A chi hai detto vecchio babbione?ma non vecchi babbioni come te e me....
Beh vuol dire o avere molto tempo a disposizione o lavorare con i turni... gli altri come fanno?
Senza tener conto che trovare percorsi di questa lunghezza senza cadere nella monotonia la vedo duretta...[/QUOTE
INMHO Per stabilire i principi di un'allenamento bisogna innanzi tutto analizzare le componenti della performance: direi che nell' enduro la resistenza aerobica ha la stessa importanza che può avere nel calcio, senza quella non parti nemmeno, quindi allenamenti lunghi (leggi gite...), specie ad inizio stagione, con dislivelli simili a quello di gara (1000\1500m); però poi, per eccellere, si devono allenare altre componenti, tecniche e condizionali; per quanto riguarda la tecnica c'è poco da dire, probabilmente avere a disposizione un pò di tempo ed un furgone per fare solo discese "ad hoc" sarebbe il massimo, interessante ed inesplorata invece la capacità condizionale specifica interessata: si tratta di tratti di 3\7' nei quali si devono eseguire continui scatti per rilanciare, partendo spesso da una situazione isometrica, direi con una discreta produzione di acido lattico, da smaltire nei trasferimenti successivi (un lavoro tipo fartlek accelerato sarebbe utile), quindi resistenza lattacida, ottenibile con ripetizioni specifiche, sia tipicamente di stampo ciclistico, che con esercizi del pugilato e delle arti marziali per tronco e braccia, e perchè no un pò di bouldering per dita ed avanbracci di ferro, insomma studiandoci un pò si potrebbero tirare fuori delle tabelle veramente interessanti; gli allenamenti mirati però sono una palla e presuppongono una grande motivazione, che certamente Giulio possiede in abbondanza, ma non vecchi babbioni come te e me....
Quoto, la preparazione deve essere abbastanza globale, toccare vari aspetti:
- fondo di inizio stagione
- preparazione + specifica a seguire
- ginnastica del corpo per essere belli elastici....direi tutto l'anno!
Leggendo ad esempio il tipo di allenamento che ora fa il buon Giulio però mi sorgono dei dubbi:
- ha senso durante la stagione "gare" uscire su strada sempre per 3 ore e passa praticamente tutti i giorni? credo che si debba stare molto attenti a dosare le energie...diversamente si può arrivare cotti al grande giorno.....sarà perchè sono uno di quelli che pensa che i miglioramenti si facciano con un bel mazzo in inverno....poi il difficile è mantenersi...
Quoto, la preparazione deve essere abbastanza globale, toccare vari aspetti:
- fondo di inizio stagione
- preparazione + specifica a seguire
- ginnastica del corpo per essere belli elastici....direi tutto l'anno!
Leggendo ad esempio il tipo di allenamento che ora fa il buon Giulio però mi sorgono dei dubbi:
- ha senso durante la stagione "gare" uscire su strada sempre per 3 ore e passa praticamente tutti i giorni? credo che si debba stare molto attenti a dosare le energie...diversamente si può arrivare cotti al grande giorno.....sarà perchè sono uno di quelli che pensa che i miglioramenti si facciano con un bel mazzo in inverno....poi il difficile è mantenersi...
il problema è che io d'inverno con la scuola non riesco ad allenarmi molto...
faccio 4/5 volte a settimana sessioni da un ora di rullo la sera prima di andare a dormire...
quando finisce la scuola incomincio a darci dentro per bene...
le gare le faccio tutto l'anno... ciclocross di inverno, poi le gf in liguria quando quà fa più fresco, gara di xc, enduro e domenica scorsa ho perfino fatto una cronoscalata su strada... pensare che dall'inizio dell'anno ho già fatto 28 gare...
di solito faccio dalle minimo 2 ore alle max 4 ore e qualche cosa in bici...
la scorsa settimana ho fatto 4 ore e 3 minuti, 108 km...
mi alleno praticamente solo e sempre su strada...
le mountain le uso solo per le gare...
come obbiettivo principale degli allenamenti quest'anno ho fissato il campionato superenduro...
non so se il mio metodo di allenamento è giusto oppure no, però diversamente non riesco
male di sicuro, visto i risultati, non vanon so se il mio metodo di allenamento è giusto oppure no, però diversamente non riesco
il problema è che io d'inverno con la scuola non riesco ad allenarmi molto...
faccio 4/5 volte a settimana sessioni da un ora di rullo la sera prima di andare a dormire...
quando finisce la scuola incomincio a darci dentro per bene...
le gare le faccio tutto l'anno... ciclocross di inverno, poi le gf in liguria quando quà fa più fresco, gara di xc, enduro e domenica scorsa ho perfino fatto una cronoscalata su strada... pensare che dall'inizio dell'anno ho già fatto 28 gare...
di solito faccio dalle minimo 2 ore alle max 4 ore e qualche cosa in bici...
la scorsa settimana ho fatto 4 ore e 3 minuti, 108 km...
mi alleno praticamente solo e sempre su strada...
le mountain le uso solo per le gare...
come obbiettivo principale degli allenamenti quest'anno ho fissato il campionato superenduro...
non so se il mio metodo di allenamento è giusto oppure no, però diversamente non riesco
Se meritevole di lode caro ragazzo....davvero bravo per l'impegno!!!
Ci sono però cose che secondo me devi rivalutare:
- 28 gare all'anno....mamma mia...un'esagerazione!!!!
- 4 o 5 ore di rulli durante la settimana prima di andare a dormire...altro problema...non migliorano le qualità che hai....anzi....
sarebbe molto meglio farla prima di andare a scuola alla mattina presto...allora esercizi specifici (anche con i rulli...) darebbero dei bei risultati!
- io mi chiedo questo: ma almeno non ci sono 2 percorsi XC dalle tue parti per alternare la bici da strada???
Chiedi consigli ad un preparatore o a qualche specialista (vedi Marco Rodolico....) vedrai che ti daranno indicazioni di base sul come allenarti...e variare l'intesità degli sforzi!!!
Se meritevole di lode caro ragazzo....davvero bravo per l'impegno!!!
Ci sono però cose che secondo me devi rivalutare:
- 28 gare all'anno....mamma mia...un'esagerazione!!!!
- 4 o 5 ore di rulli durante la settimana prima di andare a dormire...altro problema...non migliorano le qualità che hai....anzi....
sarebbe molto meglio farla prima di andare a scuola alla mattina presto...allora esercizi specifici (anche con i rulli...) darebbero dei bei risultati!
- io mi chiedo questo: ma almeno non ci sono 2 percorsi XC dalle tue parti per alternare la bici da strada???
Chiedi consigli ad un preparatore o a qualche specialista (vedi Marco Rodolico....) vedrai che ti daranno indicazioni di base sul come allenarti...e variare l'intesità degli sforzi!!!
si si, di percorsi dalle mie parti ce ne sono però ora molti sono impraticabili (ci sono rovi da tutte le parti)...
d'inverno qualche uscita in mtb la faccio...
il problema è anche che da solo in mtb non mi piace andare (non si sa mai cosa si può trovare nei boschi) e d'estate con gli amici quando decidiamo di andare a fare un giro optiamo sempre per la strada... è anche un pò per questo motivo che faccio tante gare in giro, almeno mi sfogo li, mi diverto, faccio esperienza, provo percorsi diversi, miglioro l'allenamento e la tecnica...
si si, di percorsi dalle mie parti ce ne sono però ora molti sono impraticabili (ci sono rovi da tutte le parti)...
d'inverno qualche uscita in mtb la faccio...
il problema è anche che da solo in mtb non mi piace andare (non si sa mai cosa si può trovare nei boschi) e d'estate con gli amici quando decidiamo di andare a fare un giro optiamo sempre per la strada... è anche un pò per questo motivo che faccio tante gare in giro, almeno mi sfogo li, mi diverto, faccio esperienza, provo percorsi diversi, miglioro l'allenamento e la tecnica...
Eh fai benissimo a divertirti...perchè questo è lo spirito giusto per crescere con la mtb senza farsi divorare dal troppo agonismo!!!
Come ricordava Hero prepararsi in inverno con i rulli prima di andare a dormire fa danni!!!! non benefici!!!!
si si, di percorsi dalle mie parti ce ne sono però ora molti sono impraticabili (ci sono rovi da tutte le parti)...
d'inverno qualche uscita in mtb la faccio...
il problema è anche che da solo in mtb non mi piace andare (non si sa mai cosa si può trovare nei boschi) e d'estate con gli amici quando decidiamo di andare a fare un giro optiamo sempre per la strada... è anche un pò per questo motivo che faccio tante gare in giro, almeno mi sfogo li, mi diverto, faccio esperienza, provo percorsi diversi, miglioro l'allenamento e la tecnica...
Perchè non vai da solo nei boschi!! Dalle tue parti sono splendidi, al massimo incontri qualche cinghiale..... basta che in periodo di caccia non vai nei gioni dedicati ai poveri "porcelli setolosi"!! Fqacendo gare fai bene a fare strada per farti la gamba, ma devi andare più spesso sullo sterrato per migliorare i cambi di ritmo e la tecnica di guida....
Eh fai benissimo a divertirti...perchè questo è lo spirito giusto per crescere con la mtb senza farsi divorare dal troppo agonismo!!!
Come ricordava Hero prepararsi in inverno con i rulli prima di andare a dormire fa danni!!!! non benefici!!!!
non capisco
ma perchè prepararsi in inverno con i rulli prima di andare a dormire fa danni???
Ma è il topic sull'enduro o sulla preparazione di GIulio?
Io suggerirei, a costo di ripetermi, di aprire una discussione nella sezione apposita "allenamento e c."
sbaglio?
a max ehhhhhhhh già con le foto.........
qui si parla di gare di enduro.
chi è l'idolo nr. 1 delle gare di enduro?????
forse sottocornola???? naaaaaaaaaaaa
ferrero?????? naaaaaaaaaaaa
rodolico?????? ma figuriamoci.......
e visto che la risposta la sai..........
penso sia legittimo mettere qua le foto che ci fa, parlare del suo allenamento.............
tra un po' non si parlerà + di gare di enduro ma di quelle gare che si fanno con giulio!!!!
Ma è il topic sull'enduro o sulla preparazione di GIulio?
Io suggerirei, a costo di ripetermi, di aprire una discussione nella sezione apposita "allenamento e c."
sbaglio?
MiticoConcordo, però terrei il topic nella sezione Enduro oppure farei un "rimando"....alla sezione apposita; vacci piano coi gotti!
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