io non ci riuscirei mai o-o
174cm - 73kg...
Analisi della composizione corporea e pliconometria; un preparatore atletico, un dietista o in una palestra lo riesci a fare.
E' importante perchè capisci quanta massa grassa devi perdere e quanta di magra puoi acquistare, percè il peso è una misura relativa che non dice nulla:
conta il rapporto tra il peso e la potenza, i watt e la velocità di soglia.
ma tu stai bene
Però se non sbaglio non sei fermo anzi...
Oggi ho ripreso dopo tre giorni di meritato riposo ma....... brutta sorpresasono rientrato dopo una 50ina di km con le gambe e la testa completamente vuote non avevo voglia di fare niente e mi sentivo molto stanco ..... capita anche a voi ogni tanto???
tendenzialmente sì, la settimana scorsa era la terza di carico dove ho effettuato due giorni di allenamento con F&O, partenze da fermo ecc.. ed ho eseguito tutto il programma molto bene e senza grossi problemi, ma venerdi probabilmente ho ecceduto visto che mi sono fatto quasi 6 ore di mtb con parecchio dislivello a ritmo abbastanza sostenuto dato che domenica non avevo gare. Diciamo che sab-dom-lun non ho avuto voglia di uscire e probabilmente oggi è stata più che altro stanchezza mentale, almeno spero, diciamo "poca propensione al sacrificio quotidiano".
Il mio problema è che quest'anno faccio sia xc che marathon (partendo dal 10 maggio con la Piazza a Piazza) per chiudere con la Transalp ed allora devo trovare un certo equilibrio nelle uscite.
Dovrei fare solo xc per "obblighi di squadra"(gare che a me non piacciono molto tra l'altro ma quest'anno sono 2° nella generale del BsCup della mia categoria e non posso saltare nessuna gara) ma adoro spostarmi e gareggiare in giro per l'Italia senza seguire circuiti o altro, fare solo ciò che mi piace visto che potrebbe essere il mio ultimo anno da agonista...
Forse alternare uscite lunghe al medio con uscite corte di solo allenamento xc mi hanno un pò affaticato, d'altronde è da gennaio che sono in giro per boschi
Vediamo domani, ho in programma una seduta xc con alcune ripetute e vediamo se è la testa o il fisico
tendenzialmente sì, la settimana scorsa era la terza di carico dove ho effettuato due giorni di allenamento con F&O, partenze da fermo ecc.. ed ho eseguito tutto il programma molto bene e senza grossi problemi, ma venerdi probabilmente ho ecceduto visto che mi sono fatto quasi 6 ore di mtb con parecchio dislivello a ritmo abbastanza sostenuto dato che domenica non avevo gare. Diciamo che sab-dom-lun non ho avuto voglia di uscire e probabilmente oggi è stata più che altro stanchezza mentale, almeno spero, diciamo "poca propensione al sacrificio quotidiano".
Il mio problema è che quest'anno faccio sia xc che marathon (partendo dal 10 maggio con la Piazza a Piazza) per chiudere con la Transalp ed allora devo trovare un certo equilibrio nelle uscite.
Dovrei fare solo xc per "obblighi di squadra"(gare che a me non piacciono molto tra l'altro ma quest'anno sono 2° nella generale del BsCup della mia categoria e non posso saltare nessuna gara) ma adoro spostarmi e gareggiare in giro per l'Italia senza seguire circuiti o altro, fare solo ciò che mi piace visto che potrebbe essere il mio ultimo anno da agonista...
Forse alternare uscite lunghe al medio con uscite corte di solo allenamento xc mi hanno un pò affaticato, d'altronde è da gennaio che sono in giro per boschi
Vediamo domani, ho in programma una seduta xc con alcune ripetute e vediamo se è la testa o il fisico
6 ore in mtb sono pesantissime... penso che il tuo corpo sia in "overreaching", ovvero sta recuperando da sedute impegnative; se oggi non ti senti bene o la testa non ti dice "fare fatica" lascia perdere, però se devi scaricare questa settimana scarica, si intensità ma la metà di quando carichi in termini di durata non di intensità.
Fine
Complimenti per la Trasalp che affronterai; è la più bella avventura che si possa prendere parte!
6 ore in mtb sono pesantissime... penso che il tuo corpo sia in "overreaching", ovvero sta recuperando da sedute impegnative; se oggi non ti senti bene o la testa non ti dice "fare fatica" lascia perdere, però se devi scaricare questa settimana scarica, si intensità ma la metà di quando carichi in termini di durata non di intensità.
Fine
Complimenti per la Trasalp che affronterai; è la più bella avventura che si possa prendere parte!
Fortunatamente ieri ho fatto allenamento xc in compagnia - 2 ore - e la gamba girava che era una meravigliaera probabilmente non voglia di pedalare, anche se non è un bel sintomo secondo me perchè vuol dire stà diventando più un obbligo che un piacere . Dal 15 gennaio stò facendo la media di 13-14 ore a settimana, d'accordo che sono contento dei miglioramenti che stò facendo anche come risultati in gara, ma non so se anche l'anno prossimo vorrò mantenere questo ritmo.
Non so voi, ma in un periodo nel quale la bici mi assorbe quasi totalmente, mi rendo conto che ho adattato tutte le altre mie attività in funzione di questo, insomma, ho paura di lasciar perdere altre cose interessanti da fare per raggiungere..... cosa? è questa la domanda... faccio sempre più gare e miglioro sempre di più (nonostante i miei 38 anni )ma ovviamente mai abbastanza da conquistare piazzamenti degni di nota, per cui a volte mi chiedo se ha senso tutto questo sforzo... boh
Poi, quando guardo fuori dalla finestra e vedo il cielo azzurro non vedo l'ora di saltare in groppa alla bici e scappare nel bosco..... proprio strano questo sport...
smettila di farneticare , che ti considero un grande per i risultati che fai : dalla Bikextreme a Monteriggioni quest'anno , ecc...
Hai anche scritto che sei 2° di categoria al circuito XC di Brescia , dove mi sembra ci sia gente che viaggia , specialmente nella nostra categoria M2 , quindi secondo me fatti questa stagione alla grande , e poi l'anno prossimo vedrai il da farsi .
Fortunatamente ieri ho fatto allenamento xc in compagnia - 2 ore - e la gamba girava che era una meravigliaera probabilmente non voglia di pedalare, anche se non è un bel sintomo secondo me perchè vuol dire stà diventando più un obbligo che un piacere . Dal 15 gennaio stò facendo la media di 13-14 ore a settimana, d'accordo che sono contento dei miglioramenti che stò facendo anche come risultati in gara, ma non so se anche l'anno prossimo vorrò mantenere questo ritmo.
Non so voi, ma in un periodo nel quale la bici mi assorbe quasi totalmente, mi rendo conto che ho adattato tutte le altre mie attività in funzione di questo, insomma, ho paura di lasciar perdere altre cose interessanti da fare per raggiungere..... cosa? è questa la domanda... faccio sempre più gare e miglioro sempre di più (nonostante i miei 38 anni )ma ovviamente mai abbastanza da conquistare piazzamenti degni di nota, per cui a volte mi chiedo se ha senso tutto questo sforzo... boh
Poi, quando guardo fuori dalla finestra e vedo il cielo azzurro non vedo l'ora di saltare in groppa alla bici e scappare nel bosco..... proprio strano questo sport...
purtroppo ho un battesimo.....ma non vieni a fare da Piazza a Piazza in preparazione alla Saltz??
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