Un secondo allenamento è certamente una BDC .... ne ho presa una da poco e ci ho fatto un solo giro ..... una cosa è certa, come fai la gamba su bitume con la bitumobile con la MTB te lo scordi...
Ciao Giampi.
Non saprei... è lo stregatto di Alice nel paese delle meraviglie! (Cheshire?)
...ho sbagliato tutto.....sigh....
..lo sapevo.....
La bdc permette un tipo di allenamento più lineare, maggiormente aerobico e sicuramente di fondo (abitudine ai lunghi percorsi);ma io credo che GeoG si riferisse al farsi la gamba sul fuori sella.. o parlavi di muscoli? nel caso garbatamente dissento...
il vantaggio stradale credo stia solo nella continuità dei percorsi (salite più lunghe, pianure più regolari), mentre in xc è facile trovarsi pecorsi frammentari (un po' sali, un po' scendi, un po' zompi, un po' caschi per terra..).
dovresti accostare delle uscite o in asfalto o in percorsi offroad meno impegnativi e un poco più lunghi, da affrontare anche con agilità (anche se ti sembra di mulinare a vuoto).comunque da quando faccio regolarmente xc (o quel che è) ho le cosce costantemente illegnosite...
Il pedali automatici sono stupendi, ti danno molta più potenza nella pedalata e molta più sicurezza, per pedalare in piedi poi sono ottimi! Se li provi non te ne separi più e se ti eserciti un po' all'inizio e li tieni lenti non è neanche detto che le prime volte cadi...l'altra questione invece la pongo io: dite che il pedale automatico aiuta. così uno intanto che va non solo spinge ma anche tira su...
ci sono riscontri? io uso dei flat "artigliati" coi quali non perdo la presa neanche nelle condizioni più difficili. ma c'è davvero tutta questa efficienza in più a passare agli automatici?
Ok per lo spinning, è solo questione di trovare il tempo...Ciao SUPER ... se vuoi imparare del fuorisella utile per la MTB io consiglio un corso di spinning ....
Però poi non devi cambiare mai Bici, ho anch'io una EPIC e credo sia l'unica MTB full che salendo sui pedali non dispende tutto in molleggiamenti vari ... con esclusione di quelle che bloccano l'ammo. ma se lo fanno anche in fuoristrada tanto vale si prendano una front.
Un secondo allenamento è certamente una BDC .... ne ho presa una da poco e ci ho fatto un solo giro ..... una cosa è certa, come fai la gamba su bitume con la bitumobile con la MTB te lo scordi...
Riguardo alla fatica ..... secondo me fai meno fatica muscolare con la parte dei muscoli della gamba che normalmente spinge e quindi la riposi un pochetto .... per contro, sopratutto all'inizio fai molto ""movimento inutile"" e quindi il battito sale... stando in piedi è molto importante il ritmo....
Ciao Giampi.
ma io credo che GeoG si riferisse al farsi la gamba sul fuori sella.. o parlavi di muscoli? nel caso garbatamente dissento...
il vantaggio stradale credo stia solo nella continuità dei percorsi (salite più lunghe, pianure più regolari), mentre in xc è facile trovarsi pecorsi frammentari (un po' sali, un po' scendi, un po' zompi, un po' caschi per terra..).
comunque da quando faccio regolarmente xc (o quel che è) ho le cosce costantemente illegnosite...
guarda mtb, mi sembri una persona seria.. quanto al frullare con Alexxangel non ci hanno potuto capire niente neanche i migliori fisiatri e preparatori atletici... sospettiamo che venga dal pianeta Bicicorsiarte, della galassia di Bitumia...
Ad esempio, quando esco da casa per andare su asfalto, ho un tratto di salita ripida che sono costretta a fare.() ..e ultimamente ho notato che facendola con i rapporti piu' duri e pedalando in fuori sella vado su abbastanza veloce quindi x me con meno fatica e stress psicologico(....ci siamo capiti..............................forse...
Il pedalare fuorisella in mtb è un altro discorso ancora dipendente dalle condizioni fisiche proprie, dalla pendenza ma soprattutto dall'aderenza del terreno su cui si transita.
....ci siamo capiti..............................forse...(??)
...Onestamente, penso che devi avere proprio delle belle gambe...o-oe lo sapevo io che era così.....e si...sono proprio una bitumara....!!!!..Ecco come mai su una salita abbastanza ripida riesco ad andare su senza fermarmi con rapporti un po' piu' pesanti e pedando in piedi (con pedali normali.!!!!!)...A
parte che tutti mi dicono sempre che uso rapporti troppo pesanti in mtb......!!!!..non riesco ad andare di rampichino....
Non bisogna opporsi al proprio destino...!!!!
Bitumara inside....:-? :-? :-?
Alex o-o
Volevo da tempo chiedere questa cosa:
Da quando uso i pedali SPD, mi risulta molto più facile pedalare stando in piedi, con questa tecnica è molto più agevole fare delle salite belle toste ed è bello perchè si riesce a salire con poca fatica, tutto questo però in teoria, perchè in pratica, nelle salite lunghissime, dopo un po' che pedalo in piedi (chiaramente andando più velocemente che rimanendo seduto in sella), le gambe si affaticano più di quando pedalo in sella (magari salendo un po' più lentamente), a un certo punto non ce la faccio più e sono costretto a ritornare a pedalare stando in sella.
Le domande che mi pongo sono queste:
E' normale che dopo un po' che si pedala in piedi la fatica si faccia sentire? Ve lo domando perchè ho visto gente che pedala in piedi per una salita intera di mezzo chilometro senza mai scendere... invece a me dopo un po' fanno male le gambe...
Qual'è la tecnica giusta per pedalare in piedi, nel senso, è meglio usare una marcia lunga e girare poco in modo da diminuire il movimento verso l'alto e il basso del corpo e che sale più velocemente e faticosamente o è meglio una marcia corta più leggera che aumenta i movimenti del corpo verso l'alto e verso il basso, ma che sale più lentamente e agevolmente?
Bisogna inclinare lateralmente la bicicletta a destra e a sinistra per accompagnare il movimento delle gambe o la bici deve stare dritta e si deve salire e scendere con il corpo dando più rotondità possibile alla pedalata?
per pedalare sui pedali ho iniziato sui tratti pianeggianti con cadenze molto alte 75rpm, pian piano sono arrivato a fare 30' continuati con solo2-3 pause per bere.
in questi giorni sono riuscito a fare circa 1 ora alternata.
in salita dura e sconnessa 15' al 7%
confermo che è una pedata molto dispensiosa ma avendo le energie ti permette un passo leggermente maggiore
su full bobbante.
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