Sono io che non ho la gamba oppure...

[Sierra75]

secondo me boda non hai bisogno di nessun dietologo,
sta tutto nella tua testa, se vuoi dimagrire, basta regolarsi con il mangiare, diminuire un po' i carboidrati dopo pranzo e non mangiare porcherie..........

ma è piu' facile a dirsi che a farsi.............purtroppo devi inziare ad alzarti ancora affamato dal tavolo

Prodotti MTB scontati

 

[Boda]

Cavolo! Non fumo, non bevo caffè, non mi drogo! E si tromba non quanto si vorrebbe! Se mi tolgo il cibo che faccio? Mi uccidooo!!!!!!!

A parte gli scherzi, necessariamente devo IMPARARE a mangiare. L'alimentazione è una scienza, non si improvvisa.

Boda

secondo me boda non hai bisogno di nessun dietologo,
sta tutto nella tua testa, se vuoi dimagrire, basta regolarsi con il mangiare, diminuire un po' i carboidrati dopo pranzo e non mangiare porcherie..........

ma è piu' facile a dirsi che a farsi.............purtroppo devi inziare ad alzarti ancora affamato dal tavolo

 

[Sierra75]

Cavolo! Non fumo, non bevo caffè, non mi drogo! E si tromba non quanto si vorrebbe! Se mi tolgo il cibo che faccio? Mi uccidooo!!!!!!!

A parte gli scherzi, necessariamente devo IMPARARE a mangiare. L'alimentazione è una scienza, non si improvvisa.

Boda

c'è poco da fare boda, siam tutti sulla stessa barca

si, concordo con quello in grassetto boda............io sono anni che viaggio a fogli excel sull'alimentazione, e anche se non è un bel vivere, per uno come me che ingrassa solo a guardalo il cibo, c'è poco da fare, o cosi' o la panza........

 

[alebuk]

.....Detto ciò più che il piatto di pasta (che devo però mangiarlo minimo un'ora prima, se no sono morto) quello che mi stronca è il classico panino con prosciutto cotto. Anche dopo due o tre ore sono veramente "affranto" e sento una stanchezza generale nel pedalare senza senso. Forse è il prosciutto...
Non sono propriamente una botte, 86 chili non sono una disgrazia assoluta, ma mi sa che a questo punto il dietologo è d'obbligo.

Boda

adesso dico una cazzata:

ma non è che un panino al prosciutto è troppo poco invece che troppo tanto?
nel senso che 86kg hanno bisogno di più carburante per viaggiare?
p.s. io sono 82 tendenti a 85 e vorrei essere 78 ...... ma mangio da fare schifo.

 

[nashteschio]

adesso dico una cazzata:

ma non è che un panino al prosciutto è troppo poco invece che troppo tanto?
nel senso che 86kg hanno bisogno di più carburante per viaggiare?
p.s. io sono 82 tendenti a 85 e vorrei essere 78 ...... ma mangio da fare schifo.

Esiste la dieta a Zona, di Barry Sears, che prevede una nutrizione a macronutrienti. Prevede una quantità specifica di cibo in base alla corporatura, a quanto pesi, al lavoro che fai, e al tipo e la quantità di sport che pratichi...

 

[alebuk]

Esiste la dieta a Zona, di Barry Sears, che prevede una nutrizione a macronutrienti. Prevede una quantità specifica di cibo in base alla corporatura, a quanto pesi, al lavoro che fai, e al tipo e la quantità di sport che pratichi...

grazie ma sto bene così

 

[wally73]

prova con 2 uova strapazzate e una spremuta di arancia 2 ore prima di andare in bici e durante il giro 1 barretta e un gel ogni ora...bevi acqua e volendo 1 pastiglia di sali minerali...
io mi trovo bene.
per quel che riguarda la compagnia, se è un buona compagnia nessuno si lamenterà perchè vai piano. loro in cima alla salita si riposano un attimo, tu arrivi e via...
c'era il ragazzo di torino nei primi interventi della discussione. magari se senti lui ti accompagna...

 

[tex77]

Ok l'alimentazione...ma secondo me è anche questione di abitudine...

 

[Boda]

No, il panino al prosciutto mi intuppa proprio (e non lo mangio mai più prima di uscire), altro che troppo poco, mi toglie energie ma spesso non c'è il tempo di mangiare come si deve e si deve fare una cosa veloce. A quel punto meglio a stomaco vuoto, vado di più. Tra l'altro sto prendendo l'abitudine di non bere per i primi 30/40 chilometri. Alla fine mi appesantivo lo stomaco a ciucciare dal camelback ogni 10 minuti. La sete, mi sono accorto, era solo psicologica almeno entro quei chilometri lì.
Tra l'altro, mai avuto crampi in vita mia.
Sulle uova non credo che lo farò. Mi appesantiscono normalmente, non so se dopo ci potrei pedalare sopra.

Boda

Magari con me funziona la dieta a bi-zona di Oronzo Canà.

adesso dico una cazzata:

ma non è che un panino al prosciutto è troppo poco invece che troppo tanto?
nel senso che 86kg hanno bisogno di più carburante per viaggiare?
p.s. io sono 82 tendenti a 85 e vorrei essere 78 ...... ma mangio da fare schifo.

 

[Gepp1]

No, il panino al prosciutto mi intuppa proprio (e non lo mangio mai più prima di uscire), altro che troppo poco, mi toglie energie ma spesso non c'è il tempo di mangiare come si deve e si deve fare una cosa veloce.1) A quel punto meglio a stomaco vuoto, vado di più. 2)Tra l'altro sto prendendo l'abitudine di non bere per i primi 30/40 chilometri. Alla fine mi appesantivo lo stomaco a ciucciare dal camelback ogni 10 minuti. La sete, mi sono accorto, era solo psicologica almeno entro quei chilometri lì.
Tra l'altro, mai avuto crampi in vita mia.
Sulle uova non credo che lo farò. Mi appesantiscono normalmente, non so se dopo ci potrei pedalare sopra.

Boda

Magri con me funziona la dieta a bi-zona di Oronzo Canà.

al punto 1:ti credo che ti senti meglio a stomaco vuoto...hai tutto il sangue ai muscoli e non impegnato nello stomaco per la digestione.
ergo mangia più leggero prima di uscire...ma mangia che senza benza il motore non cammina.
al punto 2: stai scherzando vero???la sete non è mai psicologica. anzi è molto più facile che si vada in crisi di liquidi perchè si crede di non avere sete. forse i crampi non li hai mai avuti perchè ai già troppi liquidi con l'alimentazione ma non credo che l'acqua ti appesantisco. forse è l'acqua che ha una temp. troppo fredda e diventa "pesante"

per uno spuntino veloce prova con solo il prosciutto o con del tonno...ancora meglio con dello yogurt bianco e magro. io proverei ad eliminare i carboidrati complessi, li assumerei sotto forma di frutta piuttosto.

 

[Pes de Lac]

Sarà un mio parere ma forse è il caso di rititolare questo topic,qualcosa tipo "Cosa mangiare prima delle uscite" o "Che effetto vi fa un panino prima di pedalare?".
Sto ovviamente scherzando...è solo che eravamo partiti da tutt'altro.
Wally73:ma come min..a mangi?
Penso che se seguissi la tua dieta morirei per mancanza di almeno 100 cose troppo buone,che magari non si sposano bene con 1000 Mt. di dislivello,ma che hanno un loro sacrosanto perchè.
Pes

 

[wally73]

cioè in che senso?
per inciso sono 1,77 peso 61,5 kg ho la fortuna di poter magiare anche un tombino in cemento armato, digerirlo in 30 minuti e non ingrassare.
quindi posso mangiare VERAMENTE tutte le porcherie che voglio...
ultimamente per leuscite lunghe la mia colazione è stata:

2 uova strapazzate, spremuta di arancia 1 fetta biscottata
oppure
3 fette biscotatte con marmellata 1 yogurt alla frutta spremuta di arancia.

il tutto circo 1,5/2 ore prima di pedalare. poi durante il giro, barrette, sali, frutta.
ma NON sono assolutamente un fissato della dieta. se mi capitasse durante il giro un chiosco con pane toscano e porchetta e ci si ferma, non credo resisterei...

 

[alebuk]

.....2 uova strapazzate, spremuta di arancia 1 fetta biscottata
oppure
3 fette biscotatte con marmellata 1 yogurt alla frutta spremuta di arancia.
.....
/

è il numero delle fette biscottate che mi spaventa

io se inizio con 2 uova strapazzate .... finisco con la pancetta e un bel fiasco di vino !

 

[Pes de Lac]

Beato te,penso che se mangiassi uova a colazione l'unica cosa che otterei è quella di avere una spinta diciamo "naturalpower" in più in salita...problemi di chi sta dietro.
Io sto molto più leggero,almeno in partenza,e se capitassimo nella stessa zona davanti ad un panino con porchetta non ci sarebbero dubbi...si mangia!!!!

 

[Boda]

Come se fosse stata una forma di presentimento ieri notte proprio mentre mi accingevo a scrivere qua sul forum sono stato colto da malore, una sorta di shock anafilattico che ma ha portato al pronto soccorso dove mi hanno imbottito di cortisone (dosi equine), antistaminici, broncodilatatori e mi hanno attaccato all'ossigeno.
Dire che ho visto la morte in faccia non è eccessivo.
L'ho vista e gli ho detto "it's not my time!" e così è stato. Adesso mi devo ricomprare la macchinetta del nespresso da capo.

Probabilmente tutto ciò è stato dovuto a qualche alimento. Adesso resta da capire quale.
Forse quindi non era colpa della Stumpjumper il mio senso di difficoltà e fatica nel portarla.
Vi saluto che sono ancora a pezzi.

Boda

 

[salukkio]

!!sti Boda! mi dispiace un casino!!
Vedi di rimetterti per bene prima di pensare alla biga (l'ho scritto con la "b", non con la "f"!!! )

Tornando al discorso alimentazione: quando so' che devo fare giri lunghi, la sera prima mi preparo 100g di pasta che mangerò fredda la mattina seguente con la marmellata: i carboidrati complessi della pasta devono essere scomposti dall'organismo e in questo modo forniscono energia in modo graduale e per un lungo periodo.
In tutte le uscite ho sempre il camelback pieno d'acqua da cui faccio piccoli sorsi ogni 15min, in modo da prevenire i crampi.
A metà mattina e metà pomeriggio,mi mangio sempre una barretta energetica.

 

[maramouse]

Ciao Boda, quando riprenderai a pedalare,sarai anche dopato e andrai come una freccia!!! naturalmente stò scherzando, rimettiti presto in carreggiata per nuove raidate!!!
Paolo

 

[maramouse]

Tornando al discorso alimentazione: quando so' che devo fare giri lunghi, la sera prima mi preparo 100g di pasta che mangerò fredda la mattina seguente con la marmellata: i carboidrati complessi della pasta devono essere scomposti dall'organismo e in questo modo forniscono energia in modo graduale e per un lungo periodo.
In tutte le uscite ho sempre il camelback pieno d'acqua da cui faccio piccoli sorsi ogni 15min, in modo da prevenire i crampi.
A metà mattina e metà pomeriggio,mi mangio sempre una barretta energetica.

Pasta fredda con la marrmellata? complimenti per l'audacia!!!
fine OT

 

[-Ghiglio-]

Come se fosse stata una forma di presentimento ieri notte proprio mentre mi accingevo a scrivere qua sul forum sono stato colto da malore, una sorta di shock anafilattico che ma ha portato al pronto soccorso dove mi hanno imbottito di cortisone (dosi equine), antistaminici, broncodilatatori e mi hanno attaccato all'ossigeno.
Dire che ho visto la morte in faccia non è eccessivo.
L'ho vista e gli ho detto "it's not my time!" e così è stato. Adesso mi devo ricomprare la macchinetta del nespresso da capo.

Probabilmente tutto ciò è stato dovuto a qualche alimento. Adesso resta da capire quale.
Forse quindi non era colpa della Stumpjumper il mio senso di difficoltà e fatica nel portarla.
Vi saluto che sono ancora a pezzi.

Boda

Rimettiti in fretta e pedala...

 

[alebuk]

Boda !!!!!!!!

dai! forza!

vedrai che la stumpj ti aspetta per dimostrarti che non è colpa sua !!!

auguri.