Ah ok ancora non sono "tecnico" come te nella terminologia...
Lecce e dintorni
- Creatore Discussione DavidLecce
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Ah ok ancora non sono "tecnico" come te nella terminologia...
oltre al numero ti danno dei laccetti autobloccanti di plastica per l'anteriore. Il posteriore solitamente è un numero adesivo che si attacca intorno al tubo sella...
infatti io l'avrei fatta domenica prossima, magari provandola a forzare un pochino per poi scaricare due settimane.
Per come risponde il mio corpo una settimana di scarico prima della gara è pure troppo, avendo gia fatto belle salite questa settimana mi sarei fatto domenca prossima casarano, qualche seduta di palestra e poi scarico la domenica pre-gara e tutta la settimana precedente solo cardio leggero per scaricare e spurgare bene bene
Ma visto che voi necessitate di salite, casarano me lo farei la settimana dopo, per memorizzare, e facendolo ad una andatura molto molto tranquilla. Personalmente essendo carente sulla resistenza se non mi faccio almeno un'altra uscita da 70-80km potrei pagarlo in gara.
Per come risponde il mio corpo una settimana di scarico prima della gara è pure troppo, avendo gia fatto belle salite questa settimana mi sarei fatto domenca prossima casarano, qualche seduta di palestra e poi scarico la domenica pre-gara e tutta la settimana precedente solo cardio leggero per scaricare e spurgare bene bene
Ma visto che voi necessitate di salite, casarano me lo farei la settimana dopo, per memorizzare, e facendolo ad una andatura molto molto tranquilla. Personalmente essendo carente sulla resistenza se non mi faccio almeno un'altra uscita da 70-80km potrei pagarlo in gara.
Anche io avrei bisogno di qualche altra uscita lunga, infatti pensavo di farla magari in settimana se riesco...
Merimarr, io purtroppo domani devo portare la bici dal meccanico, se esci giovedì potremmo andarci insieme, così ti vedi il percorso.
leggo dal sito:
Nel territorio di Ugento si passerà nel Parco Litorale di Ugento l’importante parco istituito nel 2007 ricco di flora e fauna, quest’ultima caratterizzata da uccelli migratori che vanno dalle Folaghe ai Germani Reali, aironi rossi. Infatti, i bacini del parco si trovano sulle principali rotte di migrazione raccogliendo specie di uccelli provenienti dal Nord Africa, dai Balcani e dal Nord Europa. Superati i bacini del parco si arriva sulla prima salita a circa 30km dalla partenza, in località Campolisio i biker affronteranno una salita di circa 3 km con pendenze fino al 8% , a circa 40 km a selezionare ancora il gruppo sarà un’altra importante salita di 2,5 km nella pineta di Rottacapozza dove in cima si potrà ammirare un panorama mozzafiato sul Litorale di Ugento, si proseguirà sempre sulle strade tipiche del Salento caratterizzate dai muretti a secco e dalle antiche costruzioni circolari denominate “Paiare” immerse negli uliveti secolari, il percorso di gara attraverserà il bellissimo centro storico di Ugento, a 70 km ancora un’altra salita a fare selezione del gruppo la salita del crocefisso nel territorio di Ruffano molto conosciuta dai bikers locali, la salita prende il nome dal complesso rupestre costituito da due cripte ipogee, alcuni reperti rinvenuti all’interno documentano che furono utilizzate dall’uomo sin dalla preistoria, raggiunsero il massimo splendore nel periodo bizantino, con l’insediamento dei monaci basiliani. Prima dell’arrivo i bikers dorvranno affrontare in discesa la scalinata monumentale della Collina della Campana circa 250 mt di scalinata con ampi gradini di semplice percorrenza per un totale di 850 mt. di dislivello.
Nel territorio di Ugento si passerà nel Parco Litorale di Ugento l’importante parco istituito nel 2007 ricco di flora e fauna, quest’ultima caratterizzata da uccelli migratori che vanno dalle Folaghe ai Germani Reali, aironi rossi. Infatti, i bacini del parco si trovano sulle principali rotte di migrazione raccogliendo specie di uccelli provenienti dal Nord Africa, dai Balcani e dal Nord Europa. Superati i bacini del parco si arriva sulla prima salita a circa 30km dalla partenza, in località Campolisio i biker affronteranno una salita di circa 3 km con pendenze fino al 8% , a circa 40 km a selezionare ancora il gruppo sarà un’altra importante salita di 2,5 km nella pineta di Rottacapozza dove in cima si potrà ammirare un panorama mozzafiato sul Litorale di Ugento, si proseguirà sempre sulle strade tipiche del Salento caratterizzate dai muretti a secco e dalle antiche costruzioni circolari denominate “Paiare” immerse negli uliveti secolari, il percorso di gara attraverserà il bellissimo centro storico di Ugento, a 70 km ancora un’altra salita a fare selezione del gruppo la salita del crocefisso nel territorio di Ruffano molto conosciuta dai bikers locali, la salita prende il nome dal complesso rupestre costituito da due cripte ipogee, alcuni reperti rinvenuti all’interno documentano che furono utilizzate dall’uomo sin dalla preistoria, raggiunsero il massimo splendore nel periodo bizantino, con l’insediamento dei monaci basiliani. Prima dell’arrivo i bikers dorvranno affrontare in discesa la scalinata monumentale della Collina della Campana circa 250 mt di scalinata con ampi gradini di semplice percorrenza per un totale di 850 mt. di dislivello.
per chi era con me, o per chi ha già fatto il percorso, la salita dopo 30km secondo voi è quella che una volta finita vi ho detto <ok, la prima salita è fatta, ne rimane solo una?>
e se non erro david rispose <mah, secondo me questa non era niente!>
quella a 40km è quella piena di pietrone bianche? (per me la più dura di tutte, dove sarà molto facile mettere il piede a terra in gara visto che per superarla si può passare solo da una parte e in mezzo alle altre bici sarà un casino)
e quella a 70km è quella tutta di asfalto bella pesante che poi finisce con una salitina di rocce?
giusto per orientarmi/ci e capire il percorso!
ma l'iscrizione tramite fattore k che cazz è? k di kulo?
e se non erro david rispose <mah, secondo me questa non era niente!>
quella a 40km è quella piena di pietrone bianche? (per me la più dura di tutte, dove sarà molto facile mettere il piede a terra in gara visto che per superarla si può passare solo da una parte e in mezzo alle altre bici sarà un casino)
e quella a 70km è quella tutta di asfalto bella pesante che poi finisce con una salitina di rocce?
giusto per orientarmi/ci e capire il percorso!
ma l'iscrizione tramite fattore k che cazz è? k di kulo?
- la prima è quella di pietrone bianche (di circa 3km)
- la seconda è quella con i tornanti di sterrato
- la terza è quella asfaltata
mi pare che "fattore k" sia relativo alle iscrizioni di tesserati FCI: a noi basta fare il bonifico o pagare direttamente sul posto...
Ha ragione monitor
, la prima è quella con le pietre grandi dopo i bacini sul mare (dove io e josemba abbiamo messo il piede a terra), la seconda è quella che parte nuovamente dal livello del mare (dopo la discesa tecnica) dove monitor non vedeva il proseguimento (quella costante su sterrato e roccia) con qualche tornante e meno ripida della prima, la terza è quella finale.
La prima salita che dici tu era prima dei bacini a circa 15/20km, ed infatti non viene neanche considerata nella descrizione, è giusto uno strappo di 1km su asfalto.
Per questa domenica io direi di unire i due percorsi di casarano e portoselvaggio, tanto stanno vicini
, la prima è quella con le pietre grandi dopo i bacini sul mare (dove io e josemba abbiamo messo il piede a terra), la seconda è quella che parte nuovamente dal livello del mare (dopo la discesa tecnica) dove monitor non vedeva il proseguimento (quella costante su sterrato e roccia) con qualche tornante e meno ripida della prima, la terza è quella finale.
La prima salita che dici tu era prima dei bacini a circa 15/20km, ed infatti non viene neanche considerata nella descrizione, è giusto uno strappo di 1km su asfalto.
Per questa domenica io direi di unire i due percorsi di casarano e portoselvaggio, tanto stanno vicini
a questo punto uniamo anche s.cesarea e torre dell'orso così torniamo a casa in bici 
Ha ragione monitor
, la prima è quella con le pietre grandi dopo i bacini sul mare (dove io e josemba abbiamo messo il piede a terra), la seconda è quella che parte nuovamente dal livello del mare (dopo la discesa tecnica) dove monitor non vedeva il proseguimento (quella costante su sterrato e roccia) con qualche tornante e meno ripida della prima, la terza è quella finale.
La prima salita che dici tu era prima dei bacini a circa 15/20km, ed infatti non viene neanche considerata nella descrizione, è giusto uno strappo di 1km su asfalto.
Per questa domenica io direi di unire i due percorsi di casarano e portoselvaggio, tanto stanno vicini
Il percorso l'ho tracciato personalmente e in 2 occasioni, sia con il GPS della bici che con il cellulare e ambedue mi hanno dato un dislivello di circa 500m.
Tenete presente che tutte le salite si concentrano in 3 punti e la collina più alta è di 189m...
Secondo me non sono 850.......
Per il recupero, io credo che, a meno di uscite particolarmente traumatiche, se avete meno di 40 anni, una settimana basta e avanza per riposare.
Io domenica 18 marzo ho una gara su strada di 134Km a Ostuni e l'ultimo allenamento lo farò mercoledì su 95 Km in BDC con 500m di disl. + una pedalata di scarico il venerdì (circa 30Km di pianura).
Se ne avete il tempo e l'uscita della domenica è stata pesante, una uscita di scarico di 30Km al martedì vi farà tornare come nuovi!
Questi i dati da Gpsies per il percorso di Casarano:
Marathon Salento - Casarano
75,84 km | Percorso circolare
Differenza altimetrica: 171 Meter (-1 Meter a 170 Meter)
Ascesa totale: 410 Meter Discesa totale: 431 Meter
Il dislivello totale (ascesa+discesa) è 410+431=841
Marathon Salento - Casarano
75,84 km | Percorso circolare
Differenza altimetrica: 171 Meter (-1 Meter a 170 Meter)
Ascesa totale: 410 Meter Discesa totale: 431 Meter
Il dislivello totale (ascesa+discesa) è 410+431=841
Probabilmente io uscirò sabato mattina, ancora non ho deciso che percorso fare, però devo scaricare molta rabbia.
Ok, domattina porto la bici a sistemare, se non ci sono problemi in giornata me la ridà, se ci sono problemi ti faccio sapere.