infatti per nn far si che si pensansse che era la tua hai preso quelladi un tuo amico...per confondere e togliere i legittimi sospetti
Menzogne
Quanti Km. hai fatto oggi?
- Creatore Discussione merisio
- Data di inizio
- Stato
Menzogne
Scusa bikersgianta hai intensificato gli allenamenti ma anche l'alimentazione!!!...sei un biker impresentabile. Da ora in avanti oltre a tutta quella papardella che metti nelle tue uscite VOGLIO anche il peso....mi raccomando non fare lo gnorri...
RIDERdellaVALLEsanta
Biker forumensus
- 8/3/07
- 2.007
- 2
- 0
- 48
- Bike
- Commencal Meta AM HT 2016, Specialized Diverge Elite E5 2020
ero partito con tutti i buoni propositi stamattina ma...al 1° tornante del Monte Terminillo sono dovuto tornare indietro...gambe stanche, respiro affaticato e battiti troppo alti.
alla fine ho fatti 20 km in BDC, a 20 di media con una media cardiaca di 133 battiti e 800mt di dislivello!!! praticamente la stessa media di ieri, solo che i km erano 50 e la media 27km/h...domani MTB, uscita lunga in salita pian pianino...
alla fine ho fatti 20 km in BDC, a 20 di media con una media cardiaca di 133 battiti e 800mt di dislivello!!! praticamente la stessa media di ieri, solo che i km erano 50 e la media 27km/h...domani MTB, uscita lunga in salita pian pianino...
allora per riprendermi da domenica e vedere come stavano i miei tendini e muscoli contratti mi son fatto:
1h in bdc su tratto pianeggiante
133 battiti medi
27km
cadenza media 93 bpm
I tendini se non forzo e sto bene in agilita' sono ok...senno' mi avvertono subito di nn fare lo -------ne
1h in bdc su tratto pianeggiante
133 battiti medi
27km
cadenza media 93 bpm
I tendini se non forzo e sto bene in agilita' sono ok...senno' mi avvertono subito di nn fare lo -------ne
In effetti mi sto preoccupando perchè ho intensificato l'allenamento, ho diminuito di molto il pane, ma il peso nada de nada 78.00 kg, e li sento sulla schiena perchè ho mal de schiena spesso. Mo' oggi volevo iniziare la dieta ma mia madre aveva preparato tagliatelle al ragù quindi domani ho ordinato risotto in bianco con olio d'oliva e basta, iniziamo da domani la dieta e vediamo che esce fuori
e pensare che io mangio come un toro.Cmq
oggi 3.00 h agile con qualche richiamo forza&ossigeno ma nulla di straordinario visto che domenica si corre.
St sera un ' oretta 133-147 bmp.
oggi 3.00 h agile con qualche richiamo forza&ossigeno ma nulla di straordinario visto che domenica si corre.
St sera un ' oretta 133-147 bmp.
io prima di iniziare a uscire spesso in bici vivevo perennemente in dieta...ora mangio come un maiale
Te lo dico io prendi un sacchetto di plastica di quelli che usa tua mamma per andare a fare la spesa e poi lo gonfi gonfi gonfi gonfi soffiando quanto più ossigeno puoi e poi con le mani a tutta forza lo fai scoppiare. Poi ricominci con un altro e poi un altro ancora finchè o tua madre ti rompe il manico della scopa nella schiena o tu non cadi per terra per i giramenti di testa. Ossigeno quando soffi e forza quando lo scoppi
graze mille davvero...la prossima uscita la faro' con il sacchetto...mi fermero' e staro' per un'ora sotto un albero a fare gli esercizi sopradescritti
Ah, tornando in-topic, per me ieri 9 km di giretto in MTB dal meccanico - se la bici non e' distrutta, ci vado con la bici stessa - mentre ieri sera solito giretto del Piccolo Stelvio prima del crepuscolo, cioè un totale di 22 km.
Il problema è che @bikersgiant ci mette la colla come i ragazzi brasiliani nel sacchetto prima di iniziare a respirarci dentro..... è per questo che scrive così strano
o-o
Il problema è che @bikersgiant ci mette la colla come i ragazzi brasiliani nel sacchetto prima di iniziare a respirarci dentro..... è per questo che scrive così strano
o-o
ma ho scritto in Italiano
Per restare in topic nelle ultime due settimane ho fatto una traversata delle Alpi, tre uscite belle dure in Toscana ed una gf domenica per un totale di circa 600 km e quasi 13.000mt di dislivello.... adesso sono due giorni che riposo e riprenderò giovedi con un pò di bdc a ritmo blando, poi sab e dom richiami sul ritmo gara e sett prossima scarico per preparare la gara del 9 settembre 
ah...sono calato di altri due kg, adesso viaggio tra 66 e 67
ah...sono calato di altri due kg, adesso viaggio tra 66 e 67- Stato