tante idee ,ma proposte.....presa la scheda ....cosa cancello ?cosa aumento?
Es ...sfr....invece di 5.....10....suggerimenti. ..reali...non teorici...invece di 10 minuti ....20 minuti...dare consigli ...e apportare su carta con numeri....a parole e`piu facile...scusate la franchezza ....
Cosa cambio?numeri !
credi che qualche modifica possa cambiare i risultati che otterrai? Credi che nelle ripetute ci sia qualche segreto che ti permetta modificando due minuti qua o la di andare forte?
In bici per fortuna non si inventa nulla e non ci si improvvisa, quindi ripeto:
al sabato o alla domenica lascia stare tabelle e vai fuori in mtb a pedalare per 3-4 ore più forte che puoi, il marted' ed il giovedì segui pure le tabelle che hai postato...o seguine anche altre, tanto se non sono inserite in un programma che prevede un buon ciclo di fondo prima, di potenziamento muscolare poi ed i potenziamento aerobico dopo (e te lo può fare solo un preparatore), allora le tabelle ti servono solo per annoiarti di meno sui rulli.
Scusa la franchezza, ma è così...