire un problema fondamentale: la disomogeneità dei praticanti presenti in sala!
Frequentando con una certa assiduità (tre giorni a settimana) la sala dedicata, mi rendo conto delle difficoltà incontrate dal pur paziente istruttore, il cui principale cruccio risulta essere il livello di preparazione dei singoli praticanti che spazia dall'agonista sfegatato e desideroso di mettere a profitto l'ora di allenamento acquistata a caro prezzo, sino all'absolute beginner al suo primo colpo di pedale!
Queste disparità, non solo afferenti il livello prettamente atletico, bensì più attinenti alla propensione, all'approccio ed alle finalità dell'esercizio praticato, impongono spesso all'istruttore una scelta di campo votata principalmente alla "protezione" (mi si consenta l'espressione) dei meno dotati, al fine di rendere la seduta fruibile dall'intera "classe".
A mio avviso, posto che vi siano i numeri sufficienti, sarebbe auspicabile la suddivisione per gruppi omogenei (o quantomeno ispirati da un comune obiettivo), allo scopo di trarre il massimo giovamento da una seduta "ad hoc" rispetto una sessione "generalista".
Questo, più che altro, per evitare le defezioni di chi dovesse reputare (in eccesso o in difetto) inadeguata l'intensità della seduta.
Ciò non giustifica, ovviamente, alcuna discriminazione nei confronti di chicchessia, bensì eviterebbe semplicemente alla signora in evidente sovrappeso di dover capitolare al terzo minuto di running!
Frequentando con una certa assiduità (tre giorni a settimana) la sala dedicata, mi rendo conto delle difficoltà incontrate dal pur paziente istruttore, il cui principale cruccio risulta essere il livello di preparazione dei singoli praticanti che spazia dall'agonista sfegatato e desideroso di mettere a profitto l'ora di allenamento acquistata a caro prezzo, sino all'absolute beginner al suo primo colpo di pedale!
Queste disparità, non solo afferenti il livello prettamente atletico, bensì più attinenti alla propensione, all'approccio ed alle finalità dell'esercizio praticato, impongono spesso all'istruttore una scelta di campo votata principalmente alla "protezione" (mi si consenta l'espressione) dei meno dotati, al fine di rendere la seduta fruibile dall'intera "classe".
A mio avviso, posto che vi siano i numeri sufficienti, sarebbe auspicabile la suddivisione per gruppi omogenei (o quantomeno ispirati da un comune obiettivo), allo scopo di trarre il massimo giovamento da una seduta "ad hoc" rispetto una sessione "generalista".
Questo, più che altro, per evitare le defezioni di chi dovesse reputare (in eccesso o in difetto) inadeguata l'intensità della seduta.
Ciò non giustifica, ovviamente, alcuna discriminazione nei confronti di chicchessia, bensì eviterebbe semplicemente alla signora in evidente sovrappeso di dover capitolare al terzo minuto di running!
Sono d'accordo in parte. È vero che devi tener conto di un'utenza eterogenea ma è anche vero che questo non debba essere preponderante nella scelta delle lezioni, anche perché la maggioranza delle persone che fa spinning, almeno qua da me, pratica anche il ciclismo. Se non ami pedalare puoi fare giusto qualche lezione ma difficilmente frequenterai con regolarità. Imho.
più che altro visto che stiamo parlando di allenamento per noi biker penso si debba considerare l'allenamento che può apportare a noi l'uso dello spinning e che tipo di spinning ci possa servire. Per altro penso che questo fosse il fulcro del discorso.
Se io andassi in una palestra e mi trovassi a fare sedute di spinning "casuali" con signore di 50 anni, o andassi invece e mi trovassi un gruppo omogeneo di persone allenate e pronte a seguire un processo periodizzato di allenamento... bè sarei sicuramente più soddisfatto nel secondo caso.
Se io andassi in una palestra e mi trovassi a fare sedute di spinning "casuali" con signore di 50 anni, o andassi invece e mi trovassi un gruppo omogeneo di persone allenate e pronte a seguire un processo periodizzato di allenamento... bè sarei sicuramente più soddisfatto nel secondo caso.
"tocca la tua bike, senti adesso è fredda, ma presto sarai tu a scaldarla, è lei a darti l?energia e tu a darla a lei. Siete in simbiosi, ascolta il suo respiro, insieme andrete lontano!"
Io ho sentito ben peggio...
"dissetate la bike col vostro sudore"
Fortunatamente dove vado in palestra adesso ci sono 4 bellissime spinn-bike, ma nessun corso con istruttori fumati.
Come al solito Fede, un gran bell'articolo.
Domanda : Pedalare lentamente al contrario qualche minuto dopo un allenamento è davvero defaticante come molti dicono???
Io ho sentito ben peggio...
"dissetate la bike col vostro sudore"
Fortunatamente dove vado in palestra adesso ci sono 4 bellissime spinn-bike, ma nessun corso con istruttori fumati.
Come al solito Fede, un gran bell'articolo.
Domanda : Pedalare lentamente al contrario qualche minuto dopo un allenamento è davvero defaticante come molti dicono???
lo so jack, ma pensa a chi gestisce una palestra..e poi periodizzare...ma siamo sicuri che tutti hanno gli stessi obiettivi? io magari voglio fare bene alle gare di maggio, tu a quelle di agosto...allora?...secondo me deve essere considerata, per noi ciclisti, come una sgambata...a meno che la palestra non ci consenta di fare un groppo con un programma specifico
Io aspetto con ansia ogni martedì per un report, sto migliorando di molto il mio piccolo allenamento faidate in casa!!
grazie federico!!!
interessatissimo al discorso del core, all'allenamento muscolare e anche allo stretching, che troppo spesso trascuro
grazie federico!!!
interessatissimo al discorso del core, all'allenamento muscolare e anche allo stretching, che troppo spesso trascuro
proprio questo voleva spiegare l'articolo (almeno la mia lettura di esso) e cioè: Volete usare lo spinning per allenarvi? OK è possibile. Per farlo però non andate 3 volte a settimana in una palestra all'ora di punta, cercate un gruppo di persone con i vostri stessi obiettivi, cercate un istruttore di vostra fiducia e che sappia il lavoro che volete fare e organizzate un lavoro fatto bene.
Andare a sgambettare 3 volte a settimana accanto a Cancellara e alla signora Maria ha senso solo per scaricarvi dalle tensioni o al max a farvi dimagrire (lavorando però col cardio nelle soglie spiegate nell'articolo precedente) ecc ecc.. ma non pensate che vi alleni (nel senso di allenamento periodizzato ecc ecc)
Ripeto che questa che ho scritto sopra è la MIA personale lettura dell'articolo, non necessariamente quella dell'autore
scubafox68
Biker forumensus
faccio spinning regolarmente dal 1999, non sono istruttore, ma credo non avere nessun problema a diventarlo...e confermo il tuo articolo con le mie impressioni di oltre 12 anni di esperienza come "utilizzatore"...è proprio così!
proprio questo voleva spiegare l'articolo (almeno la mia lettura di esso) e cioè: Volete usare lo spinning per allenarvi? OK è possibile. Per farlo però non andate 3 volte a settimana in una palestra all'ora di punta, cercate un gruppo di persone con i vostri stessi obiettivi, cercate un istruttore di vostra fiducia e che sappia il lavoro che volete fare e organizzate un lavoro fatto bene.
Andare a sgambettare 3 volte a settimana accanto a Cancellara e alla signora Maria ha senso solo per scaricarvi dalle tensioni o al max a farvi dimagrire (lavorando però col cardio nelle soglie spiegate nell'articolo precedente) ecc ecc.. ma non pensate che vi alleni (nel senso di allenamento periodizzato ecc ecc)
Ripeto che questa che ho scritto sopra è la MIA personale lettura dell'articolo, non necessariamente quella dell'autore
Non sono d'accordo. Sarà che il mio è uno dei due istruttori bravi in Italia, ma ritengo che non è tanto la lezione in sé ad essere allenante ma come la si fa. Poco importa chi c'è in sala con me ma se uso il pomello come si deve tenendo d'occhio il cardio i risultati arrivano. Fermo restando che non vinceremo mai il prestigio allenandoci solo in palestra. Sul lavoro mirato mi pare pura utopia vista la varietà di persone che frequentano i corsi. Un po' difficile mettere tutti d'accordo.
Fortuna vuole, per il momento non ho ancora la mentalita' per rinchiudermi in una palestra, preferisco l' aria pura!!