Buon Natale ragazzi !!
allora è ufficiale, Iron Bike 2014 dal 26 luglio al 2 agosto !
Iscrizioni a gennaio......
allora è ufficiale, Iron Bike 2014 dal 26 luglio al 2 agosto !
Iscrizioni a gennaio......
IronBike 2013
- Creatore Discussione ChefMauro
- Data di inizio
Ci siamo ragazzi sabato hanno aperto le iscrizioni il percorso è simile a quello del 2013 ma con una tappa in meno....mooolta attenzione al secondo giorno:
26 luglio 2014 Limone Piemonte Prologo
27 luglio 2014 Limone Piemonte - Vinadio
28 luglio 2014 Vinadio - Cavour
29 luglio 2014 Cavour - Torre Pellice
30 luglio 2014 Torre Pellice - Pramollo
31 luglio 2014 Pramollo - Rifugio Selleries
01 agosto 2014 Rifugio Selleries - Sestriere
02 agosto 2014 Sestriere - Sauze d'Oulx
26 luglio 2014 Limone Piemonte Prologo
27 luglio 2014 Limone Piemonte - Vinadio
28 luglio 2014 Vinadio - Cavour
29 luglio 2014 Cavour - Torre Pellice
30 luglio 2014 Torre Pellice - Pramollo
31 luglio 2014 Pramollo - Rifugio Selleries
01 agosto 2014 Rifugio Selleries - Sestriere
02 agosto 2014 Sestriere - Sauze d'Oulx
Ciao a tutti...
Si percorso molto simile....
La seconda tappa secondo me la faranno così:
Vinadio-Gardetta-Acceglio-Monte Bellino-Sampeyre-Colle del Prete-Paesana-Barge-Cavour...
Dura ma Fattibile... secondo me meno massacrante che la Battagliola...
Ciau
Si percorso molto simile....
La seconda tappa secondo me la faranno così:
Vinadio-Gardetta-Acceglio-Monte Bellino-Sampeyre-Colle del Prete-Paesana-Barge-Cavour...
Dura ma Fattibile... secondo me meno massacrante che la Battagliola...
Ciau
si hai ragione ma secondo me la fanno perchè Cavour allestirà un super evento come lo scorso anno...alla fine se devo essere onesto mi è anche piaciuta l'ho trovata massacrante ma il tifo da stadio è stato piacevole....sicuramente la eliminerei alla partenza del mattino
Anche secondo me la seconda tappa sarà come l'ha descritta Alessio, però diventerà lunghissima col col del prete e il circuito della rocca...
Mha si vedrà, ormai non è problema mio.
Però il lunedì seguirò parte della tappa mentre martedì conto di farla tutta, ma c'è tempo per organizzarsi.
Per ora non si è fatto avanti nessuno che la fa????
Mha si vedrà, ormai non è problema mio.
Però il lunedì seguirò parte della tappa mentre martedì conto di farla tutta, ma c'è tempo per organizzarsi.
Per ora non si è fatto avanti nessuno che la fa????
devo dire che sabato ho sofferto tutto il giorno avevo una voglia di iscrivermi pazzesca....Chiara mi avrebbe anche lasciato ma non me la sono sentita...
farò sicuramente la tappa di domenica per intero essendo proprio vicino a casa e se riesco lunedì aspetterò gli amici sul Bellino e il sabato sullo Chaberton...ma c'è tempo per ora skialp a manetta
farò sicuramente la tappa di domenica per intero essendo proprio vicino a casa e se riesco lunedì aspetterò gli amici sul Bellino e il sabato sullo Chaberton...ma c'è tempo per ora skialp a manetta
Ammetto che sabato per non stare davanti al computer alle 10 sono scappato da casa alle 7 del mattino per andare in mtb al mare...
Ciao raga, ci siamo sentiti a fine Novembre perchè volevo alcuni consigli da voi per come affrontare l' Ironbike. Bé, anche se ho problemi di lavoro(diciamo pure che sono disoccupato da Maggio) quella santa di mia moglie mi a dato l'ok per Iron, perciò quest'anno sarò uno dei pretendenti!
Naturalmente affronterò questa gara con tutto il rispetto che si merita ma con tanta voglia di riuscire a finirla, anche perchè ho un pò di problemi di salute e non sò per quanto ancora avrò il via libera dai miei dottori.
Però mi sembra di capire che questa edizione sia un pò meno dura rispetto a quelle affrontate da voi o è solo una mia impressione?
Comunque la richiesta che vi avevo fatto rimane sempre valida, se avete consigli in base alla vostra esperienza sono sempre ben accettati.
Naturalmente affronterò questa gara con tutto il rispetto che si merita ma con tanta voglia di riuscire a finirla, anche perchè ho un pò di problemi di salute e non sò per quanto ancora avrò il via libera dai miei dottori.
Però mi sembra di capire che questa edizione sia un pò meno dura rispetto a quelle affrontate da voi o è solo una mia impressione?
Comunque la richiesta che vi avevo fatto rimane sempre valida, se avete consigli in base alla vostra esperienza sono sempre ben accettati.
Ciao Massi mi dispiace tanto per i tuoi problemi...io non mi sono più iscritto perchè in questi momenti il lavoro è moolto traballante quindi non so cosa mi riseverà da qui a luglio...cmq hai fatto una grande scelta l'iron è un'esperienza di vita strepitosa non so quali siano i tuoi problemi di salute ma ti consiglio di farci un pensiero molto accurato con i medici che ti seguono perchè l'iron ti distrugge, fisicamente e mentalmente ti prende proprio l'ultima energia disponibile...
bè i consigli per il resto soo quelli che abbiamo detto inizia a camminare magari con le ciastre e pedala...ti direi per privilegiare molto molto il fondo e le lunghe distanze fai una bella base e poi inizia pure ad unire lunghe distanze, lunghe salite e belle camminate in montagna
non credo sia meno dura dello scorso anno dovrebbe manterenere la falsa riga ma con una tappa in meno ciò vuol dire che il secondo tappone supererà i 100km
bè i consigli per il resto soo quelli che abbiamo detto inizia a camminare magari con le ciastre e pedala...ti direi per privilegiare molto molto il fondo e le lunghe distanze fai una bella base e poi inizia pure ad unire lunghe distanze, lunghe salite e belle camminate in montagna
non credo sia meno dura dello scorso anno dovrebbe manterenere la falsa riga ma con una tappa in meno ciò vuol dire che il secondo tappone supererà i 100km
Per i miei problemi che non sono pochi, non voglio pensarci anche perchè non avrei più la possibilità di farla se non tentassi quest'anno. Ma appunto queste difficoltà sono uno stimolo per non mollare. Non ho mai fatto allenamenti come i vostri, al max faccio 5ore di bici quando le temperature me lo permettono perchè una delle mie malattie è proprio causata dal freddo, non entrerò nello specifico ma fino due anni fa piangevo dai dolori che avevo alle mani. Mia miglie e chi mi conosce mi dice perchè mi faccio del male, ma quando da piccolo ti dicono:quello non puoi,quell'altro neppure, sei delicato ecc per mè è uno stimolo in più per dimostrare che posso se la volontà c'è. E poi leggendo quello che provate per questa gara mi commuove,esalta e stimola al massimo. Io ci provo, poi accetterò quel che viene. Ma non me ne starò seduto senza provarci per vigliaccheri.
Bravo bravissimo lo spirito è quello giusto anche se dal messaggio precedente leggo che hai già fatto un errore gravissimo "non sottovalutare mai l'Iron"
A leggere le tappe per me verrà più dura che lo scorso anno. La seconda tappa sarà da almeno 10 ore di bici e 4000/4500m di dislivello e quella di Pramollo non sarà tanto diversa.... Quindi quando parti al mattino aspettati sempre il peggio.
I problemi di freddo potrebbero essere un problema, però in questo inverno mite si riescono già a fare 5-6 ore di bici al giorno senza grossi problemi, e i lunghi lenti ti conviene farli ora così metti le basi per fare potenziamento e lavorare su forza ossigine tra qualche mese. Cosa fondamentale dagli inizi di luglio non ti prendere mai la pelle. Vai in bici ma senza fare uscite che sono al di fuori delle tue abitudini. Per capirci meglio i lavori pesanti e le uscite in alta maontagna falle entro e non oltre il 10 di luglio così ti rimangono due settimane per fare SOLO riposo attivo.
Dato che hai la fortuna di avere tanti che ti possono dare consigli non ti preoccupare e chiedi tutto quello che vuoi. Meglio fare una domanda stupida che scoprire che magari ti manca un paio di calze che ti tengano caldi i piedi quando campeggi sul sellerie...
Grazie ragazzi il vostro supporto è unico!
Per quanto riguarda il percorso non lo sottovaluto per niente, ma intendevo che essendoci una giornata in meno, sicuramente a livello logistico e mentale sarà un impegno in meno. Anche se molto probabilmente sarò accompagnato da mio padre che mi toglierà il problema tenda e lavaggio bici.
Per l uscite appena smette di piovere e le temperature mi saranno amiche inizierò con il fondo e domani pomeriggio con un mio amico è in programma la prima camminata lungo una montagnola vicinino casa con un dislivello di circa 800M previsti.
Cercherò di essere molto progressivo nei allenamenti e come per le altre gare a tappe che ho affrontato le due settimane precedenti le farò sempre dedicate allo scarico con uscite rivolte al puro divertimento e piacere di fare quello che più mi piace: stare nella natura.
Per il resto secondo me tutto verrà da se l'importante è non imporsi nulla ma sentire quello che in giornata la testa e il mio corpo si sente di fare. Come può essere un uscita di 1h30 di scarico come di 5ore tirare o una semplice corsa a piedi per i boschi vicino casa.
A presto e buona giornata a tutti.
Per quanto riguarda il percorso non lo sottovaluto per niente, ma intendevo che essendoci una giornata in meno, sicuramente a livello logistico e mentale sarà un impegno in meno. Anche se molto probabilmente sarò accompagnato da mio padre che mi toglierà il problema tenda e lavaggio bici.
Per l uscite appena smette di piovere e le temperature mi saranno amiche inizierò con il fondo e domani pomeriggio con un mio amico è in programma la prima camminata lungo una montagnola vicinino casa con un dislivello di circa 800M previsti.
Cercherò di essere molto progressivo nei allenamenti e come per le altre gare a tappe che ho affrontato le due settimane precedenti le farò sempre dedicate allo scarico con uscite rivolte al puro divertimento e piacere di fare quello che più mi piace: stare nella natura.
Per il resto secondo me tutto verrà da se l'importante è non imporsi nulla ma sentire quello che in giornata la testa e il mio corpo si sente di fare. Come può essere un uscita di 1h30 di scarico come di 5ore tirare o una semplice corsa a piedi per i boschi vicino casa.
A presto e buona giornata a tutti.
Dai Massi lo spirito c'è procedi per gradi tempo davanti a te ne hai per prepararti a dovere che come dice il mitico Mauro qualsiasi tipo di domanda ti passa per la testa falla che quando si parla di Iron non c'è nulla di banale o scontato buona preparazione
buona preparazione
Posso chiedervi con quanti chilometri avete fatto in preparazione della Iron e il dislivello? Un ragazzo che ho cososciuto lo scorso anno al Rally di Sardegna m'ha detto che quando la fatta nel 2012 è arrivato con 5600km e 130000 di dislivello. Io sono lontano ancora da questi dati ma più che i km il mio problema è riuscire ad arrivare con quel dislivello fatto. Ciao e grazie.
Io negli ultimi anni faccio circa 15.000km annui e 155.000m di dislivello. Però ti assicuro che sono uno di quelli che ci arriva con più strada, di solito chi vive in montagna fa molti meno km perchè d'inverno sostituisce la bici agli sci.
Detto questo ho preparato l'Iron pedalando solo dalle mie parti dove la salita più lunga è di 2-3Km. Quello che cerco di dirti è che c'è sempre un modo per allenare ciò che ti interessa.
Quello che però ti consiglio, o meglio è quasi un obbligo, è di fare almeno due tre uscite in montagna per abituarsi all'altitudine e alla guida in condizioni simili a quelle della gara.
Ok, grazie. In questo periodo anche se sono senza lavoro non ho voglia di uscire ad allenarmi, il freddo e le giornate ancora "tristi" non mi incentivano. Comunque per tenermi in forma faccio rulli, un uscita settimanale di corsa a piedi e naturalmente l'uscita domenicale con gruppo da 4H. Poi man mano che le giornate si scalderanno uscirò sempre più. Ma data la mia esperienza, visto che il freddo mi distrugge fisicamente e mentalmente, ho imparato ad avere pazienza perchè uscire in questo periodo nel mio caso è più controproducente che di aiuto.
Poi di solito da Aprile inzio a fare 3/4 uscite settimanali che variano dalle 3 alle 5 ore. Mi sono sempre allenato così da quando negli ultimi 2/3 anni faccio gare a tappe e non ho mai avuto problemi, anche se sò che l'Iron è una gara a parte. Comunque appena il clima mi sarà amico cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli, anche se le montagne vere non sono proprio vicine, ma più che questo problema è che non penso di trovare persone che hanno voglia di affrontare queste fatiche, oltre ovviamente il tempo che ruberebbe. E chi a famiglia non può "buttare" una via giornata per il suo piacere, ed uscire soli non è proprio consigliabile in montagna.
Grazie ancora per i consigli, sempre preziosi!
Poi di solito da Aprile inzio a fare 3/4 uscite settimanali che variano dalle 3 alle 5 ore. Mi sono sempre allenato così da quando negli ultimi 2/3 anni faccio gare a tappe e non ho mai avuto problemi, anche se sò che l'Iron è una gara a parte. Comunque appena il clima mi sarà amico cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli, anche se le montagne vere non sono proprio vicine, ma più che questo problema è che non penso di trovare persone che hanno voglia di affrontare queste fatiche, oltre ovviamente il tempo che ruberebbe. E chi a famiglia non può "buttare" una via giornata per il suo piacere, ed uscire soli non è proprio consigliabile in montagna.
Grazie ancora per i consigli, sempre preziosi!
Ciao io mi associo a Mauro pedalo fra i 10/15mila km l'anno con 130/140 mi la metri di dislivello...poi dipende sempre da te comunque con 4/6mila km ed un po' di salire meglio se lunghe vai tranquillo
@massi76 Il programma delle uscite che hai descritto può bastare...
Se non ci sono montagne e nemmeno salite nei ditorni di casa tua cerca dei falsopiani o anche in pianura e fai dei lavori in soglia, non è lo stesso che farli in salita ma 10 minuti di soglia sono uguali sia in pianura che in salita. Poi io non sono un preparatore percui se vuoi esserne certo chiedi a qualcuno di specializzato.
Capisco che questo non è il periodo migliore per uscire, sopratutto se in solitaria, però fin ora l'inverno è stato "caldo" tanto che in alcune giornate non è stato difficile stare in giro anche 6-7 ore. Però rulli, corsa a piedi, e un po' di ginastica a corpo libero sono un ottima alternativa.
Per le uscite in montagna capisco che farle da solo non è il massimo, però servono anche quelle per diversi motivi. Quello principale è che ti abitui a pedalare per ore nella solitudine più totale, e ti capiterà parecchie volte... Nello stesso tempo impari a gestire di più sia il fisico, ma sopratutto il mezzo, cosa a volte troppo spesso dimenticata in una gara simile.
In più è difficile trovare qualcuno con un passo simile che ti possa accompagnare in uscite simili.
Se non ci sono montagne e nemmeno salite nei ditorni di casa tua cerca dei falsopiani o anche in pianura e fai dei lavori in soglia, non è lo stesso che farli in salita ma 10 minuti di soglia sono uguali sia in pianura che in salita. Poi io non sono un preparatore percui se vuoi esserne certo chiedi a qualcuno di specializzato.
Capisco che questo non è il periodo migliore per uscire, sopratutto se in solitaria, però fin ora l'inverno è stato "caldo" tanto che in alcune giornate non è stato difficile stare in giro anche 6-7 ore. Però rulli, corsa a piedi, e un po' di ginastica a corpo libero sono un ottima alternativa.
Per le uscite in montagna capisco che farle da solo non è il massimo, però servono anche quelle per diversi motivi. Quello principale è che ti abitui a pedalare per ore nella solitudine più totale, e ti capiterà parecchie volte... Nello stesso tempo impari a gestire di più sia il fisico, ma sopratutto il mezzo, cosa a volte troppo spesso dimenticata in una gara simile.
In più è difficile trovare qualcuno con un passo simile che ti possa accompagnare in uscite simili.