Sellaronda Hero 2015

[Ciko70c'e']

Alla Hero (come alla DSB!) ogni ristoro un paninetto (e un altro nella taschina). Sono piccoli e il corpo fidati...che chiede a gran voce alimenti. Se non ti ingolfi non è un problema.

Quoto schorre, e' quello che faccio anch'io come avevo scritto prima.
Mica devi portarti dietro filoni di mezzo metro dentro le tasche posteriori o scocciati sul tubo della bici...un paninetto al latte col prosciutto riempie di più di una barretta...e costa meno

Prodotti MTB scontati

 

[ShoRRe]

E soprattutto i paninetti saran da 10cm al max...morbidi e digeribili. Ps dentro una fetta di prosciutto non un etto ahah

 

[gavio89]

Io vado con una 26 bella pesante.... Mia moglie mi ha detto: vai con quella li???
Ho un po' accusato.....

Ps i tappi mi spaventano un poco, l'anno scorso un mio amico e' arrivato fuori di tre minuti, perché mi ha detto che in discesa era un delirio e non dal pordoi al lupo bianco, ma a scendere dal gardena e dopo la marmotta...


Ps domani ho appuntamento con un dietologo che si occupa di alimentazione per lo sport, inoltre va in mtb, quindi dovrebbe avere esperienza.
Sono curioso di avere chiarimenti alimentari..

anche la mia 27,5 non è proprio la più leggera, anche se ora di giugno avrò fatto delle modifiche che mi permetteranno di guadagnare qualche etto,
anche se sono convinto che anche cosi la mia cara Olympia saprebbe portarmi al traguardo (mi tocco)

 

[ivancatti]

Ps i tappi mi spaventano un poco, l'anno scorso un mio amico e' arrivato fuori di tre minuti, perché mi ha detto che in discesa era un delirio e non dal pordoi al lupo bianco, ma a scendere dal gardena e dopo la marmotta...

Arrivare fuori tempo massimo (ad Arabba alle 13:00 sarebbero anche con l' ultima partenza 4 ore per fare 30 km, o a plan alle 16:00 e sarebbero 7 ore per fare 50 km), e dare la colpa alle file........mi sembra una scusa per nascondere il scarso allenamento.........

Calcolatrice alla mano per uscire dai tempi massimi alla SRH bisogna mantenere una media inferiore ai 7 km orari...........

 

[Maxmiki]

Arrivare fuori tempo massimo (ad Arabba alle 13:00 sarebbero anche con l' ultima partenza 4 ore per fare 30 km, o a plan alle 16:00 e sarebbero 7 ore per fare 50 km), e dare la colpa alle file........mi sembra una scusa per nascondere il scarso allenamento.........

Calcolatrice alla mano per uscire dai tempi massimi alla SRH bisogna mantenere una media inferiore ai 7 km orari...........

Ti faccio una domanda, lhai mai fatto il SRH??? La fila proprio prima del cancello di arabba quest anno l hai vista??? O anche tu eri con Paes e gli altri a festeggiare al traguardo???

 

[ivancatti]

Ti faccio una domanda, lhai mai fatto il SRH??? La fila proprio prima del cancello di arabba quest anno l hai vista??? O anche tu eri con Paes e gli altri a festeggiare al traguardo???

Certo che l'ho fatta, ho fatto il lungo in 9 ore e 4 minuti, sono arrivato a selva alle 16 e 30 circa, ho fatto la fila anche io, in 3 punti sotto il gardena dove c'era la neve, da campolongo ad arabba, e dal sourasass al pordoi......... in piu' mi sono fermato altre 3 volte, ad arabba al ristoro per almeno 20 minuti, al pordoi per mangiare qualcosa, ed sul duron perche ero morto......
Alla fine della gara il mio garmin mi diceva 8 ore e 10 di movimento e 9 ore totali, quindi anche con file e riposi vari la hero si fa......

 

[Maxmiki]

Certo che l'ho fatta, ho fatto il lungo in 9 ore e 4 minuti, sono arrivato a selva alle 16 e 30 circa, ho fatto la fila anche io, in 3 punti sotto il gardena dove c'era la neve, da campolongo ad arabba, e dal sourasass al pordoi......... in piu' mi sono fermato altre 3 volte, ad arabba al ristoro per almeno 20 minuti, al pordoi per mangiare qualcosa, ed sul duron perche ero morto......
Alla fine della gara il mio garmin mi diceva 8 ore e 10 di movimento e 9 ore totali, quindi anche con file e riposi vari la hero si fa......

Ah ok... Prorpio prima del cancello ioho trovato casino, dove c era gente che scendeva anche nel burrone con bici in spalla per tagliare la fila...e poi altra codona in cima al pordoi, con unione corto lungo... Ma utile per rifiatare...
Comunque ti do ragione... Son partito al decima griglia, e ho rispettato tutti i cancelli andando con molta calma e cn il socio con 45 minuti di crampi..l ah ho anche fato circa 300 foto sul percorso... Con macchina fotografica nello zainetto...

 

[scheggia79]

Certo che l'ho fatta, ho fatto il lungo in 9 ore e 4 minuti, sono arrivato a selva alle 16 e 30 circa, ho fatto la fila anche io, in 3 punti sotto il gardena dove c'era la neve, da campolongo ad arabba, e dal sourasass al pordoi......... in piu' mi sono fermato altre 3 volte, ad arabba al ristoro per almeno 20 minuti, al pordoi per mangiare qualcosa, ed sul duron perche ero morto......
Alla fine della gara il mio garmin mi diceva 8 ore e 10 di movimento e 9 ore totali, quindi anche con file e riposi vari la hero si fa......

stessa cosa è capitata a me,
finito il lungo in 9ore e40 minuti, a fine gara il garmin mi dava 8ore e 10 in movimento, ho trovato i tappi proprio dove li hai trovati tu, ma quello del pordoi è stato impressionante, li si rimaneva fermi per 3minuti, poi si camminava 10metri poi ancora fermi 3minuti, e quando ho visto che gran colpa di questa coda era il fotografo sono volate le bestemmie

 

[A71]

Arrivare fuori tempo massimo (ad Arabba alle 13:00 sarebbero anche con l' ultima partenza 4 ore per fare 30 km, o a plan alle 16:00 e sarebbero 7 ore per fare 50 km), e dare la colpa alle file........mi sembra una scusa per nascondere il scarso allenamento.........

Calcolatrice alla mano per uscire dai tempi massimi alla SRH bisogna mantenere una media inferiore ai 7 km orari...........

A volte nei miei giri ho la media dei 6,9 anche 6,3....
Quindi non conoscendo le salite... Un po' ci penso, le discese le ho già fatte quasi tutte, in teoria li si dovrebbe alzare la media...
Quel ragazzo e' partito poco prima delle 9, quindi immagino negli ultimi , è arrivato al danterciepes in 1h e 10 al campolongo in ritardo di tre min...
E' probabilmente uno che si allena ( come tanti) quando può , ma in discesa si molla, quindi un po' di danno immagino lo abbia avuto.
Ps quanto sono realmente lunghe le salite in km e mediamente quanti mt a km e' il dislivello??

 

[ivancatti]

A volte nei miei giri ho la media dei 6,9 anche 6,3....
Quindi non conoscendo le salite... Un po' ci penso, le discese le ho già fatte quasi tutte, in teoria li si dovrebbe alzare la media...
Quel ragazzo e' partito poco prima delle 9, quindi immagino negli ultimi , è arrivato al danterciepes in 1h e 10 al campolongo in ritardo di tre min...
E' probabilmente uno che si allena ( come tanti) quando può , ma in discesa si molla, quindi un po' di danno immagino lo abbia avuto.
Ps quanto sono realmente lunghe le salite in km e mediamente quanti mt a km e' il dislivello??

Io penso che se uno vuole iscriversi a certe gare, particolarmente dure, un minimo di preparazione per poter affrontare la gara, ci vuole, io ritengo che io stesso avendoci messo 9 h mi potevo preparare meglio (infatti quest'anno parto con l'idea di togliere almeno un'ora, 9 sono troppe...), alla fine il CO mette a disposizione 9ore per il corto e 11 per il Lungo.....
Chi va fuori tempo MAX (escluso rotture meccaniche), secondo me,ha sottovalutato l'evento, allenandosi troppo poco per questo tipo di gare, le file NON c'entrano......
io in salita facevo circa dai 4 ai 6/7 km/h, in discesa andavo ma senza prendere chissa quali rischi, quindi per andare piu' piano ed uscire dal tempo massimo vuol dire che il tuo amico si e' fatto a piedi la maggior parte delle salite.....

 

[A71]

Io penso che se uno vuole iscriversi a certe gare, particolarmente dure, un minimo di preparazione per poter affrontare la gara, ci vuole, io ritengo che io stesso avendoci messo 9 h mi potevo preparare meglio (infatti quest'anno parto con l'idea di togliere almeno un'ora, 9 sono troppe...), alla fine il CO mette a disposizione 9ore per il corto e 11 per il Lungo.....
Chi va fuori tempo MAX (escluso rotture meccaniche), secondo me,ha sottovalutato l'evento, allenandosi troppo poco per questo tipo di gare, le file NON c'entrano......
io in salita facevo circa dai 4 ai 6/7 km/h, in discesa andavo ma senza prendere chissa quali rischi, quindi per andare piu' piano ed uscire dal tempo massimo vuol dire che il tuo amico si e' fatto a piedi la maggior parte delle salite.....

Probabilmente è' così, non era preparato a dovere, se però si fosse al pelo per passare o comunque non con molto margine tutto può fare la differenza, anche i 5/10 min a discesa.
Boh magari ha fatto a piedi la salita da corvara a pralongia', visto che è' uscito al campolongo.... Appena avrò occasione gli chiederò.....

Di discese dove prendere rischi mi viene in mente solo quella dal pordoi, che se bagnata bisogna stare attenti.

 

[serpella]

Io preso dalla foga delle iscrizioni per gli eventi del 2015 e visto che sentivo già la mancanza del sellaronda...mi sono iscritto pure allo skimarathon del 30 marzo....

 

[lanetwork]

Cosa pensate di migliorarvi per l'edizione mondiale del 2015 ?...
Vedendo il mio andamento nei vari passi del 2014 (Dantercepies 114-Campolongo 100-Pordoi 168-Duron 173-Finish 168) ...dovrò lavorare sulla resistenza e sull'alimentazione ,fino alle 3 ore ho retto benissimo, poi crisi fino alla 5ora e poi mi sono ripreso fino all'arrivo...

 

[ivancatti]

Cosa pensate di migliorarvi per l'edizione mondiale del 2015 ?...
Vedendo il mio andamento nei vari passi del 2014 (Dantercepies 114-Campolongo 100-Pordoi 168-Duron 173-Finish 168) ...dovrò lavorare sulla resistenza e sull'alimentazione ,fino alle 3 ore ho retto benissimo, poi crisi fino alla 5ora e poi mi sono ripreso fino all'arrivo...

Sei riuscito ad iscriverti ?

cosa vogliono dire (Dantercepies 114-Campolongo 100-Pordoi 168-Duron 173-Finish 168) ????

 

[picasso70]

Io spero di aumentare il numero di birre bevute all'arrivo


Sent from my iPhone using Tapatalk 2

 

[lanetwork]

Sei riuscito ad iscriverti ?

cosa vogliono dire (Dantercepies 114-Campolongo 100-Pordoi 168-Duron 173-Finish 168) ????

Si... pensavo che non era andata a buon fine l'iscrizione per via della connessione internet, invece era andata...
Sono le mie posizione nell'assoluta del lungo...

 

[ivancatti]

Si... pensavo che non era andata a buon fine l'iscrizione per via della connessione internet, invece era andata...
Sono le mie posizione nell'assoluta del lungo...

Peròòòò........




Vogliamo sapere l'allenamento segreto........

 

[supereroe]

Cosa pensate di migliorarvi per l'edizione mondiale del 2015 ?...
Vedendo il mio andamento nei vari passi del 2014 (Dantercepies 114-Campolongo 100-Pordoi 168-Duron 173-Finish 168) ...dovrò lavorare sulla resistenza e sull'alimentazione ,fino alle 3 ore ho retto benissimo, poi crisi fino alla 5ora e poi mi sono ripreso fino all'arrivo...

Il prossimo anno per quello che mi riguarda solo Marathon e lunghe distanze, è l'unico modo per arrivare preparati alla SRH, quest'anno ho fatto solo gare di XC massimo di 2h:30 e quando sono arrivato al Pordoi crampi anche nelle orecchie, mi sono ripreso sul Duron ma era troppo tardi......Bisogna abituarsi alle lunghe distanze e a elevati dislivelli e sarebbe opportuno potersi allenarsi in quota, ma per me diventa impossibile, cercherò di gareggiare il più possibile sulle lunghe distanze partecipando alle manifestazioni pre SRH più importanti, e al Sabato giri lunghi, lunghi, lunghi........

 

[lanetwork]

Il prossimo anno per quello che mi riguarda solo Marathon e lunghe distanze, è l'unico modo per arrivare preparati alla SRH, quest'anno ho fatto solo gare di XC massimo di 2h:30 e quando sono arrivato al Pordoi crampi anche nelle orecchie, mi sono ripreso sul Duron ma era troppo tardi......Bisogna abituarsi alle lunghe distanze e a elevati dislivelli e sarebbe opportuno potersi allenarsi in quota, ma per me diventa impossibile, cercherò di gareggiare il più possibile sulle lunghe distanze partecipando alle manifestazioni pre SRH più importanti, e al Sabato giri lunghi, lunghi, lunghi........

Ho pensato anch'io alla stessa cosa...solo che di GF alpine (almeno qui dalle mie parti) prima del SRH è difficile trovarne...

 

[lanetwork]

Peròòòò........




Vogliamo sapere l'allenamento segreto........

Nulla di segreto... pane, salame e vino rosso...