Grazie, effettivamente è l'unico modo per capire, farò così
Fame eccessiva
- Creatore Discussione Gio_896
- Data di inizio
Grazie dei consigli, sono andata dal nutrizionista, alla prossima visita gli parlerò del fatto che a quanto pare c'è qualcosa da rivedere
eh se sei già andata dal nutrizionista, ma ti spari comunque 500g di pane direi di si che c'è qualcosa da rivedere...
ovviamente lo dico in tono ironico, scherzoso..
Confermo e sottoscrivo. Io di diete ne ho fatte tante e sempre sotto controllo.
1500kal con 5 uscite a settimana sono da fame...bisogna
Però che ti fai seguire altrimenti fai danni...
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Quindi fondamentalmente potrebbe essere che mangiando le mie 1500kcal ad un certo punto mi vengono queste crisi di fame spropositate ed eccedo?
Dovrò comprare un cardiofrequenzimetro e controllare quanto brucio, almeno approssimativamente
Dovrò comprare un cardiofrequenzimetro e controllare quanto brucio, almeno approssimativamente
Assolutamente si, nei periodi in cui mi alleno più del solito capita anche a me, e di certo non mangio 1500 kcal ma circa il doppio( sono 73kg per 178 a 22 anni però....)
Che ripartizione hai dei macro?..tutto poi dipende dal risultato che vuoi ottenere..ora dici di sforare di brutto con le kcal (e assumere 2500 è parecchio in più se hai un basale di 1200 e un TDEE di 1700)..le variazioni del peso come sono?
Eh beh, ci sta, io sono davvero un nano da giardino con i miei 155 cm, per questo mi preoccupo ahahah
Non ho calcolato i macro, ma nella dieta ho
Colazione: un frutto + tisana
Merenda: un frutto
Pranzo: 40 grammi di pane + formaggio/uova/legumi (ripartiti nella settimana) e contorno
Merenda: frutto
Cena 150 grammi di carne +40 grammi di pane + contorno + un frutto eventualmente
Questa è la dieta a grandi linee che mi ha fatto il nutrizionista
2500 ci arrivo, ovviamente non tutti i giorni, il peso ahimè è salito ad oggi di 2-3 kg ma devo monitorarlo meglio perché una sola pesata è poco indicativa
Senza sapere le grammature la dieta basata su alimenti o calorie vuol dire tutto e niente..ti basta mangiare un pane normale o uno ai cereali (per esempio) per sballare tutto..se vuoi,mandami un pm con i tuoi dati (altezza,peso,misure,tipo di attività e lavoro svolto e cosa vuoi ottenere) che vediamo di risalire a una grammatura idonea per fare le cose fatte bene
a me invece capitava che non riuscivo a smettere di mangiare gelato....vaschette intere....
Zitto tu che dove stai, se non ti mandassero i viveri da casa saresti un acciuga!Mangiate tutti troppo poco, dilettanti!
Zitto tu che dove stai, se non ti mandassero i viveri da casa saresti un acciuga!
Lo sono anche così
i macro sono: i macronutrienti di cui fa parte una normale/sana alimentazione!
macro = categorie (per semplificare molto il concetto)
i macro sono:
- carboidrati
- proteine
- grassi
ad ogni pasto dovresti assumere una corretta proporzione di tutti e 3!
la leggenda metropolitana "si a pranzo vanno bene i carboidrati e a cena le proteine" è una caga..a pazzesca!
Ad ogni pasto andrebbero assunti tutti e 3 i macro!
Se se vuole avere/mantenere un certo stile di vita sano e magari orientato verso lo "sportislife".
altrimenti si può mangiare alla cavolo, lamentarsi se ci si tira il collo dopo solo 3/4km di salita (pendenza media) e pensare di risolvere tutto con dei gel! Affermando magari che per "dei semplici amatori" va bene così.. de gustibus!
