A sto punto per evitare tutti i metalli and co non sarebbe meglio l'integratore di omega3 di origine vegetale e non animale? Ci sono quelli a base alghe che puzzano anche meno
Un buon integratore di omega3 NON contiene metalli pesanti, perchè prodotto con distillazione molecolare e certificato IFOS.
Riguardo alle noci e al lino va ricordato che contengono un PRECURSORE degli omega3 (=acido linolenico) e quindi dipende poi dall'organismo e dai suoi enzimi la sintesi di EPA e DHA.
Quindi anche se le fonti vegetali sono comunque ottime per andare proprio sul sicuro andrebbero assunti dal pesce (azzurro) o dagli integratori di olio di pesce dove si trovano nella loro forma finale (EPA e DHA, appunto).
Per chi fosse interessato al dosaggio corretto giornaliero, si dovrebbero assumere 2 porzioni al giorno di questi alimenti (ognuno di essi equivale ad 1 porzione) :
- 5 mL (1 cucchiaino, circa 5 g) di olio di semi di lino;
- 15 mL (3 cucchiaini, circa 10 g) di semi di lino macinati;
- 30 g di noci (circa 6 noci);
- 15 g di semi di chia macinati.