si guarda, te lo dico con criterio perchè è anche lavoro mio, non dico avere il preparatore, ma informarsi, chiedere due consigli, non fa mai male
se ti alleni a digiuno perdi senza dubbio massa grassa, il che va bene per lavori non prolungati e leggeri, al fine di accelerare il metabolismo, dato che i livelli di glicemia sono strabassi, per es dopo il digiuno notturno, però è meglio evitare situazioni di ipoglicemia, anche perchè a lungo andare più mancano i nutrimenti (glucidi e lipidi) più si va a intaccare la riserva proteica (che si trasforma in riserva glucidica) che è rappresentata dai muscoli, che anzichè migliorare, peggiorano la loro condizione. Poi ci sono altre storie fisio-metaboliche che non ti sto a dire altrimenti noia like university
infatti, è quello che ho detto anche io..
si si non controbattevo, anzi, lo sottolineavo, con parole diverse :)
Sempre 8.30 inizio, però a lavoro sono seduto 8 oreAccipicchia 1 ora 1 ora e 1/2 a tutta prima del lavoro!!!!
O puoi scegliere l'orario o sei di carattere forte!!!!
Complimenti
È normale. Se fai colazione ore 6 ed esci ore 7...hai tutto sullo stomaco. Il sangue è concentrato nell'apparato digerente e non va nei muscoli. Ecco perché bisogna fare colazione almeno 2 ore prima x allenamenti intensi o per i lunghi. Se proprio non si ha tempo invece, basterebbero 2 datteri ad esempio se non uno. O albicocche disidratate, 20 gr. A stomaco vuoto si può fare. Ma è altamente sconsigliato farlo..alla lunga, crea più danni che benefici.
danni muscolari, perchè le proteine vengono utilizzate per produrre glucosio (GLUCONEOGENESI), poi eventuali problemi epatici, e nell'uptake insulinico. ovviamente tutti questi fattori sono variabili e soggettivi. Avere sempre un pò di zucchero quando si fa attività soprattutto di endurance, non è male ecco, sottolineo quanto ha detto @lupeaq
Capito grazie, beh io faccio un'ora non faccio Endurance, un the zuccherato lo bevo prima di partire, ma mangiare non è possibile perché o dovrei svegliarmi troppo presto o non riuscirei a pedalare liberamente, non ho molte alternative.
un the zuccherato, teoricamente andrebbe bene, ha inoltre la caffeina giusta per attivarsi, magari mettici su due biscotti e un cucchiaio di nutella e vai strasereno
Se lo faccio io prima dell'allenamento mattiniero sui rulli credo che morirei...
un assunzione di zucchero c'è quasi sempre dai, quindi non credo ci siano problemi
Ragazzi.....pare che la colazione non si possa saltare...il pranzo si
www.huffingtonpost.it
Sono come il calabrone che non potrebbe volare ma non lo sa, io dovrei essere un morto da mancata colazione ma sono ancora vivo
L'HuffPost: Valter Longo: "Si può saltare un pasto, mai la colazione. Il digiuno sempre sotto controllo medico".
Longo: "Si può saltare un pasto, mai la colazione. Il digiuno sempre sotto controllo medico"
Longo: "Si può saltare un pasto, mai la colazione. Il digiuno sempre sotto controllo medico"
Sarò strano anche io ma non ho problemi a pedalare un'ora e mezza a digiuno al mattino.Sono come il calabrone che non potrebbe volare ma non lo sa, io dovrei essere un morto da mancata colazione ma sono ancora vivo
Comunque vorrei precisare che qui nessuno intende saltare la colazione,si sta discutendo se è meglio fare una uscita breve prima o dopo la colazione.
Non è possibile per me fare una colazione normale e poi uscire come nulla fosse e fare un'ora di bici a ritmo medio-alto con la roba ancora sullo stomaco, magari altri non hanno problemi. Tutto qui.
Io da quando ho inserito un paio di allineamenti a corpo libero ho notato che ho meno fastidi (infiammazioni a tendini ginocchia etc) di guardo facevo solo corsa e bici.
