no ma mi sa che hai letto male.. cioè te intendi ultimo in assoluto
(ed è lì che noi 2 ci conosceremo)
Saremmo in due...
visto che mi sembri un tipo preciso e sgamato, che non lasci nulla al casoEcco come mi organizzo.
Chiaramente è la mia maniera non è detto che ad altri vada bene nè tantomeno voglio insegnare qualcosa a qualcuno.
Ci mancherebbe.
Le marathon come la Legend Extreme, la DSB e la SRH sono sfide con se stessi quindi...un affare...personale... ed ognuno si gestisce i propri affari come meglio crede...
Allora...
Viaggio col gps e la traccia caricata.
In genere con attivati i campi orario, km percorsi e velocità media.
Modifico la traccia in maniera che abbia la durata del tempo entro il quale devo arrivare alla fine e quindi la velocità media sarà il mio... faro.
L'ultimo campo infatti mi serve come riferimento importante in quanto devo stare sempre sopra il dato medio per stare dentro il tempo di gara.
Es:
il Tempo max è 11h (0730-1830).
Ipotizzando di passare tutti i cancelli ho impostato una velocità media di 9 km/h che mi permetterebbe di finire tra le le 9 e le 9h30' di tempo gara. Viaggiare sotto tale velocità metterebbe a rischio il (mio) risultato.
Se sto sempre sopra tale velocità e i bpm me lo permettono ben venga.
Nelle marathon cerco sempre di gestire le forze e non esagerare per evitare fuori giri e crampi (sopratutto nell'ultimo vitale quarto di gara).
Uso il cardio ma controllo con cura i bpm solo nelle salite cercando di non andare mai fuori soglia (per me 175, quindi non supero mai nelle marathon 170, per abitudine).
Mi alimento ogni ora dalla partenza con mezza barretta (sempre al seguito) fino alla fine della gara.
Bevo spesso e uso il Camelbak (1l) con sali sciolti.
A tutti i ristori prendo un paio di mezze banane e me le metto in tasca ed un altro paio me le mangio.
Ai ristori mi bevo sempre un bicchiere di sali
Mi preparo una tabella che poi plastifico (ecco quella per la SRH, dati arrotondati)
che attacco sul manubrio con 2 fascette e mi serve per avere un'idea immediata del tempo a disposizione e degli obiettivi in itinere mentre pedalo.
Ho messo come arrivo a Selva max 1815 perchè max voglio arrivare 15' prima della chiusura reale...
Io mi ci trovo bene e m'aiuta molto.
Non faccio gara sugli altri ma su me stesso e quindi è importante sapere quanto tempo ho a disposizione tra un cancello
ed un altro, quanto è lunga la salita su cui sto sputando sangue, etc.
Questi dati mi occupano anche la mente e mi permettono di far passare il tempo. Dopo tante ore in mtb, il sole, la stanchezza diventa difficile anche solo fare due calcoli e la tabella è un riferimento immediato e sicuro
Chiaramente cerco di guardarmi attorno, se posso chiacchero con qualcuno che ha il mio stesso passo.
Ecco come faccio
Giusto?Sbagliato?
A me serve e va bene così
In bocca al lupo a tutti
A chi ci riuscirà e a chi ce la metterà tutta...perchè solo la voglia di farla...è da eroi
Keep in touch
L unico croato in gara ero io, ho fatto la gara on 7 ore. Tu?? Non mi pare di avere Ostacolato nessuno, anzi ero io a bestemiare perche non si spostavano verso passo pordoi....grandissimi!!!!!!!!!!
hanno scaglionato le partenze......
a me non piace molto, ma li serve. Tra l' altro son stati veramente ggeniali a scaglionare la prima griglia di solo 10 minuti da tutti quelli del lungo e di quasi un ora quelli della 52km..................in questo modo è quasi corsa sull' uomo per i lunghisti.
questo dovrebbe garantire qualche tappo in meno in cima al dantercepies e molta più fluidità al reinserimento del corto le due volte successive:
lo scorso anno mi trovai un pelo tappato sia prima del campolongo che sopratutto dopo il sourasass................un croato maledetto a piedi non si spostava neanche chiedendo
dhe...............se mi fanno davvero partire in prima griglia, rimarrò ultimo sututto il dantercepies
L unico croato in gara ero io, ho fatto la gara on 7 ore. Tu?? Non mi pare di avere Ostacolato nessuno, anzi ero io a bestemiare perche non si spostavano verso passo pordoi....
mmmmmmmh no allora ho sbagliato nazionalità...chiedo scusa....
era un numero arancione del corto ( mi ricordavo croato, ma se hai fatto il lungo evidentemente non era così), scendeva risaliva scendeva risaliva e non cedeva la posizione
comunque il "maledetto" non voleva essere offensivo o-oo-o
comunque il lato positivo è che per una volta entrerei in griglia all' ultimo secondo disponibile........tanto in quella griglia li si è relativamente pochi ( 150?) da nn fare differenza dove si parte e comunque quelli che ci son dentro sono nel 99% dei casi più forti di me......
dai magari sta volta ci si conosce
Mi dispiace che hai dovuto perdere un po' del tuo tempo ... che potevi utilizzare per gli allenamenti. Per questo ti ringrazio tanto ... e farò in modo da incoraggiarti, massaggiarti, nutrirti ... allenarti(senza zavorra!!!) fino al giorno fatidico, ... così come tu l'hai fatto con me in questi giorni.
Sai già a chi voglio che dedicherai la tua performance (se vorrai), e dopo aver fotografato il mio Hero preferito (Mirko Celestino... ehehehe! ... scherzo!! ) sarò fiera di farti tante foto, sia per MTB Channel ... che per gustarmele ogni tanto tra me ed io! Grazie ....
troppo buono, grazie
poi la adatto per il corto
a proposito, io partirei in griglia 3 alle 08,10???
ho capito bene?
52km Herren/Uomini Master M5
grandissimi!!!!!!!!!!
hanno scaglionato le partenze......
a me non piace molto, ma li serve. Tra l' altro son stati veramente ggeniali a scaglionare la prima griglia di solo 10 minuti da tutti quelli del lungo e di quasi un ora quelli della 52km..................in questo modo è quasi corsa sull' uomo per i lunghisti.
questo dovrebbe garantire qualche tappo in meno in cima al dantercepies e molta più fluidità al reinserimento del corto le due volte successive:
lo scorso anno mi trovai un pelo tappato sia prima del campolongo che sopratutto dopo il sourasass................un croato maledetto a piedi non si spostava neanche chiedendo
dhe...............se mi fanno davvero partire in prima griglia, rimarrò ultimo su tutto il dantercepies
Ciao scusa dove hai trovato queste info sulle partenza scaglionate?? sul sito del SRH?
ma dove avete trovato gli orari per l'entrata in griglia ?
Datemi un paio di gg e metto il link al pdf per il download
visto che mi sembri un tipo preciso e sgamato, che non lasci nulla al caso, dal punto di vista meccanico come ti organizzi? cosa ti porti?
non vorrei non finire per un problema tecnico che potevo risolvere con un piccolo accorgimento...
ciao.
Grazie
ciao
sarebbe mooolto meglio
ma dove avete trovato gli orari per l'entrata in griglia ?
un copertone? no? non ci sono molte roccie in discesa?Thanks...
Mi permetto di risponderti io, in modo da verificare se qualcuno aggiungerebbe qualcosa a quello che normalmente mi porto dietro per una competizione così lunga ed impegnativa...
- 1 camera d' aria
- lo smaglia catena
- una falsa maglia
- una bomboletta di gonfia e ripara
- 1 bomboletta di CO2
- 2 brugole (una da 4 e una da 5).
Ciao...
ed hai tutta la mia stima e l'"in bocca al lupo"!!Metto la firma per essere l'ultimo con 10h59'
ah, e poi ...quante sottigliezze!@luca: senza arrivare a portare il copertone, uno può portarsi delle "toppe" di vecchia camera d'aria (io uso què); o (ho sentito che hanno letto qui sul forum) dei rettangoli di bottiglia di plastica.. ;)
poi ognuno fa come si sente più sicuro.
un copertone? no? non ci sono molte roccie in discesa?
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