30-33%... poi dipende un po' dalle tue preferenze. Io sono sui 70 kg e monto una 350 (molla in titanio pero') sul manitou revox, e ho avuto anche una 300lb (sempre titanio) ma montata sul DHX. Dipende sempre dalle tue preferenze, se 400 ti sembra morbida dai un po' di precarico, e al limite prova una 450lb.
Io peso 86kg e per la mia uzzi utilizzavo una molla da 400, la 450 era troppo dura...la mia uzzi era del 2007 rubata..
per il deragliatore centrale avevo uno sram dal basso era perfetto..