Lodi E Dintorni Off Road

[apo61]

Visto che sei all'inizio io le salite le farei su asfalto. PIù che altro per abituarti al tipo di sforzo e pedalata. Off road oltre alla fatica immane devi stare pure attento a dove metti le ruote, quindi direi vai di asfalto.

Non so quante volte esci alla settimana, ma supponiamo 2 + 1 nel fine settimana. Io farei quella del fine settimana lunga ma relativamente facile ( anche senza salite ) da 2 a 3h. poi un'uscita di scarico ( cioà 1h30 leggera fischiettando ) e una sempre da 1h30 con 2 salite medie ( poi andando avanti 3 salite, 4 salite ecc. ecc. ). In salita tieni una pedalata relativamente facile 70/80 pedalate al minuto. Visto che hai anche il cardio stai intorno all' 80/85% della tua fc max. Insomma devi arrivare in cima affaticato ma non distrutto


hola

Grazie per i consigli Luca...diciamo che per la prima parte è quella che gia opero normalemente nel week end.....quello che devo sviluppare bene è la salita che ho notato mi fa salire la FC in modo rapidissimo ed elevato...domenica quando ho fatto la prima salita a freddo con il gruppo sono andato subito a 180 BPM che per me è elevatissimo.....comunque a SCL le salite su asfalto impegnative cisono che con il mio passo riesco a fare....solo che sono brevi...qualche volta voglio provare a fare salite anche su bitume dalle parti di stradella che so essere lunghe.....peero seguiro il tuo consiglio di potenziarmi prima sul bitume per poter calibrare pedalata e fiato......

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Esatto. Quest'inverno mi concentrerei sul fondo ( nel w/e ) e le salite di SCL si bitume in settimana vanno benissimo. Quando riuscirai a farne 3 o 4 nella stessa sessione di allenamento abbastanza agevolmente, poi passare a Stradella. Tieni conto che le salite di Stradella sono da 2.5 a 3 km mentre quelle si SCL arrivano al massimo a 900 mt 1 km. Quindi la differenza è notevole.
hola

 

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[yukyk]

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Ma piove o sei tu che piangi.
Per tirarti su il morale guarda la traccia di Domenica che mentre eri a casa a fare il mammo qualcuno lavorava per segnare i percorsi. Non mi sono accorto che per un pezzo l'ho stoppato. Guarda se va bene.
Ciauzzzzzzzzzzzz

 

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Piove perchè io piango.... e piango perchè piove...

ho scaricato la traccia, va benissimo. Ma se io ti mando le mie in gpx tu riesci poi a caricarle sul tuo? Ho sovrapposto la mia e la tua sono uguali al 90% mi manca solo un piccolo tratto ( guardando la mappa tutto a dx ) se riesci prova a caricare la mia e la tua su google (klm) e vedrai che sono quasi perfettamente sovrapposte. Per il prossimo w/e io pensavo di stare a casa a mangiarmi le unghie o che so a sistemare in ordine di puzzo le mie scarpe da ginnastica.... voi che fate????????? così giusto per sapere.....

hola

PS appena trovo una chiave 28 smonto il movimento e ti ridò il tutto. Auzzz incredibile ne io ne mio padre abbiamo una 28 ( fino alla 27 e dalla 30 in sù ) ma si può?

 

[yukyk]

Piove perchè io piango.... e piango perchè piove...

ho scaricato la traccia, va benissimo. Ma se io ti mando le mie in gpx tu riesci poi a caricarle sul tuo? Ho sovrapposto la mia e la tua sono uguali al 90% mi manca solo un piccolo tratto ( guardando la mappa tutto a dx ) se riesci prova a caricare la mia e la tua su google (klm) e vedrai che sono quasi perfettamente sovrapposte. Per il prossimo w/e io pensavo di stare a casa a mangiarmi le unghie o che so a sistemare in ordine di puzzo le mie scarpe da ginnastica.... voi che fate????????? così giusto per sapere.....

hola

PS appena trovo una chiave 28 smonto il movimento e ti ridò il tutto. Auzzz incredibile ne io ne mio padre abbiamo una 28 ( fino alla 27 e dalla 30 in sù ) ma si può?

Se vuoi la chiave te la porto.
Per il week end uscirei sabato pomeriggio visto che domenica ho un impegno, se magna.
Non riesco a caricare Google. Quando avvia mi fa saltare il PC

 

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La sfiga non arriva mai sola... devo STOPPARMI per un mesetto, sospetta tallonite "fascite plantare" in pratica credo mi si sia infiammato correndo con la mia bella postura da palo. Sembra che l'unica soluzione sia il riposo assoluto ed alcuni esercizi da fare. Inoltre ho cominciato con il cilo di infiltrazioni di ossigeno - ozono per le mie 2 belle erniette, quindi male non mi fa. MIII MA SONO UNA DISCARICA

Penso / spero di riprendere a pedalare la prima settimana di dicembre, in vista dell' obbiettivo 2008 "Coppa Lombardia" quindi fondo, fondo, fondo.

PS La organizziamo la cenetta da Righini o altrove ???

Yukyk: Grazie lo stesso per la chiave, ma penso di riuscire a recuperarla

 

[yukyk]

La sfiga non arriva mai sola... devo STOPPARMI per un mesetto, sospetta tallonite "fascite plantare" in pratica credo mi si sia infiammato correndo con la mia bella postura da palo. Sembra che l'unica soluzione sia il riposo assoluto ed alcuni esercizi da fare. Inoltre ho cominciato con il cilo di infiltrazioni di ossigeno - ozono per le mie 2 belle erniette, quindi male non mi fa. MIII MA SONO UNA DISCARICA

Penso / spero di riprendere a pedalare la prima settimana di dicembre, in vista dell' obbiettivo 2008 "Coppa Lombardia" quindi fondo, fondo, fondo.

PS La organizziamo la cenetta da Righini o altrove ???

Yukyk: Grazie lo stesso per la chiave, ma penso di riuscire a recuperarla

Per Righini io c'è.
Ma famiglia completa o solo bikers

 

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Per Righini io c'è.
Ma famiglia completa o solo bikers

booo se facciamo con family devo piazzare la piccola, se facciamo solo bikers per me è più semplice. Comunque come preferite mi vanno bene tutte e due le opzioni.
Chi altro c'è???

Righini è il primo che mi è venuto in mente, ma se conoscete altro è ben accetto, fin che se trata de pacià....

 

[yukyk]

booo se facciamo con family devo piazzare la piccola, se facciamo solo bikers per me è più semplice. Comunque come preferite mi vanno bene tutte e due le opzioni.
Chi altro c'è???

Righini è il primo che mi è venuto in mente, ma se conoscete altro è ben accetto, fin che se trata de pacià....

Portala la piccola, io il mio lo portavo sempre.

 

[yukyk]

Ma per il fine settimana che si fà?

 

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Ma per il fine settimana che si fà?

io sono fermo ( vedi sfighe sopra ) spero di riprendere i primi di dicembre.

Questo mese lo dedico a sistemare il mio ferraccio. Comincerò con smontaggio pulizia cambio cavi e ingrassaggio. Vorrei anche mettere i freni a disco ma prima devo piazzare le mie due coppie di ruote per V-brake.

Se a qualcuno interessano vendo tutte e due le coppie ( usate alternate una stagione e mezza )

coppia mavic Cross Ride + coppia mavic xc 117 con mozzi xt = il tutto a 150,00 venghino signori venghino...

Per la cena, da metà novembre in poi quando volete. Meglio se nel w/e

hola

 

[DaRyL]

io sono fermo ( vedi sfighe sopra ) spero di riprendere i primi di dicembre.

Questo mese lo dedico a sistemare il mio ferraccio. Comincerò con smontaggio pulizia cambio cavi e ingrassaggio. Vorrei anche mettere i freni a disco ma prima devo piazzare le mie due coppie di ruote per V-brake.

Se a qualcuno interessano vendo tutte e due le coppie ( usate alternate una stagione e mezza )

coppia mavic Cross Ride + coppia mavic xc 117 con mozzi xt = il tutto a 150,00 venghino signori venghino...

Per la cena, da metà novembre in poi quando volete. Meglio se nel w/e

hola

ciao a tutti
scusate l'assenza...
ah..bovello... ho un regalo per te !!

che ne dici?? telaiatura in alluminio con impugnature in carbonio!! attutisce il colpo e pesa solo 5 Kg!!!!
dai skerzo..io domani ci sono!!
dai
enricuzzo te kiamooooo
cmq tutto beneeee??
mannaggia luca certo che sei proprio sfortunato!... oddio...effettivamente col problema ke hai te le cerki :P pero' ti capisco..la passione e' la passione!!
pero che sarai dei nostri per la coppa lombardia...
anzi..lo devi essere!!!

 

[DaRyL]

che storia questo qui!!

se non altro...mi sa che non cigola come la mia bi/ammortizzata!!!

 

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CERTO CHE CI SARO' ALLA COPPA LOMBARDIA E VI FARO' VEDERE IL MIO BEL CULETTO piuttosto mi faccio saldare una barra in carbonio da sotto il coppino fino all'osso sacro....

Acciacchi a parte, i programmi extra bike come sono?

Eicma, sabato 10 nov. ma tutto il giorno o solo il pomeriggio? ( l'orario di apertura è dalle 10.00 alle 18.30 )

cenetta ?????

hola

 

[yukyk]

CERTO CHE CI SARO' ALLA COPPA LOMBARDIA E VI FARO' VEDERE IL MIO BEL CULETTO piuttosto mi faccio saldare una barra in carbonio da sotto il coppino fino all'osso sacro....

Acciacchi a parte, i programmi extra bike come sono?

Eicma, sabato 10 nov. ma tutto il giorno o solo il pomeriggio? ( l'orario di apertura è dalle 10.00 alle 18.30 )

cenetta ?????

hola

Pomeriggio che alla mattina sono occupato.
Luca ti racconto una storia:
Ci sono 3 amici che decidono un'uscita al sabato pomeriggio. Il più vecchio si mette davanti e comincia 29/30/31/29 arrivano a SCL fanno le salite ma davanti c'è sempre lui. Al ritorno stessa storia e ad un certo punto uno molla il più giovane molla per la strada più breve verso casa. L'altro continua a tirare fino a casa e alla fine si chiede:
che c...o sono uscito a fare in compagnia se non ho mai visto nessuno per 85 Km? Uscivo da solo così non dovevo neanche aspettarli. Questo è rispetto per gli anziani.
Ti piace? Indovina i nomi dei protagonisti?

 

[DaRyL]

Pomeriggio che alla mattina sono occupato.
Luca ti racconto una storia:
Ci sono 3 amici che decidono un'uscita al sabato pomeriggio. Il più vecchio si mette davanti e comincia 29/30/31/29 arrivano a SCL fanno le salite ma davanti c'è sempre lui. Al ritorno stessa storia e ad un certo punto uno molla il più giovane molla per la strada più breve verso casa. L'altro continua a tirare fino a casa e alla fine si chiede:
che c...o sono uscito a fare in compagnia se non ho mai visto nessuno per 85 Km? Uscivo da solo così non dovevo neanche aspettarli. Questo è rispetto per gli anziani.
Ti piace? Indovina i nomi dei protagonisti?

eddaiii sono 3 settimane ke non faccio niente..sono giustificato!!!! :D

raga..cosa serie...
chi viene all'EICMA???
io vorrei andare sabato mattina e fare tutto il giorno!!
e vi spiego!! se siamo almeno in 10 il costo del biglietto e' di 12 euro anzike' 18!!
riusciamo ad essere una decina??
io un po di persone che vengono ce le ho..
fatemi sapere!!!

 

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Pomeriggio che alla mattina sono occupato.

Anche per me va meglio il pomeriggio, se gli altri vanno dal mattino li raggiungiamo poi. Io finisco al lavoro alle 12.30, posso passare a prenderti alle 13.00 e si va.

Luca ti racconto una storia:
Ci sono 3 amici che decidono un'uscita al sabato pomeriggio. Il più vecchio si mette davanti e comincia 29/30/31/29 arrivano a SCL fanno le salite ma davanti c'è sempre lui. Al ritorno stessa storia e ad un certo punto uno molla il più giovane molla per la strada più breve verso casa. L'altro continua a tirare fino a casa e alla fine si chiede:
che c...o sono uscito a fare in compagnia se non ho mai visto nessuno per 85 Km? Uscivo da solo così non dovevo neanche aspettarli. Questo è rispetto per gli anziani.
Ti piace? Indovina i nomi dei protagonisti?

Penso di sapere i nomi.... cosa ti aspetti da certa gentaglia, oltre a non rispettare gli anziani non rispettano nemmeno gli invalidi .... dai dai , che alla coppa Lombardia l'anziano e l'invalido gliele suoneranno....

 

[yukyk]

Anche per me va meglio il pomeriggio, se gli altri vanno dal mattino li raggiungiamo poi. Io finisco al lavoro alle 12.30, posso passare a prenderti alle 13.00 e si va.

Per me va bene. Dario prende i biglietti a meno e poi ce li dà

Penso di sapere i nomi.... cosa ti aspetti da certa gentaglia, oltre a non rispettare gli anziani non rispettano nemmeno gli invalidi .... dai dai , che alla coppa Lombardia l'anziano e l'invalido gliele suoneranno....

Lui va alla mattina perchè alla velocità che stà andando ci impiega tutto il giorno

 

[DaRyL]

Anche per me va meglio il pomeriggio, se gli altri vanno dal mattino li raggiungiamo poi. Io finisco al lavoro alle 12.30, posso passare a prenderti alle 13.00 e si va.



Penso di sapere i nomi.... cosa ti aspetti da certa gentaglia, oltre a non rispettare gli anziani non rispettano nemmeno gli invalidi .... dai dai , che alla coppa Lombardia l'anziano e l'invalido gliele suoneranno....

:D ma no daii!!
io ho rispetto per gli anzianotti e per gli invalidi!!!
dai raga a parte gli skerzi..

mi informo per sapere se il biglietto non e unico..per cui non bisogna entrare tutti insieme..e sarebbe ok!... o se e' unico..in questo caso allora niente sconto!..
vi faccio sapere!!