ancora tanto da migliorare?
accidenti ci hai messo una vita meno di me, sono io che devo migliorare...
Lessinia Bike
- Creatore Discussione frasimone
- Data di inizio
accidenti ci hai messo una vita meno di me, sono io che devo migliorare...
Esci in mtb e ripeti durante la stessa sessione di allenamento i tratti tecnici più volte in modo da sviluppare la capacità di scegliere le traiettorie giuste e saper schivare gli ostacoli in isometria con la parte alta cercando di scaricare la forza delle gambe senza scomporti e senza far slittare la bici...
In discesa è banale ma fondamentale la posizione del baricentro e toccare i freni il meno possibile ( sembra strano ma è così).
Personalmente tanti biker non riescono a mollare in discesa perche hanno un' upper body veramente ipotrofico e debole: sei hai forza sopra sono minuti guadagnati in discesa...
Buoni allenamenti e persevera!!!
eccomi ankio!!!...e con questa sono alla 4 edizione della lessinia bike...il percorso mi è piaciuto e tutto sommato l'anello a metà discesa non mi è dispiaciuto....saluto tutti i forumboli trovati prima durante e dopo la gara...per formy non c'è di ke...una mano anke se in gara a ki conosco la dò senza problemi...
di paez l'o visto mentre faceva la salitina sulla strada dell'anello aggiunto per capirsi quando io avevo appena finto di "pranzare" al primo ristoro....Bé al mio amico gli faccio "ma ki cazz0 è quello li?!"..(sembrava un motorino!!)...complimenti a tutti
ciao o-o
@ baz visto il video?
Fatta.Finita.Ma non sono molto contento 
ci ho messo 2he 50'...
e pensare che con 1000km nelle gambe(ho cominciato solo a fine aprile a
) credevo di tenere almeno dieci minuti di meno...ma ho ceduto verso la fine della salita verso Castelberto ed ho dovuto rallentare parecchio se non volevo crampi dappertutto.
Certo è che qst anno anche i migliori "amatori"mi hanno confermato che il percorso era un pò più lento tipo di 10 min.
a voi,confrontando con l'anno scorso,torna o no qst"sensazione"?
Cmq io Paola Pezzo l'ho incrociata al ritiro dei pettorali e.........resta sempre una gran gnocca e pure con una discreta gamba.
ci ho messo 2he 50'...e pensare che con 1000km nelle gambe(ho cominciato solo a fine aprile a
) credevo di tenere almeno dieci minuti di meno...ma ho ceduto verso la fine della salita verso Castelberto ed ho dovuto rallentare parecchio se non volevo crampi dappertutto.Certo è che qst anno anche i migliori "amatori"mi hanno confermato che il percorso era un pò più lento tipo di 10 min.
a voi,confrontando con l'anno scorso,torna o no qst"sensazione"?
Cmq io Paola Pezzo l'ho incrociata al ritiro dei pettorali e.........resta sempre una gran gnocca e pure con una discreta gamba.
Beh, 10 minuti mi sembrano troppi come differenza: io direi 3-4, non di più. Però ci possiamo fare un calcolo scientifico, se dici con cartina e dislivello alla mano.
praticamente abbiamo ceduto nello stesso punto...praticamente dopo il 2°ristoro verso malga lessinia.
No, io sarei ceduto un po' prima e poi ho cercato di resistere. Diciamo che il pezzo più duro l'ho sempre considerato quello molto ripido dopo circa 2 km dal primo ristoro. Il pezzo di Castelberto l'ho fatto abbastanza bene, cercando di rimanere lucido per la discesa.
ciao carissimo,
il video l'ha ancora simone, me lo fa avere al + presto!!!
non ti ho + visto a fine gara ma anche noi siamo scappati dopo il pasta party anche perchè non funzionavano i telefoni ed a casa c'era sicuramente un po di preoccupazione quindi siamo corsi via
ciao e alla prossima o-o
bene dai hai preso solo 20 min dalla daniela e come hi hanno riferito e andata molto bene,e poi ha fatto 10 al mondiale xc a mae percio puoi essere contenta.
ti ringrazio!
cmq l anno prossimo venite anche voi a farla quella cronoscalata perche e una "scalata su strada per biker" visto che tutti i stradisti che ci partecipano ne prendono di santa ragione visto che non sono abituati alle pendenze importanti....cioe vari fatone benedetti ciapano di minuti....pensa l anno scorso nei primi 5, 3 erano della mia squadra e tutti biker.
Dai, mi vuoi dire che gli specialisti da cronoscalate su strada non eccellono rispetto a voi? Ma che VAM fate allora voi? Dovresti insomma dirmi da dove partite esattamente e dove arrivate e il tempo migliore, che faccio io il conto.
i stradisti che hanno partecipato ogni volta tiravano su i primi 3 km poi appena la strada diventa dura e si inizia a scattare vanno in crisi e devono andare su del loro passo
la partenza in quel paesino (penso sdruzzina)dove c e quella curva a destra ed proprio l inizio della salita.
tempo mio del 2007 39.40(non ricordo esattammente ma cmq sotto i 40 min) 2008 43.44
La vam non sara alta come in una cronoscalata tradizionale visto la pendenza cosi proebitiva e quei 2-3 punti di pianura.
in cronoscalate mtb la mia vam e 1500-1550
!!!
Gli stradisti hanno un capacità lattacida bassa al contrario di un biker che ne fa il suo pane; senza queste capacità le pendenze sul 18/20% sono inaffrontabili
Hai una VAM da pro su strada (ma loro la fanno anche dopo 200km
); in mtb causa attritto scende di circa 200 punti. Infatti la mia VAM in mtb fa fatica ad arrivare a 1100 mentre su strada supero i 1200
@ il fondista: grazie mille per i consigli, anche se sto già seguendo degli allenamenti specifici...sto imparando, anche perchè è da poco più di 1 anno che percorro sentieri tecnici
@ mich11: dai...non mi lamento proprio del tutto, ma 20 min sono tantissimi: uno fà in tempo mangiare, farsi una doccia...
Quello che poi mi ha stupita, è che un'atleta del calibro della Pezzo, abbia deciso di riprende a gareggiare come amatore e non come elite...posso capire che entra in gioco anche l'età, ma ha mantenuto (o ha saputo riprendere) delle capacità fisiche notevoli e anche come tempi di allenamento credo siano diversi da quelli di una masterwoman...
@ mich11: dai...non mi lamento proprio del tutto, ma 20 min sono tantissimi: uno fà in tempo mangiare, farsi una doccia...
Quello che poi mi ha stupita, è che un'atleta del calibro della Pezzo, abbia deciso di riprende a gareggiare come amatore e non come elite...posso capire che entra in gioco anche l'età, ma ha mantenuto (o ha saputo riprendere) delle capacità fisiche notevoli e anche come tempi di allenamento credo siano diversi da quelli di una masterwoman...
Non credo abbia molto senso tesserarsi da elite se si fanno tre gare all'anno... Poi la differenza che c'è tra tesserarsi da amatore o da elite non è piccola.
Inoltre, nel mondo agonistico femminile il fatto balza agli occhi per l'esiguo numero delle atlete, in quello maschile il fenomeno è estremamente diffuso, ci sono amatori che si allenano come professionisti perchè hanno il tempo e le possibilità di farlo, che arrivano in classifica davanti agli elite, e che non si sognano neanche di tesserarsi da elite!!!
Fabio
quoto
per fare 3 gare all anno devi andare a fare tutti quei esami non ha senso.
infatti io ho ceduto di schianto un pò dopo perchè sono alla terza gara in assoluto,ed ho cercato di resistere invece di mollare un pò e tenermi le forze per dopo....ma voi l'ultimo km sul prato a qnt l'avete fatto?io più di 12 km/h non son riuscito a tenere...cha scarso
@ il fondista: grazie mille per i consigli, anche se sto già seguendo degli allenamenti specifici...sto imparando, anche perchè è da poco più di 1 anno che percorro sentieri tecnici
Prego, altro piccolo consiglio: fai gare anche di xc che sono una palestra e fregatene del risultato